美式开胃菜与配菜

蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果

先做白酱。蛋白一打发,面糊就得立刻进烤箱,不能在外面闲坐。

无花果可以等。舒芙蕾不行。打开烤箱门前,把盘子、沙拉和勺子全摆上桌。

总计
约1小时
份量
4
单人份蓝纹奶酪舒芙蕾,配蜂蜜无花果、葡萄、杏仁和绿叶菜

食谱

蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果

准备
25分钟
烹饪
35分钟
总计
约1小时
份量
4

食材

舒芙蕾

蜂蜜无花果

上桌搭配

做法

  1. 1

    准备烤盅

    烤箱加热至375°F。用向上的笔触给四个6盎司烤盅涂黄油。每个内部裹上帕尔马干酪,磕掉多余部分。放在烤盘上,冷藏。

  2. 2

    烹煮舒芙蕾底

    在小奶锅中用中火融化2汤匙黄油。拌入面粉,煮1分钟。一点点搅入温牛奶。继续边搅边煮一分钟,直到浓稠到能在锅里留下划痕。

  3. 3

    加入蛋黄和奶酪

    奶锅离火。拌入盐和卡宴辣椒粉。放凉5分钟,再逐个搅入蛋黄。拌入蓝纹奶酪,保留几小块完整奶酪。

  4. 4

    打发蛋白

    在干净碗中打发蛋白和塔塔粉,直到形成湿性发泡。提起打蛋头时,尖端应该弯下去。

  5. 5

    翻拌面糊

    取四分之一蛋白拌入奶酪底。剩下的分两次用橡胶刮刀翻拌进去。只剩几道白色纹路时就停。

  6. 6

    烘烤

    面糊分入烤盅。用干净拇指沿每个烤盅内沿划一圈。烤22至26分钟,中途不要打开烤箱,直到膨起、上色,中央刚刚凝固。

  7. 7

    煮水果

    烤舒芙蕾时,在煎锅中混合无花果、葡萄、蜂蜜、意大利香醋和盐。用中火煮4至5分钟,轻轻翻动,直到水果油亮、汁水呈糖浆状。

  8. 8

    拌绿叶菜

    绿叶菜与橄榄油、柠檬汁和一小撮盐拌匀。加入杏仁。

  9. 9

    上桌

    每个盘子放一份舒芙蕾,配绿叶菜和温热水果。刚出烤箱就端上桌。

营养估算

每份(全菜分为 4 份)

热量
405 千卡
蛋白质
14.8 克
碳水化合物
38.7 克
脂肪
23 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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烹饪备注

  • 白酱底可以提前4小时做好。把烘焙纸直接贴在表面,放入冰箱。拌入蛋白前恢复至室温。
  • 洛克福奶酪味道更鲜明。温和的甜味戈贡佐拉奶酪做出的版本更柔和、更浓滑。