義式番茄醬肉丸
肉丸可以配義大利麵,但一碗肉丸加蒜香烤麵包,本身就是一頓好晚餐。牛肉裡拌了豬肉和牛奶泡軟的麵包粉,放進醬汁燉也能保持軟嫩。總共做十二顆大肉丸,每人三顆。明天還能不能剩下,就看今晚誰來吃了。
- 總計
- 55 分鐘
- 份量
- 4

食譜
義式番茄醬肉丸
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 40 分鐘
- 總計
- 55 分鐘
- 份量
- 4
- 可做
- 12 顆肉丸
食材
肉丸材料
上桌時可搭配
做法
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 751 大卡
- 蛋白質
- 45.3 克
- 碳水化合物
- 27.8 克
- 脂肪
- 49.9 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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義式番茄醬肉丸
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 45.3 g
- 碳水化合物
- 27.8 g
- 脂肪
- 49.9 g
751 大卡
估算值 · 不含可選配料
義式番茄醬肉丸
混合肉餡
將牛絞肉、豬絞肉、泡過牛奶的麵包屑、帕瑪森起司、雞蛋、蒜、巴西里、鹽和胡椒放進大碗。用叉子或指尖輕輕拌勻,混合好就停。
本步驟食材
1 杯新鮮麵包屑(約240 毫升)
1顆大雞蛋
瓣蒜,切末
2 湯匙切碎的新鮮巴西里(約30 毫升)
1 茶匙粗鹽(約5 毫升)
全部食材 · 14
3瓣蒜,切末
2 湯匙切碎的新鮮巴西里(約30 毫升)
1磅牛絞肉(約455 克)
½磅豬絞肉(約225 克)
½ 杯全脂牛奶,用來泡麵包屑(約120 毫升)
½ 杯磨碎的帕瑪森起司(約120 毫升)
1顆大雞蛋
額外的帕瑪森起司碎 (可選)
1 茶匙粗鹽(約5 毫升)
½ 茶匙黑胡椒(約2.5 毫升)
2 湯匙橄欖油(約30 毫升)
3 杯義式番茄醬(約720 毫升)
用蒜擦過的吐司或脆皮麵包 (可選)
1 杯新鮮麵包屑(約240 毫升)
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烹飪與上桌建議
肉餡太軟不好成形時,先冷藏 15 分鐘。
煎肉丸時別把鍋子擠滿,否則會冒出太多蒸氣,肉丸就不容易煎上色。
常見問題
可以用烤箱代替煎鍋嗎?
可以。放在烤盤上,以 400°F 烤 18 至 20 分鐘。表面不會有同樣的焦殼,但形狀更整齊,也更好清理。中心應達到 160°F,再放入番茄醬完成烹煮。
肉丸為什麼發硬?
肉餡可能拌得太久,或搓肉丸時壓得太緊。輕輕拌、輕輕搓就好。
生肉丸可以冷凍嗎?
可以。先放在烤盤上凍硬,再裝入冷凍袋。煎煮前放在冰箱中冷藏解凍一夜,按照步驟煎香後放入醬汁,煮至中心達到 160°F。
一定要用豬肉嗎?
不必。全用牛肉時可多加一個蛋黃補充脂肪;全用豬肉也可以,不過質地會更軟。






