さつまいもときゅうりの野菜天ぷら寿司ロール
カリッとしたさつまいもの天ぷらを芯にした、ベジタリアン向けの巻きずしです。短粒米で作ったすし飯にきゅうりとアボカドを合わせ、外側を海苔で巻きます。巻き終えたものに、小麦粉、コーンスターチ、炭酸水で作った冷たい衣をつけ、350°Fで2–3分揚げます。四本とも網にのせて油を切り、衣のカリッとした食感を保ちます。それぞれ八切れに切り分け、温かいうちに出します。
- 合計
- 約1時間15分
- 人数
- 4
レシピ
さつまいもときゅうりの野菜天ぷら寿司ロール
- 準備
- 40分
- 調理
- 35分
- 合計
- 約1時間15分
- 人数
- 4
- できあがり量
- 4本、32切れ
材料
寿司飯
具材
ロール用の天ぷら衣
お好みの添えもの
作り方
- 1
米を炊く
米を冷水で洗い、水がほぼ透明になるまですすいで、よく水を切ります。鍋に計量した水と米を入れます。米のパッケージに異なる水加減が記載されている場合は、その指示に従います。沸騰したら弱火にし、ふたをして約15分、または水分が吸収されるまで炊きます。火から下ろし、ふたをしたまま10分蒸らします。
- 2
米に味をつける
小鍋または電子レンジで米酢、砂糖、塩を温め、溶かします。しゃもじで温かい米に切るように混ぜ、つぶさないようにします。浅い器に広げ、手で扱える程度まで冷まします。味付けした米を4等分し、米のブランドによりますが、各約1米国式カップを目安に、早めに使います。
- 3
さつまいもを揚げる
皮をむいたさつまいもを厚さ約¼インチの細い棒状に切ります。中力粉、ベーキングパウダー、氷水を手早く混ぜ、さらりとした衣にします。ロール全体が入る幅の深く厚手の鍋に、深さ2インチまで油を入れて350°Fに熱します。油面の上に十分な余裕を残してください。さつまいもを衣にくぐらせ、少量ずつ約3分、衣がきつね色でいもが柔らかくなるまで揚げます。網に上げて冷まします。残ったさつまいも用の衣は捨てます。
- 4
ロールを組み立てる
台に竹の巻きす、または清潔なキッチンタオルを置き、その上にラップを敷きます。海苔をつやのある面を下にして置きます。手を軽く湿らせ、米の取り分1つ(全4つのうち)を海苔全体に均一に広げ、向こう側の端に1インチ幅の余白を残します。米を均一に広げ、押しつぶしてペースト状にしないでください。
- 5
具をのせる
さつまいもの天ぷら、きゅうり、アボカドを4等分します。それぞれ1人分ずつ、米の中央に横一列にのせます。具が水っぽくならないよう、きゅうりは先に水気を拭きます。
- 6
巻く
巻きすの手前を持ち上げ、自分から遠ざけるように巻きます。具をしっかり包みながら、巻きすとラップが寿司に巻き込まれないよう後ろへ引きます。余白の海苔を軽く濡らし、押さえて閉じます。同様にして4本作ります。ラップをすべて外し、衣をつける前に海苔の表面の水気を拭きます。
- 7
ロール用の衣を作る
揚げる直前に中力粉、コーンスターチ、塩、よく冷やした炭酸水を手早く混ぜ、まとまったら止めます。小さなダマは残っていてかまいません。なめらかになるまで混ぜないでください。衣は冷たく保ち、揚げた後に残りは捨てます。
- 8
ロールを揚げる
油を350°Fに戻し、揚げ物用温度計で確認します。ロール1本に冷たい衣を薄くつけ、余分を落とします。長いトングまたは網じゃくしで、体から遠い側へそっと油に入れます。一度返しながら2〜3分、衣がきつね色でカリッとするまで揚げます。詰め込まずに入る本数だけ揚げ、次の分を入れる前に油を350°Fに戻します。網に上げて油を切ります。
- 9
切る
ロールをそれぞれ網の上で2分休ませます。よく切れる包丁で各ロールを8切れにします。切るたびに刃を拭き、カリッとした衣を濡らさないよう、包丁はごく軽く湿らせます。
- 10
盛り付ける
32切れをすぐに盛り付け、1人分はロール一つ分(8切れ)です。お好みでしょうゆ、辛味マヨネーズ、ガリ、コールスローを別添えします。
推定栄養情報
1人分(全4人分)
- カロリー
- 551 kcal
- たんぱく質
- 9.7 g
- 炭水化物
- 91.2 g
- 脂質
- 16.3 g
記載の分量から計算した推定値です。お好みで加える材料や分量のない材料は含みません。製品、代用品、調理中の損失によって変わります。
買い物リスト
野菜・果物
スパイス
常備食材
その他

さつまいもときゅうりの野菜天ぷら寿司ロール
栄養情報 · 1人分(全4人分)
- たんぱく質
- 9.7 g
- 炭水化物
- 91.2 g
- 脂質
- 16.3 g
551 kcal
推定値 · お好みの追加材料を除く
さつまいもときゅうりの野菜天ぷら寿司ロール
米を炊く
米を冷水で洗い、水がほぼ透明になるまですすいで、よく水を切ります。鍋に計量した水と米を入れます。米のパッケージに異なる水加減が記載されている場合は、その指示に従います。沸騰したら弱火にし、ふたをして約15分、または水分が吸収されるまで炊きます。火から下ろし、ふたをしたまま10分蒸らします。
この工程の材料
すべての材料 · 21
見つけたレシピを、 Shioにまとめて。
SNSの投稿
写真
料理本
レシピカード
マイレシピブック
衣をカリッと保つ
衣は使う直前に作り、水は冷たく保ちます。小さなダマは問題ありません。混ぜすぎると衣が重くなります。
油は350°Fに保ち、回ごとに温度を戻します。ロール全体が入る深く厚手の鍋を使うと、油はねを抑えやすくなります。
衣をつけたり具を巻いたりする前に、海苔やきゅうりの水気を拭き取ります。揚げたロールは網にのせて下から蒸気を逃がし、早めに盛り付けます。
米と分量
米は4本に分けます。1人分はそのロールを8切れにした量です。米のブランドによって吸水量が異なるため、必要ならパッケージの水加減に従います。
栄養値には、米、野菜、海苔、推定した衣の付着量、吸収された揚げ油が含まれます。残った衣と、お好みのしょうゆ、辛味マヨネーズ、ガリ、コールスローは含みません。
前もって準備する
必要なら野菜を先に切って冷蔵します。食感をよくするには、巻く直前に米を炊いて味付けし、盛り付け直前に揚げます。
炊いた米を後で使う場合は、できれば1時間以内にすばやく冷まし、冷蔵して24時間以内に使います。室温で数時間放置しないでください。衣は使う直前に作ります。
よくある質問
天ぷらロールがべたつくのはなぜですか?
よくある原因は、油の温度が低い、衣がぬるい・混ぜすぎ、具の水気、蒸気がこもることです。油は350°Fに保ち、冷たい衣を揚げる直前に作り、ロールは網で油を切って、すぐに切って盛り付けます。
揚げずに天ぷらロールを焼けますか?
水分の多い天ぷら衣は高温の油で固まるため、オーブンでは同じ衣になりません。ロール全体を揚げない場合は、加熱したさつまいもで寿司を組み立て、外側の衣はつけないでください。パン粉をつけて焼く場合は別の調理法が必要です。
寿司ロールにはどの米を使えばよいですか?
日本の短粒種の寿司米を使います。中粒種のカルローズ米も使えます。パッケージの水加減に従い、炊きすぎないようにします。ジャスミンライスやバスマティライスなどの長粒種は、ロールをまとめにくいためあまり向きません。
竹の巻きすは必要ですか?
竹の巻きすがあるとしっかり巻きやすくなりますが、ラップをかぶせた清潔なキッチンタオルでも代用できます。巻くときにタオルとラップを後ろへ引き、衣をつけて揚げる前にラップをすべて外します。
前もって作れますか?
組み立てと揚げは、食べる直前がおすすめです。野菜は先に切って冷蔵し、使う前に水気を拭けます。それぞれの衣は揚げる直前に作ります。米を先に炊く場合は、できれば1時間以内にすばやく冷まし、冷蔵して24時間以内に使います。冷えた米は硬くなり、巻きにくくなります。炊いた米を室温で数時間放置しないでください。
ほかに何を巻けますか?
細切りのパプリカ、加熱したアスパラガス、マンゴー、またはしっかりした豆腐を試せます。海苔を閉じられる量に具を抑え、水分の多い食材は水気を拭きます。具材を変えると栄養推定値も変わります。




