珍寶蟹扁舌麵佐茴香與嫩芽菜
蟹肉最後再放。它已經熟了,久煮只會帶走你花錢買來的鮮甜。
煮麵水加熱時切茴香。放進冰水泡十分鐘,茴香會捲曲、變脆,生食的辛衝味也會收斂一些。
- 總計
- 約 40 分鐘
- 份量
- 4

食譜
珍寶蟹扁舌麵佐茴香與嫩芽菜
- 準備
- 20 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 總計
- 約 40 分鐘
- 份量
- 4
食材
茴香配料
蟹肉扁舌麵
做法
- 1
讓茴香變脆
將茴香切得越薄越好,放進冰水泡 10 分鐘。瀝乾並徹底擦乾。上桌前再和嫩芽菜、檸檬汁、橄欖油及鹽拌勻。
- 2
檢查蟹肉
將蟹肉攤在盤中,用手指仔細挑一遍。拿掉所有蟹殼或軟骨。蟹肉保持冷藏。
- 3
煮扁舌麵
煮滾一大鍋鹽水。扁舌麵比包裝指示少煮 2 分鐘。保留 1½ 杯煮麵水,再將麵瀝乾。
- 4
開始煮醬汁
在寬煎鍋中以中火融化 1 大匙奶油和橄欖油。加入紅蔥頭,炒 3 分鐘。加入大蒜,再炒 30 秒。
- 5
收濃白酒
倒入白酒,煮 3 至 4 分鐘,直到收至約一半。加入高湯,再煮 2 分鐘。
- 6
完成義大利麵
加入瀝乾的扁舌麵和 ½ 杯煮麵水。以中火翻拌 1 至 2 分鐘。拌入法式酸奶油、檸檬皮屑、紅辣椒碎和剩下的一大匙奶油。
- 7
加熱蟹肉
轉小火。輕輕拌入四分之三的蟹肉,煮 30 至 60 秒。每次加一匙煮麵水,直到醬汁巴住麵條。用黑胡椒調味,加鹽前先嚐一口。
- 8
上桌
將扁舌麵分裝到溫熱的碗中。放上保留的蟹肉和茴香嫩芽菜。上桌時若想再添些酸味,可以搭配檸檬角。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 544 大卡
- 蛋白質
- 23.1 克
- 碳水化合物
- 67.4 克
- 脂肪
- 18.5 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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珍寶蟹扁舌麵佐茴香與嫩芽菜
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 23.1 g
- 碳水化合物
- 67.4 g
- 脂肪
- 18.5 g
544 大卡
估算值 · 不含可選配料
珍寶蟹扁舌麵佐茴香與嫩芽菜
讓茴香變脆
將茴香切得越薄越好,放進冰水泡 10 分鐘。瀝乾並徹底擦乾。上桌前再和嫩芽菜、檸檬汁、橄欖油及鹽拌勻。
本步驟食材
1 茶匙檸檬汁(約5 毫升)
猶太鹽,煮麵水用
全部食材 · 18
1 茶匙檸檬汁(約5 毫升)
1顆小紅蔥頭,切細末
2瓣大蒜,切薄片
1顆檸檬的皮屑
2大匙無鹽奶油(約30 毫升)
一小撮猶太鹽
猶太鹽,煮麵水用
¼ 茶匙紅辣椒碎(約1.25 毫升)
黑胡椒
1 茶匙特級初榨橄欖油(約5 毫升)
1大匙特級初榨橄欖油(約15 毫升)
½ 杯低鈉海鮮高湯或雞高湯(約120 毫升)
½顆小茴香球莖
1 杯柔嫩芽菜或微型蔬菜(約240 毫升)
12盎司扁舌麵(約340 克)
½ 杯不甜白酒(約120 毫升)
⅓ 杯法式酸奶油(約80 毫升)
8盎司挑好的珍寶蟹肉(約225 克)
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- 新鮮熟珍寶蟹的味道最清甜。買不到珍寶蟹時,可以用經巴斯德殺菌的大塊蟹肉。
替換與替代選擇
- 法式酸奶油受熱後仍會保持滑順。可以改用鮮奶油,不過加入義大利麵前,要先將鮮奶油煮 1 分鐘。






