加州风味沙拉

小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱

这款酱汁介于牧场沙拉酱和冰镇豌豆汤之间。冰凉、浓稠,咸香味也够足,能留在生菜上,不会一路流到盘底。

尽量选最小颗的小宝石生菜。穿过菜心切成四瓣,清洗、擦干、拌酱时都不会散开。

总计
约35分钟
份量
4
小宝石生菜配奶香豌豆酱、传家宝番茄、玉米、帕尔马干酪和罗勒油

食谱

小宝石生菜沙拉配奶香豌豆酱

准备
25分钟
烹饪
10分钟
总计
约35分钟
份量
4

食材

奶香豌豆酱

罗勒油

沙拉

做法

  1. 1

    焯豌豆和罗勒

    烧开一小锅盐水。加入豌豆煮60秒,捞进冰水。罗勒放入沸水10秒,再移进同一盆冰水。两样都沥干,并把罗勒挤干。

  2. 2

    搅打豌豆酱

    将豌豆、酪乳、蛋黄酱、橄榄油、柠檬汁、第戎芥末、红葱头、盐和现磨几下的黑胡椒搅打至顺滑。搅拌机卡住时,每次加入1汤匙冷水。冷藏。

  3. 3

    制作罗勒油

    将焯过的罗勒、橄榄油和盐搅打1分钟。通过细筛过滤。不要用力挤压固体,否则油会变浑浊。

  4. 4

    炒玉米

    用中高火加热干燥煎锅。加入玉米,炒3至4分钟,只翻动一两次,直到几颗玉米粒上色。放凉至室温。

  5. 5

    准备生菜

    小宝石生菜纵向穿过菜心切成四瓣。轻柔清洗,再彻底擦干。叶片之间藏的水会稀释酱汁。

  6. 6

    给沙拉拌酱

    在宽盘中舀一些豌豆酱。放上生菜和番茄。再把酱汁舀在生菜切面,撒上玉米和帕尔马干酪。

  7. 7

    收尾

    淋上罗勒油。加入片盐和黑胡椒,趁生菜仍然冰凉时上桌。

营养估算

每份(全菜分为 4 份)

热量
397 千卡
蛋白质
8.1 克
碳水化合物
18.3 克
脂肪
34 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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烹饪备注

  • 豌豆酱和罗勒油分别放进有盖容器,可保存2天。
  • 买不到小宝石生菜时,可以用长叶莴苣菜心。每颗切成四条长瓣。