意式番茄酱肉丸
肉丸可以放在意面上吃,不过一碗肉丸配蒜香烤面包,本身就是一顿好晚饭。牛肉里加了猪肉和牛奶泡软的面包屑,放进酱汁里炖也能保持软嫩。一共做十二个大肉丸,每人三个。明天还能不能剩下,就看今晚谁来吃了。
- 总计
- 55 分钟
- 份量
- 4

食谱
意式番茄酱肉丸
- 准备
- 15 分钟
- 烹饪
- 40 分钟
- 总计
- 55 分钟
- 份量
- 4
- 可做
- 12 个肉丸
食材
肉丸材料
可选配菜
做法
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 751 千卡
- 蛋白质
- 45.3 克
- 碳水化合物
- 27.8 克
- 脂肪
- 49.9 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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意式番茄酱肉丸
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 45.3 g
- 碳水化合物
- 27.8 g
- 脂肪
- 49.9 g
751 千卡
估算值 · 不含可选配料
意式番茄酱肉丸
混合肉馅
将牛肉、猪肉、牛奶泡过的面包屑、帕尔马干酪、鸡蛋、蒜、欧芹、盐和胡椒放入大碗。用叉子或指尖轻拌,刚好混合即可。
本步骤食材
1 杯新鲜面包屑(约240 毫升)
1 个大鸡蛋
瓣蒜,切末
2 汤匙切碎的新鲜欧芹(约30 毫升)
1 茶匙粗盐(约5 毫升)
全部食材 · 14
3瓣蒜,切末
2 汤匙切碎的新鲜欧芹(约30 毫升)
1磅牛肉末(约455 克)
½磅猪肉末(约225 克)
½ 杯全脂牛奶,用于浸泡面包屑(约120 毫升)
½ 杯磨碎的帕尔马干酪(约120 毫升)
1 个大鸡蛋
额外的帕尔马干酪碎 (可选)
1 茶匙粗盐(约5 毫升)
½ 茶匙黑胡椒(约2.5 毫升)
2 汤匙橄榄油(约30 毫升)
3 杯意式番茄酱(约720 毫升)
用蒜擦过的吐司或脆皮面包 (可选)
1 杯新鲜面包屑(约240 毫升)
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烹饪与上桌建议
肉馅太软不好成形时,先冷藏 15 分钟。
煎肉丸时不要挤满锅;蒸汽会让肉丸发灰而不是煎成棕色。
常见问题
可以用烤箱代替煎锅吗?
可以。放在烤盘上,以 400°F 烤 18 至 20 分钟。表面不会有同样的焦壳,但形状更整齐,也更好清理。中心应达到 160°F,再放入番茄酱完成烹煮。
肉丸为什么发硬?
可能是肉馅搅拌过度,或捏肉丸时压得太紧。轻轻处理即可。
生肉丸可以冷冻吗?
可以。先放在烤盘上冻硬,再装入冷冻袋。煎煮前放在冰箱中冷藏解冻一夜,按照步骤煎香后放入酱汁,煮至中心达到 160°F。
一定要用猪肉吗?
不必。全用牛肉时可多加一个蛋黄补充脂肪;全用猪肉也可以,不过质地会更软。






