日式米饭与盖饭

散寿司饭(Chirashi Bowl)

ちらし寿司

自从我家附近开了一家日本超市,我就再也没在餐厅点过散寿司饭!只要能买到好鱼,这算是少数在家做反而更省事的餐厅菜之一。真正需要烹煮的只有米饭,其他无非就是挑几块刺身,利落地切好,再和玉子烧、腌菜、紫苏、姜片、芥末一起摆到饭上。

总计
约45分钟
份量
2
米饭上铺各式刺身、虾、玉子烧和腌菜的散寿司饭

食谱

散寿司饭(Chirashi Bowl)

准备
25分钟
烹饪
20分钟
总计
约45分钟
份量
2

食材

寿司饭

鱼和海鲜(选2至3种,总量约8至10盎司)

配料

佐餐

做法

  1. 1

    煮米饭

    将米淘洗几遍,直到淘米水基本清澈。充分沥干。放入电饭煲,加入1杯水,或按电饭煲的水位刻度煮饭。

  2. 2

    给米饭调味

    煮饭时,将米醋、糖和盐搅拌至溶解。把热米饭盛入一个宽口碗中。将醋汁洒在米饭上,用饭勺或刮刀轻轻翻拌——不要把米饭压烂。让米饭冷却至温热或室温;做散寿司时,米饭最好别热到会把鱼焐温。

  3. 3

    处理鱼肉

    组装前一直把鱼冷藏保存。将刺身切成约¼英寸厚,刀稍微倾斜着切,让每片鱼都宽一些,方便铺在米饭上。如果用扇贝,横着片成两半。如果用熟虾,就从背部剖开成蝴蝶状,或纵向切成两半。

  4. 4

    装碗

    将寿司饭分装到两个浅碗中。在一部分米饭上铺紫苏叶,再把刺身分成几个小区域摆放。放上玉子烧、腌姜片、泽庵萝卜,以及你选用的扇贝、虾或鲑鱼籽。最后点上一小撮芥末;如果要用芝麻,再撒一点芝麻。

  5. 5

    上桌

    立即上桌,酱油放在一旁。我更喜欢边吃边把鱼轻轻蘸一点酱油,而不是把酱油浇满整碗,不过两种吃法都可以。

营养估算

每份(全菜分为 2 份)

热量
612 千卡
蛋白质
37.1 克
碳水化合物
85.3 克
脂肪
11.6 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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食谱笔记

厨师笔记

  • 鱼和海鲜不必把列出的选项全都用上——三种鱼再加一种额外配料,就能组成很好的一碗。
  • 不要提前太久组装。鱼要保持低温,米饭则要单独放凉后再装盘。
  • 想做得更省事,可以从日本食品市场买一盒混合刺身、玉子烧和腌菜。这样只需要做米饭。

食品安全

  • 购买明确标示可供生食的鱼。