珍宝蟹扁面配茴香和嫩芽
蟹肉最后再放。它已经熟了,久煮只会带走你花钱买来的清甜味。
煮面水加热时切茴香。放进冰水泡十分钟,它会卷曲、变脆,也会少一点生茴香的冲味。
- 总计
- 约40分钟
- 份量
- 4

食谱
珍宝蟹扁面配茴香和嫩芽
- 准备
- 20分钟
- 烹饪
- 20分钟
- 总计
- 约40分钟
- 份量
- 4
食材
茴香配料
蟹肉扁面
做法
- 1
让茴香变脆
把茴香切到尽可能薄,放进冰水泡10分钟。沥干并充分擦干。上桌前再和嫩芽、柠檬汁、橄榄油及盐拌匀。
- 2
检查蟹肉
把蟹肉铺在盘中,用手指仔细挑一遍。去掉所有蟹壳或软骨。蟹肉保持冷藏。
- 3
煮扁面
烧开一大锅盐水。扁面比包装说明少煮2分钟。留出1½杯煮面水,再沥干。
- 4
开始煮酱汁
在宽煎锅中用中火融化1汤匙黄油和橄榄油。加入红葱头,炒3分钟。加入大蒜,炒30秒。
- 5
收浓白葡萄酒
倒入白葡萄酒,煮3至4分钟,直到收至约一半。加入高汤,再煮2分钟。
- 6
完成意面
加入沥干的扁面和½杯煮面水。用中火翻拌1至2分钟。拌入法式酸奶油、柠檬皮屑、红辣椒碎和剩下的一汤匙黄油。
- 7
加热蟹肉
调至小火。拌入四分之三的蟹肉,煮30至60秒。每次加入一勺煮面水,直到酱汁挂住面条。用黑胡椒调味,加盐前先尝一下。
- 8
上桌
把扁面分装进温热的碗。加上留出的蟹肉和茴香嫩芽混合物。如果上桌时想再添点酸味,就配柠檬角。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 544 千卡
- 蛋白质
- 23.1 克
- 碳水化合物
- 67.4 克
- 脂肪
- 18.5 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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珍宝蟹扁面配茴香和嫩芽
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 23.1 g
- 碳水化合物
- 67.4 g
- 脂肪
- 18.5 g
544 千卡
估算值 · 不含可选配料
珍宝蟹扁面配茴香和嫩芽
让茴香变脆
把茴香切到尽可能薄,放进冰水泡10分钟。沥干并充分擦干。上桌前再和嫩芽、柠檬汁、橄榄油及盐拌匀。
本步骤食材
1茶匙柠檬汁(约5 毫升)
犹太盐,用于煮面水
全部食材 · 18
1茶匙柠檬汁(约5 毫升)
1个小红葱头,切碎
2瓣大蒜,切薄片
1个柠檬的皮屑
2汤匙无盐黄油(约30 毫升)
一小撮犹太盐
犹太盐,用于煮面水
¼茶匙红辣椒碎(约1.25 毫升)
黑胡椒
1茶匙特级初榨橄榄油(约5 毫升)
1汤匙特级初榨橄榄油(约15 毫升)
½杯低钠海鲜高汤或鸡汤(约120 毫升)
½个小茴香球茎
1杯柔嫩嫩芽或微型蔬菜(约240 毫升)
12盎司扁面(约340 克)
½杯干白葡萄酒(约120 毫升)
⅓杯法式酸奶油(约80 毫升)
8盎司挑好的珍宝蟹肉(约225 克)
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烹饪备注
- 新鲜熟珍宝蟹的味道最清鲜。买不到珍宝蟹时,可以用巴氏杀菌的大块蟹肉。
替换与代用
- 法式酸奶油受热后仍然顺滑。可以用淡奶油替代,不过加入意面前要先把淡奶油煮1分钟。






