藍紋乳酪舒芙蕾佐蜂蜜無花果
先煮白醬。蛋白一打發,麵糊就得直接送進烤箱,不能擱著等。
無花果可以等,舒芙蕾不行。打開烤箱門前,先把盤子、沙拉和湯匙全擺上桌。
- 總計
- 約 1 小時
- 份量
- 4

食譜
藍紋乳酪舒芙蕾佐蜂蜜無花果
- 準備
- 25 分鐘
- 烹調
- 35 分鐘
- 總計
- 約 1 小時
- 份量
- 4
食材
舒芙蕾
蜂蜜無花果
上桌搭配
做法
- 1
準備烤皿
將烤箱加熱至 375°F。用由下往上的筆觸,在四個 6 盎司烤皿內塗上奶油。每個烤皿內部裹上帕瑪森起司,敲掉多餘的起司。放到烤盤上,冷藏備用。
- 2
煮舒芙蕾底糊
在小湯鍋中以中火融化 2 大匙奶油。拌入麵粉,煮 1 分鐘。將溫牛奶一點一點攪入。繼續攪拌著煮一分鐘,直到濃稠得能在鍋中留下痕跡。
- 3
加入蛋黃和乳酪
將鍋子離火。拌入鹽和卡宴辣椒粉。放涼 5 分鐘,再逐顆攪入蛋黃。拌入藍紋乳酪,保留幾小塊不要攪散。
- 4
打發蛋白
在乾淨的碗中打發蛋白和塔塔粉,直到形成濕性發泡。提起攪拌頭時,尖端應該會彎下來。
- 5
拌合麵糊
先取四分之一的蛋白拌入乳酪底糊。剩下的蛋白分兩次用橡皮刮刀翻拌進去。只剩幾道白色紋路時就停手。
- 6
烘烤
將麵糊分裝到烤皿中。用乾淨的拇指沿著每個烤皿內緣劃一圈。烤 22 至 26 分鐘,中途不要打開烤箱,直到舒芙蕾膨起、上色,中央剛剛凝固。
- 7
煮水果
烤舒芙蕾時,將無花果、葡萄、蜂蜜、巴薩米克醋和鹽放入煎鍋。以中火煮 4 至 5 分鐘,輕輕翻動,直到水果泛著光澤,汁液看起來像糖漿。
- 8
拌葉菜
將葉菜與橄欖油、檸檬汁和一小撮鹽拌勻。加入杏仁片。
- 9
上桌
每個盤子放一份舒芙蕾,配上葉菜和溫熱水果。一出烤箱就端上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 405 大卡
- 蛋白質
- 14.8 克
- 碳水化合物
- 38.7 克
- 脂肪
- 23 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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藍紋乳酪舒芙蕾佐蜂蜜無花果
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 38.7 g
- 脂肪
- 23 g
405 大卡
估算值 · 不含可選配料
藍紋乳酪舒芙蕾佐蜂蜜無花果
準備烤皿
將烤箱加熱至 375°F。用由下往上的筆觸,在四個 6 盎司烤皿內塗上奶油。每個烤皿內部裹上帕瑪森起司,敲掉多餘的起司。放到烤盤上,冷藏備用。
本步驟食材
大匙無鹽奶油,另備一些塗烤皿(約30 毫升)
全部食材 · 18
1 茶匙檸檬汁(約5 毫升)
2大匙無鹽奶油,另備一些塗烤皿(約30 毫升)
2大匙磨細的帕瑪森起司,塗烤皿用(約30 毫升)
¾ 杯溫熱全脂牛奶(約180 毫升)
3顆大雞蛋,蛋白和蛋黃分開,回溫至室溫
3盎司藍紋乳酪或哥根佐拉乳酪,剝碎(約85 克)
¼ 茶匙猶太鹽(約1.25 毫升)
一小撮猶太鹽
2大匙中筋麵粉(約30 毫升)
¼ 茶匙塔塔粉(約1.25 毫升)
2大匙蜂蜜(約30 毫升)
1大匙巴薩米克醋(約15 毫升)
1 茶匙特級初榨橄欖油(約5 毫升)
⅓ 杯烤香杏仁片(約80 毫升)
一小撮卡宴辣椒粉
6顆新鮮無花果,切成四瓣
1 杯無籽紅葡萄(約240 毫升)
2 杯柔嫩的苦味葉菜,例如捲葉菊苣或芥菜嫩葉(約480 毫升)
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- 白醬底可以提前 4 小時做好。將烘焙紙直接貼住表面,放入冰箱冷藏。拌入蛋白前先回溫至室溫。
- 洛克福乳酪的味道更鮮明。溫和的哥根佐拉甜乳酪做出來則更柔和、更濃滑。






