地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷
地瓜天婦羅為這些蔬食壽司卷帶來酥脆內餡,搭配小黃瓜、酪梨和調味短米,海苔則包在外層。完成的壽司卷逐一裹上冰冷的麵粉、玉米澱粉和氣泡水麵糊,再以350°F炸2–3分鐘。四卷都放在網架上瀝油,外皮才會保持酥脆。每卷切成八塊,趁熱享用。
- 總計
- 約1小時15分鐘
- 份量
- 4
食譜
地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷
- 準備
- 40分鐘
- 烹調
- 35分鐘
- 總計
- 約1小時15分鐘
- 份量
- 4
- 可做
- 4卷,32塊
食材
壽司飯
內餡
壽司卷用天婦羅麵糊
可選的搭配配料
做法
- 1
煮飯
用冷水淘洗米,直到洗米水大致清澈,再徹底瀝乾。放入醬汁鍋,加入量好的水;如果米的包裝標示不同水米比例,就依包裝指示。煮滾後轉小火,加蓋燜煮約15分鐘,或直到水分吸收完畢。離火後繼續加蓋靜置10分鐘。
- 2
調味壽司飯
將米醋、糖和鹽放入小鍋或微波爐加熱,直到溶解。用飯匙拌入溫熱的米飯中,不要把飯壓爛。鋪入淺盤,放涼至摸起來不燙手即可。將調味飯分成4等份,視米的品牌而定,每份約1杯,並儘快使用。
- 3
炸地瓜
將去皮地瓜切成約¼英吋厚的細火柴棒狀。把麵粉、泡打粉和冰水短暫攪打成稀麵糊。在足以放入整卷壽司的深厚底鍋中,倒入2英吋深的油,加熱至350°F;油面上方務必留出充足空間。地瓜條沾上麵糊,分成小批炸約3分鐘,直到外衣呈金黃色、地瓜熟軟。放在網架上瀝油並放涼。剩餘的地瓜麵糊丟棄不用。
- 4
組裝壽司卷
在檯面放上竹製壽司簾或乾淨廚房巾,上面再鋪一張保鮮膜。放上一張海苔,亮面朝下。雙手稍微沾濕,將4份米飯中的1份均勻鋪在海苔上,遠端留出1英吋寬不鋪飯。飯層要鋪得均勻,別把它壓成糊狀。
- 5
放入內餡
將地瓜天婦羅、小黃瓜和酪梨各分成4份。每種取1份,在米飯中央橫向排成一列。小黃瓜要先拍乾,才不會弄濕內餡。
- 6
捲起
提起壽司簾靠近身體的一端,往遠離自己的方向捲,將內餡緊實地收進去,同時向後拉壽司簾和保鮮膜,別讓它們一起捲進壽司裡。將沒鋪飯的海苔邊緣稍微沾濕,壓緊封口。重複操作,共做成4卷。去除所有保鮮膜,裹麵糊前拍乾海苔表面的水分。
- 7
製作壽司卷麵糊
要炸之前才將麵粉、玉米澱粉、鹽和冰鎮氣泡水短暫攪打,剛好混合即可。有小結塊沒關係;不要攪打到完全滑順。麵糊要保持冰冷,炸完後將剩餘麵糊丟棄。
- 8
炸壽司卷
將油重新加熱至350°F,並用油炸溫度計確認。取1卷薄薄裹上冰冷麵糊,讓多餘麵糊滴落。用長夾或炸物撈網夾住,朝遠離自己的方向輕輕放入油中。炸2到3分鐘,中途翻面一次,直到外衣呈金黃色且酥脆。每批只放入能寬鬆容納的壽司卷,別擠在一起;每批之間都要等油溫回升至350°F。放到網架上瀝油。
- 9
切塊
每卷放在網架上靜置2分鐘。用鋒利的刀將每卷切成8塊。每切一刀就擦拭刀刃,只能稍微沾濕,才不會弄濕酥脆外衣。
- 10
上桌
將32塊立刻上桌,每人1卷(8塊)。如果喜歡,可將醬油、辣味美乃滋、醃薑片或高麗菜沙拉分開搭配。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 551 大卡
- 蛋白質
- 9.7 克
- 碳水化合物
- 91.2 克
- 脂肪
- 16.3 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
購物清單
蔬果
香料
食品雜貨
其他

地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 9.7 g
- 碳水化合物
- 91.2 g
- 脂肪
- 16.3 g
551 大卡
估算值 · 不含可選配料
地瓜小黃瓜蔬食天婦羅壽司卷
煮飯
用冷水淘洗米,直到洗米水大致清澈,再徹底瀝乾。放入醬汁鍋,加入量好的水;如果米的包裝標示不同水米比例,就依包裝指示。煮滾後轉小火,加蓋燜煮約15分鐘,或直到水分吸收完畢。離火後繼續加蓋靜置10分鐘。
本步驟食材
全部食材 · 21
你的食譜, 無論在哪裡發現。
社群貼文
照片
烹飪書
手寫食譜
你的食譜本
讓外衣保持酥脆
每份麵糊都要等到使用前才調好,水也要保持冰冷。有小結塊沒關係;過度攪拌會讓外衣更厚重。
油溫維持在350°F,每炸完一批都要等油溫回升。使用能容納整卷壽司且留有空間的深厚底鍋,有助於減少油噴濺。
海苔和小黃瓜如果濕了,裹麵糊或放入內餡前要拍乾。炸好的壽司卷放在網架上瀝油,讓蒸氣能從底部散出,接著儘快上桌。
米飯與份量
米飯要分配給4卷壽司。每份為1卷,切成8塊。不同品牌的米吸水量不同,因此必要時請依包裝標示的比例。
營養估算包括米飯、蔬菜、海苔、估計沾附的麵糊和炸製時吸收的油,不包括剩餘麵糊,以及可選的醬油、辣味美乃滋、薑片和高麗菜沙拉。
事先準備
如果方便,可以事先切好蔬菜並冷藏。想要口感最好,米飯請盡量接近組裝時再煮好並調味,並在上桌前才炸。
如果煮好的米飯必須留到之後使用,請迅速放涼,最好在1小時內完成,接著冷藏並於24小時內用完。不要放在室溫下好幾個小時。麵糊都要現調。
常見問題
為什麼我的天婦羅壽司卷會濕軟?
常見原因包括油溫太低、麵糊不夠冷或攪拌過度、內餡太濕,以及蒸氣悶在裡面。將油溫維持在350°F,炸之前才調製冰冷麵糊,把壽司卷放在網架上瀝油,並儘快切塊上桌。
天婦羅壽司卷可以不炸、改用烤的嗎?
濕的天婦羅麵糊是設計成在熱油中定型,在烤箱裡不會形成相同的外殼。如果想做不必整卷油炸的版本,可以用煮熟的地瓜組裝壽司,並省略外層麵糊。若要改成烤麵包粉外衣,則需要使用不同做法。
做壽司卷該用哪種米?
請使用日本短米壽司米;Calrose中粒米也可以。依包裝標示的水米比例,並避免煮過頭。茉莉香米或印度香米等長米較不適合,因為黏合壽司卷的效果沒那麼好。
一定要用竹製壽司簾嗎?
竹製壽司簾比較容易捲出緊實的壽司卷,不過鋪上保鮮膜的乾淨廚房巾也能幫上忙。捲的同時將廚房巾和保鮮膜往回拉,裹麵糊和油炸前要去除所有保鮮膜。
可以事先做好嗎?
這些壽司卷最好在上桌前不久才組裝和油炸。你可以事先切好蔬菜並冷藏,之後再拍乾。兩種麵糊都要等到各自的油炸步驟前才調製。如果米飯事先煮好,請迅速放涼,最好在1小時內完成,接著冷藏並於24小時內用完;冷藏過的米飯會比較硬,也比較不好捲。不要將煮好的米飯放在外面好幾個小時。
裡面還能包什麼?
可以試試細甜椒條、煮熟的蘆筍、芒果或硬豆腐。內餡總量要適中,才能將海苔封好;含水的食材則要拍乾。改用不同內餡會影響營養估算。







