韩式主菜

韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)

韩式辣炒鸡排(닭갈비)

这里我会放很多卷心菜,因为它炒熟后会缩得很厉害。卷心菜会在酱汁里变软,也能防止鸡肉变干。

总计
约1小时10分钟,包括腌制
份量
4
煎锅中正在烹制的韩式辣炒鸡排,配有辣鸡肉、卷心菜、年糕和洋葱

食谱

韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)

准备
20分钟
烹饪
20分钟
静置
至少腌30分钟
总计
约1小时10分钟,包括腌制
份量
4

食材

鸡肉和蔬菜

酱汁

做法

  1. 1

    切鸡肉

    将鸡腿肉切成1½英寸大小的块。

  2. 2

    调酱汁

    在一个大碗中混合韩式辣酱、韩式辣椒粉、酱油、味醂、糖、米糖浆、蒜末、姜蓉、咖喱粉、芝麻油和黑胡椒。

  3. 3

    腌鸡肉

    加入鸡肉,搅拌至均匀裹上酱汁。腌制至少30分钟,或盖好冷藏腌制,最长可达4小时。

  4. 4

    准备年糕

    如果年糕较硬或冷藏过,用温水浸泡10至20分钟,然后沥干。新鲜柔软的年糕可以直接下锅。

  5. 5

    准备蔬菜

    将卷心菜切成不规则的2英寸大块。洋葱切成厚瓣,葱切成2英寸长的段。如果使用红薯,将其切成薄薄的¼英寸圆片或半月片。把紫苏叶撕成大块。

  6. 6

    加热煎锅

    用中高火加热一口12至14英寸的宽口煎锅。加入食用油。

  7. 7

    铺入蔬菜

    将卷心菜和洋葱铺满锅底。加入年糕和可选的红薯。

  8. 8

    加入鸡肉

    将腌好的鸡肉和所有酱汁舀到蔬菜上。

  9. 9

    加盖焖煮

    沿锅边倒入⅓杯水。盖上锅盖,煮4分钟。

  10. 10

    翻炒并煨煮

    揭开锅盖,将所有食材翻炒均匀。将火调至中火。不盖锅盖煮12至15分钟,每隔几分钟翻炒一次,让鸡肉均匀受热,也避免年糕粘锅。如果鸡肉还没熟透酱汁就变得太稠,加一点水。

  11. 11

    加入葱

    在最后2至3分钟加入葱和可选的紫苏叶。

  12. 12

    收尾并上桌

    当鸡肉达到165°F、年糕变软,酱汁油亮但仍有足够流动性可以裹住所有食材时,将锅离火。直接连锅上桌,搭配蒸短粒米饭。

营养估算

每份(全菜分为 4 份)

热量
519 千卡
蛋白质
39.8 克
碳水化合物
59.8 克
脂肪
14 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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