義大利菜主菜

義式番茄醬肉丸

肉丸可以配義大利麵,但一碗肉丸加蒜香烤麵包,本身就是一頓好晚餐。牛肉裡拌了豬肉和牛奶泡軟的麵包粉,放進醬汁燉也能保持軟嫩。總共做十二顆大肉丸,每人三顆。明天還能不能剩下,就看今晚誰來吃了。

總計
55 分鐘
份量
4
牛肉豬肉丸配意式番茄醬、帕瑪森起司和蒜香吐司

食譜

義式番茄醬肉丸

準備
15 分鐘
烹調
40 分鐘
總計
55 分鐘
份量
4
可做
12 顆肉丸

食材

肉丸材料

上桌時可搭配

做法

  1. 1

    混合肉餡

    將牛絞肉、豬絞肉、泡過牛奶的麵包屑、帕瑪森起司、雞蛋、蒜、巴西里、鹽和胡椒放進大碗。用叉子或指尖輕輕拌勻,混合好就停。

  2. 2

    捏成肉丸

    雙手沾冷水,把肉餡搓成直徑約 2 英吋的肉丸,放在盤子上,大約可做 12 顆。

  3. 3

    分批煎香

    在較深的大煎鍋中倒入橄欖油,以中大火加熱。分批煎肉丸,翻面把幾面煎上色,裡面這時不用煎熟。盛到盤中。

  4. 4

    放入番茄醬燉煮

    將義式番茄醬倒入同一口鍋,煮到微微冒泡。放回肉丸和盤中的肉汁,舀醬淋在肉丸上。加蓋轉小火煮 25 至 30 分鐘,直到熟透。用溫度計量其中一顆的中心,應達到 160°F。

  5. 5

    配吐司上桌

    把肉丸盛進淺碗,撒上帕瑪森起司,旁邊配蒜香烤麵包。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
751 大卡
蛋白質
45.3 克
碳水化合物
27.8 克
脂肪
49.9 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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烹飪與上桌建議

肉餡太軟不好成形時,先冷藏 15 分鐘。

煎肉丸時別把鍋子擠滿,否則會冒出太多蒸氣,肉丸就不容易煎上色。

常見問題

可以用烤箱代替煎鍋嗎?

可以。放在烤盤上,以 400°F 烤 18 至 20 分鐘。表面不會有同樣的焦殼,但形狀更整齊,也更好清理。中心應達到 160°F,再放入番茄醬完成烹煮。

肉丸為什麼發硬?

肉餡可能拌得太久,或搓肉丸時壓得太緊。輕輕拌、輕輕搓就好。

生肉丸可以冷凍嗎?

可以。先放在烤盤上凍硬,再裝入冷凍袋。煎煮前放在冰箱中冷藏解凍一夜,按照步驟煎香後放入醬汁,煮至中心達到 160°F。

一定要用豬肉嗎?

不必。全用牛肉時可多加一個蛋黃補充脂肪;全用豬肉也可以,不過質地會更軟。