胡蘿蔔薑汁日式綠色沙拉
日式餐廳風沙拉佐新鮮胡蘿蔔醬汁
生菜冰涼爽脆,胡蘿蔔薑汁濃稠得剛好,能巴住每一片葉子。它又甜又帶點酸勁,薑味恰好讓這一碗原本平平無奇的生菜提起精神。蘿蔓、美生菜或綠葉萵苣都行。
- 總計
- 15 分鐘
- 份量
- 4

食譜
胡蘿蔔薑汁日式綠色沙拉
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 0 分鐘
- 總計
- 15 分鐘
- 份量
- 4
食材
胡蘿蔔薑汁
沙拉
做法
- 1
瀝乾並冰鎮生菜
洗淨生菜並徹底瀝乾。製作醬汁時,先把它放進冰箱。這裡冰不冰很重要,藏在葉片之間的每一小灘水有沒有瀝乾也一樣重要。
- 2
攪打醬汁基底
把胡蘿蔔、洋蔥、薑、蒜頭、米醋、醬油、糖和水放入果汁機。攪打到蔬菜切得非常細,中途刮下杯壁上的材料一兩次。別執著於把醬汁打得完全滑順。保留一點質地,淋在生菜上才會這麼好吃。
- 3
加入油
果汁機運轉時,將中性油慢慢倒入。加入芝麻油和鹽,再攪打 15 至 20 秒。醬汁應該濃到能巴住葉片,但又稀到能從湯匙流下來。如果它就待在那裡不動,再加一大匙水。加其他東西前先試味道。如果胡蘿蔔特別甜,可能需要再加一點米醋。如果薑味很嗆,讓醬汁靜置 10 分鐘,再試一次味道後才調整。
- 4
組合沙拉
把冰鎮過的生菜、紫高麗菜和胡蘿蔔絲放入寬口上菜碗。用手抓拌均勻,免得高麗菜意志堅定地全堆在碗底。
- 5
拌入醬汁並上桌
在沙拉上舀入約 ½ 杯醬汁,輕輕拌勻。只有葉片看起來乾時才再多加。這道沙拉不會因為放著等而變得更好吃,所以要立刻端上桌,剩下的醬汁放在旁邊一起上。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 310 大卡
- 蛋白質
- 2 克
- 碳水化合物
- 13 克
- 脂肪
- 28 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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胡蘿蔔薑汁日式綠色沙拉
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 28 g
310 大卡
估算值 · 不含可選配料
胡蘿蔔薑汁日式綠色沙拉
瀝乾並冰鎮生菜
洗淨生菜並徹底瀝乾。製作醬汁時,先把它放進冰箱。這裡冰不冰很重要,藏在葉片之間的每一小灘水有沒有瀝乾也一樣重要。
本步驟食材
全部食材 · 14
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省時做法與替代選擇
袋裝綜合生菜
使用一包 10 至 12 盎司的爽脆綜合生菜。淋上濃稠醬汁後,以蘿蔓為主的綜合生菜會比柔嫩的嫩葉生菜更耐放。
預先切絲的蔬菜
這裡用袋裝胡蘿蔔絲和紫高麗菜絲完全沒問題。如果高麗菜絲很長,把整堆切幾刀,吃起來會更方便。
沒有米醋
改用蘋果醋。先加 3 大匙,攪打醬汁後,只有在酸度不足時才加入最後一大匙。
沒有醬油
以等量 tamari 醬油代替。椰子胺基醬也可以,但它比較甜,所以一開始先不要加糖,試過味道後再決定要不要加。
沒有果汁機
用 Microplane 刨刀或四面刨最小的孔,把胡蘿蔔、洋蔥、薑和蒜頭磨得細細的。加入醋、醬油、糖和水攪拌均勻,再慢慢攪入兩種油。醬汁的質地會比較粗。沒關係。
瓶裝醬汁
使用冷藏胡蘿蔔薑汁,再加入一小匙新鮮薑泥和一點米醋。吃起來就不會那麼像直接從瓶子倒出來的。
食譜備註
醬汁應該保留質地
日式胡蘿蔔薑汁本來就不該像瓶裝美式牧場醬那麼滑順。細小的胡蘿蔔和洋蔥顆粒能讓醬汁更有厚度。醬汁能順利倒出、看起來也均勻混合後,就停止攪打。
讓沙拉保持爽脆
問題在水,不在醬汁。把生菜徹底瀝乾,等到最後一刻再把所有材料拌在一起。如果晚一點才要上桌,蔬菜和醬汁要分開冷藏。
提前準備
醬汁裝入有蓋的罐子冷藏,最多可保存 5 天。靜置後會變稠並分離。上桌前用力搖勻,或再攪打幾秒。
常見問題
日式胡蘿蔔薑汁是用什麼做的?
日式胡蘿蔔薑汁通常以新鮮胡蘿蔔、洋蔥、薑、米醋、醬油和中性油製成。這個版本還加了少量蒜頭、芝麻油和糖,做出許多日式餐廳沙拉會搭配的鹹甜風味。
日式餐廳風沙拉最適合用哪種生菜?
爽脆的生菜最好。可以用蘿蔓、美生菜、綠葉萵苣,或質地較結實的綜合生菜。柔嫩的嫩葉生菜淋上濃稠胡蘿蔔醬汁後,很快就會萎掉。
為什麼我的胡蘿蔔薑汁太稠?
胡蘿蔔的大小和含水量各不相同。每次加 1 大匙水攪打,直到醬汁能從湯匙流下來。不要額外加油來稀釋;那樣可能讓醬汁變得油膩,也會壓過薑味。
日式胡蘿蔔醬汁可以不加洋蔥嗎?
可以。省略洋蔥,再加 ¼ 杯切碎的胡蘿蔔。醬汁會更甜、鮮味也稍微少一點,所以試過味道後,可以再加一小匙醬油或米醋。
這款醬汁除了沙拉,還能搭配其他食物嗎?
可以。把它舀在蓋飯、烤雞、烤鮭魚、冷豆腐或蒸蔬菜上。拿來蘸小黃瓜也可以,不過你可能會想先加一匙美乃滋一起攪打。
自製胡蘿蔔薑汁可以保存多久?
加蓋冷藏,並在 5 天內用完。因為其中含有新鮮蔬菜,也沒有商用防腐劑,請勿長時間放在室溫下。






