蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果
先做白酱。蛋白一打发,面糊就得立刻进烤箱,不能在外面闲坐。
无花果可以等。舒芙蕾不行。打开烤箱门前,把盘子、沙拉和勺子全摆上桌。
- 总计
- 约1小时
- 份量
- 4

食谱
蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果
- 准备
- 25分钟
- 烹饪
- 35分钟
- 总计
- 约1小时
- 份量
- 4
食材
舒芙蕾
蜂蜜无花果
上桌搭配
做法
- 1
准备烤盅
烤箱加热至375°F。用向上的笔触给四个6盎司烤盅涂黄油。每个内部裹上帕尔马干酪,磕掉多余部分。放在烤盘上,冷藏。
- 2
烹煮舒芙蕾底
在小奶锅中用中火融化2汤匙黄油。拌入面粉,煮1分钟。一点点搅入温牛奶。继续边搅边煮一分钟,直到浓稠到能在锅里留下划痕。
- 3
加入蛋黄和奶酪
奶锅离火。拌入盐和卡宴辣椒粉。放凉5分钟,再逐个搅入蛋黄。拌入蓝纹奶酪,保留几小块完整奶酪。
- 4
打发蛋白
在干净碗中打发蛋白和塔塔粉,直到形成湿性发泡。提起打蛋头时,尖端应该弯下去。
- 5
翻拌面糊
取四分之一蛋白拌入奶酪底。剩下的分两次用橡胶刮刀翻拌进去。只剩几道白色纹路时就停。
- 6
烘烤
面糊分入烤盅。用干净拇指沿每个烤盅内沿划一圈。烤22至26分钟,中途不要打开烤箱,直到膨起、上色,中央刚刚凝固。
- 7
煮水果
烤舒芙蕾时,在煎锅中混合无花果、葡萄、蜂蜜、意大利香醋和盐。用中火煮4至5分钟,轻轻翻动,直到水果油亮、汁水呈糖浆状。
- 8
拌绿叶菜
绿叶菜与橄榄油、柠檬汁和一小撮盐拌匀。加入杏仁。
- 9
上桌
每个盘子放一份舒芙蕾,配绿叶菜和温热水果。刚出烤箱就端上桌。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 405 千卡
- 蛋白质
- 14.8 克
- 碳水化合物
- 38.7 克
- 脂肪
- 23 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 38.7 g
- 脂肪
- 23 g
405 千卡
估算值 · 不含可选配料
蓝纹奶酪舒芙蕾配蜂蜜无花果
准备烤盅
烤箱加热至375°F。用向上的笔触给四个6盎司烤盅涂黄油。每个内部裹上帕尔马干酪,磕掉多余部分。放在烤盘上,冷藏。
本步骤食材
无盐黄油,另备一些涂抹烤盅(约30 毫升)
全部食材 · 18
1茶匙柠檬汁(约5 毫升)
2汤匙无盐黄油,另备一些涂抹烤盅(约30 毫升)
2汤匙磨细的帕尔马干酪,用于烤盅(约30 毫升)
¾杯温热全脂牛奶(约180 毫升)
3个大鸡蛋,蛋白蛋黄分开,恢复至室温
3盎司蓝纹奶酪或戈贡佐拉奶酪,掰碎(约85 克)
¼茶匙犹太盐(约1.25 毫升)
一小撮犹太盐
2汤匙中筋面粉(约30 毫升)
¼茶匙塔塔粉(约1.25 毫升)
2汤匙蜂蜜(约30 毫升)
1汤匙意大利香醋(约15 毫升)
1茶匙特级初榨橄榄油(约5 毫升)
⅓杯烤香杏仁片(约80 毫升)
一小撮卡宴辣椒粉
6个新鲜无花果,切成四瓣
1杯无籽红葡萄(约240 毫升)
2杯柔嫩的苦味绿叶菜,比如苦苣或芥菜嫩叶(约480 毫升)
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烹饪备注
- 白酱底可以提前4小时做好。把烘焙纸直接贴在表面,放入冰箱。拌入蛋白前恢复至室温。
- 洛克福奶酪味道更鲜明。温和的甜味戈贡佐拉奶酪做出的版本更柔和、更浓滑。






