低 FODMAP 食谱调整
把食谱调整为 低 FODMAP。
想不放大蒜和洋葱做这道菜？把食谱粘贴在下面。
无需账户即可检查
食谱检查
烤鸡版口水鸡盖饭
3 项调整待检查
- 蒜瓣
- 蒜味浸泡油
- 小葱
- 使用葱绿
- 油辣椒
- 检查配料表
- 鸡肉和米饭
- 无需调整
保留蒜味，不含蒜块
不放葱白
很多产品含大蒜
你会得到什么
原食谱和按饮食需求调整的版本。
不会悄悄替你改食谱。你可以接受建议、换个方案，或保留原食材。
标出需检查的食材
查看常见冲突，以及仍需核对配料表的成品食品。
不止一种替代方案
食谱适合调整时，Shio 可提供两三种替代选择。
同步更新步骤
做法跟着食材一起改，步骤不会互相矛盾。
保存两个版本
原食谱和修改版放在一起，以后方便对照。
注意事项
Shio 帮助标出可能的冲突和待确认事项，不认证食谱适用于肠易激综合征、过敏或其他医疗需求。请检查配料表和份量建议，必要时参考 Monash FODMAP 指南，并就医疗决定咨询医生或营养师。
常见问题
粘贴链接前。
Shio 会计算低 FODMAP 份量阈值吗？
不会。Shio 标出常见食材冲突并提供替代建议。份量评级和叠加情况请参考经过实验室检测的指南，例如 Monash FODMAP App。
这能认证食谱为低 FODMAP 吗？
不能。Shio 识别可能的冲突和替代选择，配料表、份量、个人耐受情况和临床建议仍需要你核对。
能保留 Shio 标记的食材吗？
可以。每项修改都能检查，你可以换个建议、保留原食材，或之后恢复原版。