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Vegetarische Tempura-Sushirollen mit Süßkartoffel und Gurke

Süßkartoffel-Tempura sorgt im Inneren dieser vegetarischen Rollen für Biss. Dazu kommen Gurke und Avocado, umhüllt von gewürztem Rundkornreis und Nori. Jede fertige Rolle in einen kalten Teig aus Mehl, Maisstärke und Sprudelwasser tauchen, dann bei 350°F (≈177°C) 2 bis 3 Minuten frittieren. Die vier Rollen auf einem Gitter abtropfen lassen, damit die Hülle knusprig bleibt. Jede Rolle in acht Stücke schneiden und warm servieren.

Gesamt
etwa 1 Stunde 15 Minuten
Portionen
4
Goldbraun frittierte Sushistücke mit Reis, Nori, Süßkartoffel und Gurke neben einem Kohl-Möhren-Salat auf einem weißen Teller

Rezept

Vegetarische Tempura-Sushirollen mit Süßkartoffel und Gurke

Vorbereitung
40 Minuten
Garzeit
35 Minuten
Gesamt
etwa 1 Stunde 15 Minuten
Portionen
4
Ergibt
4 Rollen, 32 Stücke

Zutaten

Sushireis

Füllung

Tempurateig für die Rollen

Optionale Beilagen

Zubereitung

  1. 1

    Reis kochen

    Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser weitgehend klar bleibt, dann gut abtropfen lassen. Mit der abgemessenen Wassermenge in einen Topf geben. Steht auf der Packung ein anderes Verhältnis, dieses verwenden. Aufkochen, Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten stehen lassen.

  2. 2

    Reis würzen

    Reisessig, Zucker und Salz in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle erwärmen, bis sich Zucker und Salz aufgelöst haben. Mit einem Reislöffel unter den warmen Reis heben, ohne ihn zu zerdrücken. In einer flachen Schale verteilen und nur so weit abkühlen lassen, dass er sich gut anfassen lässt. Den gewürzten Reis in 4 gleiche Portionen teilen, je nach Marke etwa 1 US-Tasse pro Portion, und zügig verwenden.

  3. 3

    Süßkartoffel frittieren

    Die geschälte Süßkartoffel in feine, etwa ¼ Zoll dicke Stifte schneiden. Mehl, Backpulver und eiskaltes Wasser kurz zu einem dünnflüssigen Teig verrühren. In einem tiefen, schweren Topf, in den eine ganze Rolle passt, das Öl 2 Zoll hoch einfüllen und auf 350°F (≈177°C) erhitzen. Über dem Öl reichlich Platz lassen. Süßkartoffelstifte in den Teig tauchen und in kleinen Portionen etwa 3 Minuten frittieren, bis die Hülle goldbraun und die Süßkartoffel weich ist. Auf einem Gitter abtropfen und abkühlen lassen. Übrigen Teig für die Süßkartoffeln entsorgen.

  4. 4

    Reis auf dem Nori verteilen

    Eine Bambusmatte für Sushi oder ein sauberes Küchentuch auf die Arbeitsfläche legen und mit Frischhaltefolie bedecken. Ein Noriblatt mit der glänzenden Seite nach unten darauflegen. Mit leicht angefeuchteten Händen 1 der 4 Reisportionen gleichmäßig verteilen und am gegenüberliegenden Rand einen Streifen von 1 Zoll frei lassen. Den Reis gleichmäßig verteilen, ohne ihn zu einer Paste zusammenzudrücken.

  5. 5

    Füllung auflegen

    Süßkartoffel-Tempura, Gurke und Avocado in 4 Portionen teilen. Je 1 Portion davon in einer Linie quer über die Mitte des Reises legen. Die Gurke vorher trocken tupfen, damit sie die Füllung nicht durchnässt.

  6. 6

    Sushi rollen

    Die nahe Kante der Matte anheben und vom Körper weg aufrollen, dabei die Füllung gut einschlagen. Matte und Folie zurückziehen, damit nichts mit eingerollt wird. Den freien Norirand leicht anfeuchten und festdrücken. Wiederholen, bis 4 Rollen fertig sind. Vor dem Eintauchen in den Teig sämtliche Folie entfernen und feuchtes Nori trocken tupfen.

  7. 7

    Teig für die Rollen anrühren

    Mehl, Maisstärke, Salz und eiskaltes Sprudelwasser erst direkt vor dem Frittieren kurz vermengen. Kleine Klümpchen sind in Ordnung. Den Teig nicht glatt schlagen, kalt halten und Reste nach dem Frittieren entsorgen.

  8. 8

    Rollen frittieren

    Das Öl wieder auf 350°F (≈177°C) bringen und mit einem Frittierthermometer kontrollieren. 1 Rolle dünn in den kalten Teig tauchen und überschüssigen Teig abtropfen lassen. Mit einer langen Zange oder einem Schaumlöffel vom Körper weg vorsichtig ins Öl gleiten lassen. 2 bis 3 Minuten frittieren und einmal wenden, bis die Hülle goldbraun und knusprig ist. Nur so viele Rollen auf einmal frittieren, wie mit Abstand in den Topf passen. Das Öl zwischen den Durchgängen wieder auf 350°F (≈177°C) bringen. Auf einem Gitter abtropfen lassen.

  9. 9

    Rollen schneiden

    Jede Rolle 2 Minuten auf dem Gitter ruhen lassen. Mit einem scharfen Messer jede Rolle in 8 Stücke schneiden. Die Klinge zwischen den Schnitten abwischen und nur leicht anfeuchten, damit die Hülle knusprig bleibt.

  10. 10

    Servieren

    Die 32 Stücke sofort servieren, mit 1 Rolle (8 Stücke) pro Portion. Nach Wunsch Sojasauce, scharfe Mayo, eingelegten Ingwer oder Kohlsalat separat dazureichen.

Geschätzte Nährwerte

Pro Portion (1 von 4)

Kalorien
551 kcal
Eiweiß
9,7 g
Kohlenhydrate
91,2 g
Fett
16,3 g

Schätzung anhand der angegebenen Mengen, ohne optionale Zutaten und Zutaten ohne Mengenangabe. Marken, ausgetauschte Zutaten und Garverluste können die Werte verändern.

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So bleibt die Hülle knusprig

Beide Teige erst kurz vor dem jeweiligen Frittieren anrühren und kaltes Wasser verwenden. Kleine Klümpchen sind in Ordnung. Zu langes Rühren macht die Hülle schwerer.

Das Öl bei 350°F (≈177°C) halten und zwischen den Durchgängen wieder auf Temperatur bringen. Ein tiefer, schwerer Topf, in den die ganze Rolle passt, begrenzt Spritzer.

Feuchtes Nori und die Gurke vor dem Eintauchen oder Füllen trocken tupfen. Die frittierten Rollen auf einem Gitter abtropfen lassen, damit Dampf nach unten entweichen kann, und zügig servieren.

Reis und Portionen

Der Reis wird auf 4 Rollen verteilt. Eine Portion entspricht 1 Rolle, in 8 Stücke geschnitten. Wie viel Wasser der Reis aufnimmt, hängt von der Marke ab. Halte dich bei Bedarf an die Packungsangabe.

Die Nährwerte enthalten Reis, Gemüse, Nori, den geschätzten anhaftenden Teig und das aufgenommene Frittieröl. Übriger Teig sowie optionale Sojasauce, scharfe Mayo, Ingwer und Kohlsalat sind ausgeschlossen.

Vorbereitung

Du kannst das Gemüse vorher schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Für die beste Konsistenz den Reis erst kurz vor dem Rollen kochen und würzen. Die Rollen kurz vor dem Servieren frittieren.

Muss gekochter Reis aufbewahrt werden, ihn schnell abkühlen, möglichst innerhalb von 1 Stunde. Dann im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden verwenden. Nicht mehrere Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen. Die Teige frisch anrühren.

Häufige Fragen

Warum wird meine Tempura-Rolle weich?

Das Öl war vielleicht zu kühl, der Teig zu warm oder zu lange gerührt, die Füllung feucht oder der Dampf konnte nicht entweichen. Halte das Öl bei 350°F (≈177°C), rühre den kalten Teig erst kurz vor dem Frittieren an und lass die Rollen auf einem Gitter abtropfen. Dann zügig schneiden und servieren.

Kann ich die Rollen backen statt frittieren?

Der flüssige Tempurateig ist dafür gedacht, in heißem Öl fest zu werden. Im Ofen entsteht nicht dieselbe Kruste. Für eine Variante ohne frittierte Rollen die Sushirollen mit gegarter Süßkartoffel füllen und den äußeren Teig weglassen. Eine gebackene Panade aus Bröseln braucht eine andere Methode.

Welchen Reis nehme ich für Sushirollen?

Japanischer Rundkorn-Sushireis eignet sich am besten. Calrose-Mittelkornreis kann auch funktionieren. Halte dich beim Wasser an die Packungsangabe und gare den Reis nicht zu weich. Langkornreis wie Jasmin- oder Basmatireis hält die Rolle weniger gut zusammen.

Brauche ich eine Bambusmatte?

Mit einer Bambusmatte lässt sich die Rolle leichter fest formen. Ein sauberes Küchentuch mit Frischhaltefolie geht ebenfalls. Tuch und Folie beim Rollen zurückziehen. Vor dem Eintauchen und Frittieren die Folie vollständig entfernen.

Kann ich die Rollen vorbereiten?

Am besten formst und frittierst du sie kurz vor dem Servieren. Das Gemüse kannst du vorher schneiden und kühlen, dann trocken tupfen. Beide Teige erst unmittelbar vor ihrem Frittierschritt anrühren. Falls du den Reis vorher kochst, kühle ihn schnell ab, möglichst innerhalb von 1 Stunde. Im Kühlschrank lagern und innerhalb von 24 Stunden verwenden. Gekühlter Reis ist fester und lässt sich weniger leicht rollen. Gekochten Reis nicht mehrere Stunden draußen stehen lassen.

Was kann ich noch als Füllung nehmen?

Probier feine Paprikastreifen, gegarten Spargel, Mango oder festen Tofu. Die Rolle nur so weit füllen, dass sich das Nori verschließen lässt, und feuchte Zutaten trocken tupfen. Andere Füllungen ändern die geschätzten Nährwerte.