波隆那風肉醬粗管麵
這就是你在好一點的義大利餐廳會吃到的那種淡淡磚紅色肉醬,牛肉弄得細到幾乎消失,每一道粗管麵的凹紋都能帶上一點肉醬。這裡用的番茄比你想像中少得多,整整一鍋只用一杯碎番茄和幾匙番茄糊,也正因如此,它才不會變成義大利麵之夜常見的紅醬。牛奶和番茄一起下鍋,這是波隆那肉醬的老做法,能柔化酸味,也讓牛肉的味道更圓潤溫和。用小火慢燉40分鐘,最後舀一勺富含澱粉的煮麵水,在鍋裡收尾,醬汁就會變得油亮,緊緊巴住麵條——可不是把醬直接舀到麵上能有的效果。
- 總計
- 約1小時
- 份量
- 3–4

食譜
波隆那風肉醬粗管麵
- 準備
- 10分鐘
- 烹調
- 45–55分鐘
- 總計
- 約1小時
- 份量
- 3–4
食材
主要材料
可省略,但加了很好吃
做法
- 1
加熱油
在寬底鍋中以中火加熱橄欖油。
- 2
炒軟蔬菜
加入洋蔥。如果要用胡蘿蔔和西芹,現在也一起加入。炒6–8分鐘,時常攪拌,直到蔬菜變軟但尚未上色。
- 3
煎香牛肉
加入牛絞肉。烹煮時用湯匙把肉弄得非常細碎。煮6–8分鐘,直到牛肉不再帶有生肉色,並開始微微上色。
- 4
炒番茄糊
拌入番茄糊,炒1–2分鐘。
- 5
加入液體材料
加入碎番茄、牛奶、高湯或水、鹽和黑胡椒。攪拌均勻。
- 6
燉煮
轉小火,保持微滾,燉煮35–45分鐘,偶爾攪拌。如果醬汁變得太濃稠,就加一點水。
- 7
煮義大利麵
將粗管麵放入鹽水中煮,距離彈牙熟度還差1–2分鐘時撈起。瀝乾前保留1杯煮麵水。
- 8
在鍋裡收尾
把粗管麵和一點煮麵水加入醬汁中。以中火翻拌,直到醬汁裹住麵條。
- 9
加入起司
關火,拌入磨碎的帕瑪森起司。
- 10
上桌
上桌時再撒一些帕瑪森起司。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 593 大卡
- 蛋白質
- 25.3 克
- 碳水化合物
- 71.8 克
- 脂肪
- 22.1 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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波隆那風肉醬粗管麵
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 25.3 g
- 碳水化合物
- 71.8 g
- 脂肪
- 22.1 g
593 大卡
估算值 · 不含可選配料
波隆那風肉醬粗管麵
加熱油
在寬底鍋中以中火加熱橄欖油。
本步驟食材
2大匙橄欖油(約30 毫升)
全部食材 · 16
½顆小黃洋蔥,切細丁
1杯碎番茄或番茄泥(passata)(約240 毫升)
1根小胡蘿蔔,切細丁 (可選)
1根小西芹,切細丁 (可選)
½ lb牛絞肉(約225 克)
¼ lb豬絞肉,用來取代部分牛肉(約115 克) (可選)
½杯全脂牛奶(約120 毫升)
¼杯磨細的帕瑪森起司或帕米吉亞諾-雷吉亞諾起司,另備一些上桌時使用(約60 毫升)
½茶匙猶太鹽,另備適量調味(約2.5 毫升)
黑胡椒
2大匙橄欖油(約30 毫升)
2大匙番茄糊(約30 毫升)
½杯雞高湯、牛高湯或水(約120 毫升)
12 oz粗管麵(rigatoni)或半長粗管麵(mezze rigatoni)(約340 克)
2 oz義式培根(pancetta),切細碎(約57 克) (可選)
¼杯不甜白酒(約60 毫升) (可選)
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- 真的要花力氣把牛肉弄碎,比你覺得有必要的程度再多一點。醬汁煮好後,應該看不出一塊塊的肉,只會有細碎的肉末質地均勻分布其中。
- 看顏色就知道番茄的比例對不對:應該是淡橘紅色,比起義式番茄紅醬,更接近陶土色。醬汁若是鮮紅色,就代表番茄搶過頭了。
- 燉煮時醬汁太濃稠,只要加水就好。麵下鍋後如果醬汁看起來偏稀,通常也不是問題,因為再以中火翻拌一兩分鐘,很快就會收緊。
- 只用牛肉的版本,本身就真的很好吃。豬肉會讓味道更濃郁,義式培根會帶來餐廳版本裡那種淡淡的醃製深度,白酒則增添一點明亮感,所以手邊有就加,沒有就跳過。






