蒜蓉炒小白菜
晚餐还缺一道蔬菜时,我就会这样炒小白菜!蒜香足,吃起来水嫩,盘底还会留下一点汤汁,正好浇在米饭上。我最喜欢厚菜梗还带着脆劲,而菜叶已经完全变软。
下小白菜之前一定要把锅烧得很热。哦!每根菜梗之间也要仔细冲洗。看着总是很干净,掰开就不一定了。
- 总计
- 15分钟
- 份量
- 4

食谱
蒜蓉炒小白菜
- 准备
- 8分钟
- 烹饪
- 7分钟
- 总计
- 15分钟
- 份量
- 4
食材
做法
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 90 千卡
- 蛋白质
- 2 克
- 碳水化合物
- 7 克
- 脂肪
- 6 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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蒜蓉炒小白菜
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 6 g
90 千卡
估算值 · 不含可选配料
蒜蓉炒小白菜
清洗小白菜
只切掉小白菜根部干硬的末端,再把每棵纵向切成两半或四份。冲洗菜梗之间容易藏泥的地方,然后充分沥水。菜叶上留一点水没有关系。
本步骤食材
磅嫩小白菜(约680 克)
全部食材 · 8
1½磅嫩小白菜(约680 克)
5瓣大蒜,切成薄片
½茶匙犹太盐(约2.5 毫升)
一小撮白胡椒粉
1½汤匙中性油(约22.5 毫升)
¼杯水(约60 毫升)
¼茶匙白砂糖(约1.25 毫升)
1茶匙烘香芝麻油,可选(约5 毫升)
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食谱笔记
烹饪笔记
- 如果用大棵小白菜,把浅色菜梗切成2英寸长,菜叶另外放。菜梗先炒2分钟,再加入菜叶。
- 如果小白菜在锅里堆得很高,就分两批炒,全部合回锅里后再加水。
- 蒜片很快会变苦。一闻到蒜香就加入小白菜。
替换与保存
- 想要味道更浓的酱汁,可以和水一起加入1汤匙蚝油,并把盐减到¼茶匙。
- 油菜薹或菜心也可以用同样的方法炒。较粗的菜梗纵向切半。
- 剩菜可以冷藏3天。放进热锅里炒到温热即可;每次加热都会让菜梗再软一点。
常见问题
小白菜怎么清洗?
把菜棵纵向切开,逐根冲洗菜梗之间的缝隙。即使外面看起来很干净,小白菜根部附近也容易藏泥。
可以用大棵小白菜吗?
可以。把菜叶和厚菜梗分开,两部分都切成段。菜梗先炒2分钟,再加入菜叶。
蒜蓉小白菜一定要放蚝油吗?
不用。盐、糖和大蒜做出来的味道清爽。如果想要更浓的鲜味和颜色更深的汤汁,再加蚝油。
为什么炒小白菜出了很多水?
锅里可能太挤,或者锅不够热。小白菜要充分沥水,太多时分批炒。






