韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)
韩式辣炒鸡排(닭갈비)
这里我会放很多卷心菜,因为它炒熟后会缩得很厉害。卷心菜会在酱汁里变软,也能防止鸡肉变干。
- 总计
- 约1小时10分钟,包括腌制
- 份量
- 4

食谱
韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)
- 准备
- 20分钟
- 烹饪
- 20分钟
- 静置
- 至少腌30分钟
- 总计
- 约1小时10分钟,包括腌制
- 份量
- 4
食材
鸡肉和蔬菜
酱汁
做法
- 1
切鸡肉
将鸡腿肉切成1½英寸大小的块。
- 2
调酱汁
在一个大碗中混合韩式辣酱、韩式辣椒粉、酱油、味醂、糖、米糖浆、蒜末、姜蓉、咖喱粉、芝麻油和黑胡椒。
- 3
腌鸡肉
加入鸡肉,搅拌至均匀裹上酱汁。腌制至少30分钟,或盖好冷藏腌制,最长可达4小时。
- 4
准备年糕
如果年糕较硬或冷藏过,用温水浸泡10至20分钟,然后沥干。新鲜柔软的年糕可以直接下锅。
- 5
准备蔬菜
将卷心菜切成不规则的2英寸大块。洋葱切成厚瓣,葱切成2英寸长的段。如果使用红薯,将其切成薄薄的¼英寸圆片或半月片。把紫苏叶撕成大块。
- 6
加热煎锅
用中高火加热一口12至14英寸的宽口煎锅。加入食用油。
- 7
铺入蔬菜
将卷心菜和洋葱铺满锅底。加入年糕和可选的红薯。
- 8
加入鸡肉
将腌好的鸡肉和所有酱汁舀到蔬菜上。
- 9
加盖焖煮
沿锅边倒入⅓杯水。盖上锅盖,煮4分钟。
- 10
翻炒并煨煮
揭开锅盖,将所有食材翻炒均匀。将火调至中火。不盖锅盖煮12至15分钟,每隔几分钟翻炒一次,让鸡肉均匀受热,也避免年糕粘锅。如果鸡肉还没熟透酱汁就变得太稠,加一点水。
- 11
加入葱
在最后2至3分钟加入葱和可选的紫苏叶。
- 12
收尾并上桌
当鸡肉达到165°F、年糕变软,酱汁油亮但仍有足够流动性可以裹住所有食材时,将锅离火。直接连锅上桌,搭配蒸短粒米饭。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 519 千卡
- 蛋白质
- 39.8 克
- 碳水化合物
- 59.8 克
- 脂肪
- 14 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 39.8 g
- 碳水化合物
- 59.8 g
- 脂肪
- 14 g
519 千卡
估算值 · 不含可选配料
韩式辣炒鸡排(Dak-Galbi)
切鸡肉
将鸡腿肉切成1½英寸大小的块。
全部食材 · 20
14盎司绿卷心菜,约½个中等大小(约395 克)
1个大黄洋葱
3根葱
1½汤匙蒜末,切得细一些(约22.5 毫升)
1茶匙姜蓉(约5 毫升)
¼茶匙黑胡椒粉(约1.25 毫升)
8盎司圆柱形韩式年糕(约225 克)
1汤匙中性食用油(约15 毫升)
⅓杯水,另按需添加(约80 毫升)
2汤匙韩式酱油(约30 毫升)
1½汤匙糖(约22.5 毫升)
1汤匙米糖浆、玉米糖浆或蜂蜜(约15 毫升)
1茶匙烘香芝麻油(约5 毫升)
1½磅去骨去皮鸡腿肉(约680 克)
1个小韩式红薯,可选
8片紫苏叶,可选
3汤匙韩式辣酱(约45 毫升)
2汤匙韩式辣椒粉(约30 毫升)
2汤匙味醂或韩式料理酒(约30 毫升)
1茶匙韩式咖喱粉(约5 毫升)
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