日裔美式沙拉

日式蔬菜沙拉配胡萝卜姜汁

日式餐厅风味沙拉配新鲜胡萝卜沙拉汁

生菜冰凉爽脆,胡萝卜姜汁浓稠得刚好,能挂住每一片叶子。它又甜又带点酸劲,姜味恰好让这一碗原本平平无奇的生菜提起精神。罗马生菜、冰山生菜或绿叶生菜都行。

总计
15分钟
份量
4
黑碗里的日式蔬菜沙拉,配有混合生菜、紫甘蓝、胡萝卜丝和胡萝卜姜汁

食谱

日式蔬菜沙拉配胡萝卜姜汁

准备
15分钟
烹饪
0分钟
总计
15分钟
份量
4

食材

胡萝卜姜汁

沙拉

做法

  1. 1

    沥干并冷藏生菜

    洗净生菜,彻底沥干。做沙拉汁时,把生菜放进冰箱。这里温度够不够凉很重要,把藏在叶片之间的每一小汪水都弄干也一样重要。

  2. 2

    搅打沙拉汁底料

    把胡萝卜、洋葱、姜、蒜、米醋、酱油、糖和水放入搅拌机。搅打至蔬菜切得非常细,中途刮下杯壁上的材料一两次。别非要追求完全顺滑的沙拉汁。保留一点质感,拌在生菜上才会这么好吃。

  3. 3

    加入油

    保持搅拌机运转,将中性油缓慢地呈细流倒入。加入芝麻油和盐,再搅打15到20秒。它应该浓稠到能挂在叶片上,但也要稀到能从勺子上流下来。如果它就那么一动不动,再加一汤匙水。加其他东西之前先尝一尝。如果胡萝卜特别甜,可能需要再添一点米醋。如果姜味很冲,让沙拉汁静置10分钟,再尝过之后调整。

  4. 4

    组合沙拉

    把冷藏过的生菜、紫甘蓝和胡萝卜丝放进一个宽口上菜碗。用手把它们拌匀,免得紫甘蓝铁了心似的全堆在碗底。

  5. 5

    拌入沙拉汁并上桌

    在沙拉上舀约½杯沙拉汁,轻轻拌匀。只有叶片看起来发干时才继续加。这种沙拉可不会越等越好吃,所以要立刻端上桌,并把剩余沙拉汁放在旁边。

营养估算

每份(全菜分为 4 份)

热量
310 千卡
蛋白质
2 克
碳水化合物
13 克
脂肪
28 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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省事做法与替换材料

袋装沙拉菜

用一袋10至12盎司的爽脆混合生菜。淋上浓稠沙拉汁后,以罗马生菜为主的混合生菜比娇嫩的春季混合嫩叶菜更不容易蔫。

预先切丝的蔬菜

这里用袋装胡萝卜丝和紫甘蓝丝完全没问题。如果紫甘蓝丝很长,把整堆菜横切几刀,吃起来会更方便。

没有米醋

用苹果醋。先加3汤匙,搅打沙拉汁,只有酸度不够时才加入最后一汤匙。

没有酱油

用等量的日式无麸质酱油。椰子氨基酸调味汁也可以,但它更甜,所以先不要加糖,尝过之后再决定是否添加。

没有搅拌机

用Microplane刨丝器或四面刨最小的孔,把胡萝卜、洋葱、姜和蒜擦成细蓉。加入醋、酱油、糖和水搅打均匀,再慢慢搅入两种油。沙拉汁的质感会更粗糙。没关系。

瓶装沙拉汁

用冷藏的胡萝卜姜汁,再加入一茶匙新鲜姜蓉和少许米醋。这样喝起来就没那么像刚从瓶里倒出来的。

食谱备注

沙拉汁应该保留质感

日式胡萝卜姜汁本来就不该像瓶装牧场沙拉酱那样顺滑。细小的胡萝卜和洋葱颗粒能让它更有质感。沙拉汁能轻松倒出、看起来混合均匀时,就停止搅打。

让沙拉保持爽脆

问题在水,不在沙拉汁。彻底沥干生菜,等到上桌前最后一刻再把所有材料拌在一起。如果晚些时候才上沙拉,蔬菜和沙拉汁要分开冷藏。

提前制作

沙拉汁装进有盖的罐子,放入冰箱最多可保存5天。静置后会变稠并分层。上桌前用力摇匀,或再搅打几秒。

常见问题

日式胡萝卜姜汁是用什么做的?

日式胡萝卜姜汁通常用新鲜胡萝卜、洋葱、姜、米醋、酱油和中性油制成。这个版本还加入少量蒜、芝麻油和糖,调出许多日式餐厅沙拉所搭配的咸甜风味。

做日式餐厅风味沙拉,哪种生菜最好?

爽脆的生菜最好。可以用罗马生菜、冰山生菜、绿叶生菜或质地较硬挺的混合生菜。娇嫩的春季混合嫩叶菜淋上浓稠胡萝卜沙拉汁后,很快就会变蔫。

为什么我的胡萝卜姜汁太稠?

胡萝卜的大小和含水量各不相同。每次加入1汤匙水搅打,直到沙拉汁能从勺子上流下。不要靠多加油来稀释,否则沙拉汁可能变得油腻,姜味也会变淡。

日式胡萝卜沙拉汁可以不放洋葱吗?

可以。省略洋葱,另外加入¼杯切碎的胡萝卜。沙拉汁会更甜、鲜味也会稍淡,所以尝过之后,你可能需要多加一茶匙酱油或米醋。

除了沙拉,这款沙拉汁还能搭配别的食物吗?

可以。把它舀在盖饭、烤鸡、烤三文鱼、冷豆腐或蒸蔬菜上。它也可以当黄瓜蘸酱,不过你可能会想先加一勺蛋黄酱搅打均匀。

自制胡萝卜姜汁能保存多久?

盖好后放入冰箱,并在5天内用完。因为它含有新鲜蔬菜,且没有商业防腐剂,所以不要长时间放在室温下。