小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱
这款酱汁介于牧场沙拉酱和冰镇豌豆汤之间。冰凉、浓稠,咸香味也够足,能留在生菜上,不会一路流到盘底。
尽量选最小颗的小宝石生菜。穿过菜心切成四瓣,清洗、擦干、拌酱时都不会散开。
- 总计
- 约35分钟
- 份量
- 4

食谱
小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱
- 准备
- 25分钟
- 烹饪
- 10分钟
- 总计
- 约35分钟
- 份量
- 4
食材
奶香豌豆酱
罗勒油
沙拉
做法
- 1
焯豌豆和罗勒
烧开一小锅盐水。加入豌豆煮60秒,捞进冰水。罗勒放入沸水10秒,再移进同一盆冰水。两样都沥干,并把罗勒挤干。
- 2
搅打豌豆酱
将豌豆、酪乳、蛋黄酱、橄榄油、柠檬汁、第戎芥末、红葱头、盐和现磨几下的黑胡椒搅打至顺滑。搅拌机卡住时,每次加入1汤匙冷水。冷藏。
- 3
制作罗勒油
将焯过的罗勒、橄榄油和盐搅打1分钟。通过细筛过滤。不要用力挤压固体,否则油会变浑浊。
- 4
炒玉米
用中高火加热干燥煎锅。加入玉米,炒3至4分钟,只翻动一两次,直到几颗玉米粒上色。放凉至室温。
- 5
准备生菜
小宝石生菜纵向穿过菜心切成四瓣。轻柔清洗,再彻底擦干。叶片之间藏的水会稀释酱汁。
- 6
给沙拉拌酱
在宽盘中舀一些豌豆酱。放上生菜和番茄。再把酱汁舀在生菜切面,撒上玉米和帕尔马干酪。
- 7
收尾
淋上罗勒油。加入片盐和黑胡椒,趁生菜仍然冰凉时上桌。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 397 千卡
- 蛋白质
- 8.1 克
- 碳水化合物
- 18.3 克
- 脂肪
- 34 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
购物清单
蔬果
乳制品与蛋
香料
食品杂货
其他

小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 18.3 g
- 脂肪
- 34 g
397 千卡
估算值 · 不含可选配料
小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱
焯豌豆和罗勒
烧开一小锅盐水。加入豌豆煮60秒,捞进冰水。罗勒放入沸水10秒,再移进同一盆冰水。两样都沥干,并把罗勒挤干。
全部食材 · 19
1杯冷冻豌豆(约240 毫升)
1汤匙新鲜柠檬汁(约15 毫升)
1个小红葱头,粗略切碎
½杯压实的罗勒叶(约120 毫升)
3颗小宝石生菜
2个中等大小的传家宝番茄,切成厚瓣
1杯圣女果,对半切开(约240 毫升)
1根甜玉米,玉米粒从玉米棒上切下
⅓杯磨细的帕尔马干酪(约80 毫升)
½茶匙犹太盐(约2.5 毫升)
黑胡椒
一小撮犹太盐
片盐
黑胡椒
¼杯蛋黄酱(约60 毫升)
2汤匙特级初榨橄榄油(约30 毫升)
1茶匙第戎芥末(约5 毫升)
¼杯特级初榨橄榄油(约60 毫升)
⅓杯酪乳(约80 毫升)
你的食谱, 无论在哪里发现。
社交帖文
照片
烹饪书
手写食谱
你的食谱本
食谱笔记
烹饪备注
- 豌豆酱和罗勒油分别放进有盖容器,可保存2天。
- 买不到小宝石生菜时,可以用长叶莴苣菜心。每颗切成四条长瓣。






