麻婆豆腐
想让晚餐吃起来像是自己认真做了顿饭、但又不想为这事花上整整两个小时时,麻婆豆腐就是我的安慰菜之一。嫩豆腐、少许猪肉末、豆瓣酱、蒜和姜凑到一起,很快就有了神奇的味道。
我经常做这道菜,因为只要冰箱里备着这些食材,随手就能做起来。
我喜欢酱汁多一点,用嫩豆腐,边缘还要浮着些红油,但不能稠得像肉汁。就该舀在米饭上,趁热马上吃。
- 总计
- 约30分钟
- 份量
- 配米饭可供2–3人

食谱
麻婆豆腐
- 准备
- 10分钟
- 烹饪
- 20分钟
- 总计
- 约30分钟
- 份量
- 配米饭可供2–3人
食材
豆腐
酱汁
做法
- 1
焯豆腐
把豆腐切成¾英寸见方的小块。取一口小锅,将水煮至微沸,加入盐,再轻轻滑入豆腐。保持微沸焯2–3分钟,然后在做酱汁时让豆腐继续泡在热水里保温。这样能让豆腐稍微紧实些,不容易碎。
- 2
把肉末炒至上色
用中高火在炒锅或平底煎锅中把油烧热。加入猪肉末或牛肉末,炒至上色,边缘略微焦脆。
- 3
炒香调料
把火调至中火。加入豆瓣酱和豆豉,炒1–2分钟,直到油变红并炒出香味。加入蒜、姜和辣椒碎,再翻炒20–30秒。
- 4
调酱汁
加入高汤、酱油、糖和花椒。煮至微沸。
- 5
加入豆腐
沥干豆腐,轻轻滑入酱汁中。煨4–5分钟,用勺子把酱汁淋到豆腐上,不要用力翻搅。
- 6
勾芡
把水淀粉搅匀,然后先淋入约一半。轻轻推动豆腐,直到酱汁变稠。只在需要时再加水淀粉;酱汁应该油润有光泽、稀稠适中,不能黏糊糊的。
- 7
收尾
最后淋上辣椒油,再撒些花椒粉。用葱的话,就撒在上面。
营养估算
每份(全菜分为 3 份)
- 热量
- 286 千卡
- 蛋白质
- 16.2 克
- 碳水化合物
- 9.2 克
- 脂肪
- 21.3 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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麻婆豆腐
营养 · 每份(全菜分为 3 份)
- 蛋白质
- 16.2 g
- 碳水化合物
- 9.2 g
- 脂肪
- 21.3 g
286 千卡
估算值 · 不含可选配料
麻婆豆腐
焯豆腐
把豆腐切成¾英寸见方的小块。取一口小锅,将水煮至微沸,加入盐,再轻轻滑入豆腐。保持微沸焯2–3分钟,然后在做酱汁时让豆腐继续泡在热水里保温。这样能让豆腐稍微紧实些,不容易碎。
本步骤食材
1茶匙盐,焯水用(约5 毫升)
全部食材 · 16
2–3瓣蒜,切末
1茶匙姜末(约5 毫升)
1根葱,切薄片(可选)
3–4盎司猪肉末或牛肉末
1茶匙盐,焯水用(约5 毫升)
1–2茶匙干辣椒粉或辣椒碎
½茶匙焙香后磨碎的花椒,出锅时另备一些(约2.5 毫升)
2汤匙中性食用油(约30 毫升)
1汤匙豆豉,切碎(约15 毫升)
1杯鸡高汤或水(约240 毫升)
1汤匙酱油(约15 毫升)
½茶匙糖(约2.5 毫升)
1½茶匙玉米淀粉,与2汤匙水混合(约7.5 毫升)
1–2汤匙辣椒油(可选,但加了好吃)
1块嫩豆腐或中等硬度豆腐,约14–16盎司
2汤匙郫县豆瓣酱,细细剁碎(约30 毫升)
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- 要做出照片里的样子:用嫩豆腐,不要用老豆腐。酱汁要保留一点油润感和光泽,边缘能看到红辣椒油积在周围。葱少放些,豆瓣酱和辣椒油多放些,就会有那种餐馆里的卖相。






