日裔美式主菜

地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷

地瓜天婦羅為這些蔬食壽司卷帶來酥脆內餡,搭配小黃瓜、酪梨和調味短米,海苔則包在外層。完成的壽司卷逐一裹上冰冷的麵粉、玉米澱粉和氣泡水麵糊,再以350°F炸2–3分鐘。四卷都放在網架上瀝油,外皮才會保持酥脆。每卷切成八塊,趁熱享用。

總計
約1小時15分鐘
份量
4
白盤上金黃的炸壽司卷切塊,內有米飯、海苔、地瓜和小黃瓜,旁邊配高麗菜紅蘿蔔沙拉

食譜

地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷

準備
40分鐘
烹調
35分鐘
總計
約1小時15分鐘
份量
4
可做
4卷,32塊

食材

壽司飯

內餡

壽司卷用天婦羅麵糊

可選的搭配配料

做法

  1. 1

    煮飯

    用冷水淘洗米,直到洗米水大致清澈,再徹底瀝乾。放入醬汁鍋,加入量好的水;如果米的包裝標示不同水米比例,就依包裝指示。煮滾後轉小火,加蓋燜煮約15分鐘,或直到水分吸收完畢。離火後繼續加蓋靜置10分鐘。

  2. 2

    調味壽司飯

    將米醋、糖和鹽放入小鍋或微波爐加熱,直到溶解。用飯匙拌入溫熱的米飯中,不要把飯壓爛。鋪入淺盤,放涼至摸起來不燙手即可。將調味飯分成4等份,視米的品牌而定,每份約1杯,並儘快使用。

  3. 3

    炸地瓜

    將去皮地瓜切成約¼英吋厚的細火柴棒狀。把麵粉、泡打粉和冰水短暫攪打成稀麵糊。在足以放入整卷壽司的深厚底鍋中,倒入2英吋深的油,加熱至350°F;油面上方務必留出充足空間。地瓜條沾上麵糊,分成小批炸約3分鐘,直到外衣呈金黃色、地瓜熟軟。放在網架上瀝油並放涼。剩餘的地瓜麵糊丟棄不用。

  4. 4

    組裝壽司卷

    在檯面放上竹製壽司簾或乾淨廚房巾,上面再鋪一張保鮮膜。放上一張海苔,亮面朝下。雙手稍微沾濕,將4份米飯中的1份均勻鋪在海苔上,遠端留出1英吋寬不鋪飯。飯層要鋪得均勻,別把它壓成糊狀。

  5. 5

    放入內餡

    將地瓜天婦羅、小黃瓜和酪梨各分成4份。每種取1份,在米飯中央橫向排成一列。小黃瓜要先拍乾,才不會弄濕內餡。

  6. 6

    捲起

    提起壽司簾靠近身體的一端,往遠離自己的方向捲,將內餡緊實地收進去,同時向後拉壽司簾和保鮮膜,別讓它們一起捲進壽司裡。將沒鋪飯的海苔邊緣稍微沾濕,壓緊封口。重複操作,共做成4卷。去除所有保鮮膜,裹麵糊前拍乾海苔表面的水分。

  7. 7

    製作壽司卷麵糊

    要炸之前才將麵粉、玉米澱粉、鹽和冰鎮氣泡水短暫攪打,剛好混合即可。有小結塊沒關係;不要攪打到完全滑順。麵糊要保持冰冷,炸完後將剩餘麵糊丟棄。

  8. 8

    炸壽司卷

    將油重新加熱至350°F,並用油炸溫度計確認。取1卷薄薄裹上冰冷麵糊,讓多餘麵糊滴落。用長夾或炸物撈網夾住,朝遠離自己的方向輕輕放入油中。炸2到3分鐘,中途翻面一次,直到外衣呈金黃色且酥脆。每批只放入能寬鬆容納的壽司卷,別擠在一起;每批之間都要等油溫回升至350°F。放到網架上瀝油。

  9. 9

    切塊

    每卷放在網架上靜置2分鐘。用鋒利的刀將每卷切成8塊。每切一刀就擦拭刀刃,只能稍微沾濕,才不會弄濕酥脆外衣。

  10. 10

    上桌

    將32塊立刻上桌,每人1卷(8塊)。如果喜歡,可將醬油、辣味美乃滋、醃薑片或高麗菜沙拉分開搭配。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
551 大卡
蛋白質
9.7 克
碳水化合物
91.2 克
脂肪
16.3 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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讓外衣保持酥脆

每份麵糊都要等到使用前才調好,水也要保持冰冷。有小結塊沒關係;過度攪拌會讓外衣更厚重。

油溫維持在350°F,每炸完一批都要等油溫回升。使用能容納整卷壽司且留有空間的深厚底鍋,有助於減少油噴濺。

海苔和小黃瓜如果濕了,裹麵糊或放入內餡前要拍乾。炸好的壽司卷放在網架上瀝油,讓蒸氣能從底部散出,接著儘快上桌。

米飯與份量

米飯要分配給4卷壽司。每份為1卷,切成8塊。不同品牌的米吸水量不同,因此必要時請依包裝標示的比例。

營養估算包括米飯、蔬菜、海苔、估計沾附的麵糊和炸製時吸收的油,不包括剩餘麵糊,以及可選的醬油、辣味美乃滋、薑片和高麗菜沙拉。

事先準備

如果方便,可以事先切好蔬菜並冷藏。想要口感最好,米飯請盡量接近組裝時再煮好並調味,並在上桌前才炸。

如果煮好的米飯必須留到之後使用,請迅速放涼,最好在1小時內完成,接著冷藏並於24小時內用完。不要放在室溫下好幾個小時。麵糊都要現調。

常見問題

為什麼我的天婦羅壽司卷會濕軟?

常見原因包括油溫太低、麵糊不夠冷或攪拌過度、內餡太濕,以及蒸氣悶在裡面。將油溫維持在350°F,炸之前才調製冰冷麵糊,把壽司卷放在網架上瀝油,並儘快切塊上桌。

天婦羅壽司卷可以不炸、改用烤的嗎?

濕的天婦羅麵糊是設計成在熱油中定型,在烤箱裡不會形成相同的外殼。如果想做不必整卷油炸的版本,可以用煮熟的地瓜組裝壽司,並省略外層麵糊。若要改成烤麵包粉外衣,則需要使用不同做法。

做壽司卷該用哪種米?

請使用日本短米壽司米;Calrose中粒米也可以。依包裝標示的水米比例,並避免煮過頭。茉莉香米或印度香米等長米較不適合,因為黏合壽司卷的效果沒那麼好。

一定要用竹製壽司簾嗎?

竹製壽司簾比較容易捲出緊實的壽司卷,不過鋪上保鮮膜的乾淨廚房巾也能幫上忙。捲的同時將廚房巾和保鮮膜往回拉,裹麵糊和油炸前要去除所有保鮮膜。

可以事先做好嗎?

這些壽司卷最好在上桌前不久才組裝和油炸。你可以事先切好蔬菜並冷藏,之後再拍乾。兩種麵糊都要等到各自的油炸步驟前才調製。如果米飯事先煮好,請迅速放涼,最好在1小時內完成,接著冷藏並於24小時內用完;冷藏過的米飯會比較硬,也比較不好捲。不要將煮好的米飯放在外面好幾個小時。

裡面還能包什麼?

可以試試細甜椒條、煮熟的蘆筍、芒果或硬豆腐。內餡總量要適中,才能將海苔封好;含水的食材則要拍乾。改用不同內餡會影響營養估算。