広東料理前菜・副菜

節瓜(毛瓜)と干しえびの蒸し煮

虾米焖毛瓜

毛瓜(fuzzy melon)を初めて料理するなら、まずはこれを作ってみてください。薄切りの毛瓜は、にんにくと干しえびと一緒に煮ると、やわらかく透き通るようになります。ひと口ごとに、ほのかな甘みと潮の風味が感じられます。煮汁もスプーンでご飯にかけてどうぞ。

全部が同じタイミングで煮上がるよう、毛瓜は厚さをそろえて切ります。干しえびの戻し汁も大さじ二杯分取っておいてください。加えると風味がぐっと増します。

合計
30分
人数
4
白い器に盛った手作りの節瓜と干しえびの蒸し煮。半月切りの透き通った節瓜に、小さなピンク色の干しえびをのせて

レシピ

節瓜(毛瓜)と干しえびの蒸し煮

準備
15分
調理
15分
合計
30分
人数
4

材料

干しえび用

節瓜用

作り方

  1. 1

    干しえびを戻す

    小さなざるで干しえびをすすぎます。ボウルに入れてぬるま湯を注ぎ、少しやわらかくなるまで15分戻します。水を切り、戻し汁を大さじ2取っておきます。

  2. 2

    節瓜の皮をむいて切る

    えびを戻している間に、流水の下で節瓜をこすり、細かい毛を落とします。緑色が少し残るよう、ピーラーで薄く皮をむきます。両端を切り落とし、縦半分にして、厚さ¼インチの半月切りにします。やわらかい種は残します。

  3. 3

    えびと香味野菜を炒める

    中華鍋または大きなフライパンに油を入れ、中火で熱します。水を切ったえびを加え、香りが立って軽く色づくまで1〜2分炒めます。にんにくとしょうがを加え、さらに30秒炒めます。

  4. 4

    節瓜を蒸し煮にする

    節瓜を加え、油が絡むよう1分炒めます。ブロスと取っておいた戻し汁を注ぎます。ふたをして中弱火にし、一度混ぜながら6〜8分、薄切りが透き通り、ナイフがすっと通るまで煮ます。

  5. 5

    味を調えて盛り付ける

    ふたを取り、オイスターソースと白こしょうを混ぜ入れます。汁気が少し煮詰まるまで1〜2分煮ます。干しえびとオイスターソースに塩気があるため、塩を加える前に味を見ます。熱いうちにご飯と一緒に出します。

推定栄養情報

1人分(全4人分)

カロリー
77 kcal
たんぱく質
5 g
炭水化物
6.5 g
脂質
3.9 g

記載の分量から計算した推定値です。お好みで加える材料や分量のない材料は含みません。製品、代用品、調理中の損失によって変わります。

このレシピを保存。 自分好みに作ってみよう。

保存しておけば、また作りたいときに見つかります。

買い物リスト

野菜・果物

肉・魚介

スパイス

常備食材

その他

このレシピの材料から作った買い物リストです。

見つけたレシピを、 Shioにまとめて。

SNSの投稿

写真

料理本

レシピカード

マイレシピブック

手軽な方法と代用品

春雨を加える

緑豆春雨の小束1つ(約1¾オンス)をぬるま湯に10分浸して水を切ります。蒸し煮の残り時間が3分になったら、春雨とブロス¼米国式カップを追加します。汁をすぐ吸うため、できたらすぐに出します。

冬瓜

節瓜は若いうちに収穫する冬瓜の一種なので、冬瓜もよく合います。皮をむいて種を取り、厚さ¼インチに切ります。蒸し煮の時間はほぼ同じです。

ズッキーニ

一般的なスーパーで手に入る代用品ならズッキーニが便利です。皮をむかず、厚さ¼インチの半月切りにします。ふたをして煮る時間は3〜4分に短くします。

干し貝柱

より濃厚にするなら、えびの代わりに干し貝柱4個を使います。ほぐせるほどやわらかくなるまで、熱湯に1〜2時間浸します。ほぐして、レシピでえびを加えるタイミングで入れます。

オイスターソースの代わりに生抽

生抽を小さじ1〜2使います。少しずつ加えて味を見ます。

ベジタリアン向け

干しえびを省きます。野菜ブロスを使い、オイスターソースをきのこベースのベジタリアン炒めソースに替えます。

レシピのメモ

節瓜の選び方

長さ6〜8インチほどで、皮が均一な緑色をして細かな毛がたくさん生えた、硬い節瓜を選びます。柔らかい部分や黄色い斑点があるものは避けます。洗わずに冷蔵庫で最長1週間保存できます。

薄切りまたは角切り

広東の家庭では節瓜を厚めの角切りにして10〜15分煮ることもよくあります。薄切りは早く火が通り、えびの風味もよくなじみます。どちらの場合も、節瓜が透き通るまで煮ます。

残りの保存

残りはふた付き容器に入れて冷蔵し、2日以内に食べます。置いている間に節瓜はさらにやわらかくなり、水分が出ます。ふたをしたフライパンか電子レンジでやさしく温め直します。

よくある質問

節瓜(毛瓜)とは何ですか?

節瓜は細かな毛に覆われた若いうちに収穫する冬瓜の一種です。hairy melon、hairy gourd、mo quaとも呼ばれ、中国語では毛瓜または节瓜です。味はズッキーニに少し似た淡白な風味で、加熱するとやわらかく透き通ります。

節瓜は皮をむく必要がありますか?

はい。皮は硬く毛があるため、ピーラーで薄くむきます。若い節瓜の種はやわらかいので、そのまま残せます。

干しえびは戻す必要がありますか?

はい。ぬるま湯に15分浸すと干しえびがやわらかくなり、砂なども洗い流せます。戻し汁にはえびの風味があるので、蒸し煮の汁用に少し取っておきます。

節瓜はどこで買えますか?

中華食材店やアジア系スーパーで扱っています。冬瓜やゴーヤの近くを探します。hairy melon、hairy gourd、mo quaの名前で売られていることもあります。

節瓜は冬瓜と同じものですか?

近縁ですが同じものではありません。節瓜は冬瓜の一種で、若く小さいうちに収穫します。成熟した冬瓜はもっと大きくなり、ろう質の白い粉に覆われます。どちらも淡白な味で、同じように蒸し煮にできます。

節瓜と干しえびには何が合いますか?

いくつかの料理を囲む食卓の一品として、炊いたご飯と一緒に出します。しょうがと青ねぎのえび炒め、麻婆豆腐、肉のしょうゆ煮など、味わいの濃い料理とよく合います。