麻婆豆腐
想讓晚餐有種自己真的下廚了、但又不想花整整兩個小時折騰時,麻婆豆腐就是我的療癒料理之一。準備一些嫩豆腐、一點豬絞肉、豆瓣醬、蒜和薑,很快就能神奇地湊成一道菜。
我滿常做這道菜,因為只要冰箱裡備好材料,要做起來很容易。
我喜歡醬汁多一點,配上嫩豆腐,邊緣還浮著些紅油,但不能稠到像肉汁。它應該是那種舀到飯上、馬上開吃的料理。
- 總計
- 約 30 分鐘
- 份量
- 配飯可供 2–3 人份

食譜
麻婆豆腐
- 準備
- 10 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 總計
- 約 30 分鐘
- 份量
- 配飯可供 2–3 人份
食材
豆腐
醬汁
做法
- 1
汆燙豆腐
將豆腐切成 ¾ 英吋方塊。用小鍋把水煮到微滾,加入鹽,再將豆腐輕輕滑入鍋中。以小火微滾 2–3 分鐘,接著在製作醬汁時,讓豆腐留在熱水裡保溫。這會讓豆腐稍微定型,比較不容易碎。
- 2
把絞肉炒上色
用中大火在炒鍋或平底鍋中將油燒熱。加入豬絞肉或牛絞肉,炒到上色,邊緣略微焦脆。
- 3
炒香辛香料
轉中火。加入豆瓣醬和發酵黑豆豉,炒 1–2 分鐘,直到油色轉紅並散發香氣。加入蒜、薑和辣椒碎片,再拌炒 20–30 秒。
- 4
調製醬汁
加入高湯、醬油、糖和四川花椒,煮至微滾。
- 5
加入豆腐
將豆腐瀝乾,再輕輕滑入醬汁中。微滾燉煮 4–5 分鐘,用湯匙將醬汁淋到豆腐上,不要用力攪拌。
- 6
將醬汁勾芡
先攪勻玉米粉水,再淋入約一半。輕輕推動豆腐,直到醬汁變稠。只有需要時才再加玉米粉水;醬汁應該油亮而不濃稠,不能黏得像膠水。
- 7
收尾
最後淋上辣椒油,再撒些磨碎的四川花椒。若有使用蔥,撒在上面。
營養估算
每份(整道菜分為 3 份)
- 熱量
- 286 大卡
- 蛋白質
- 16.2 克
- 碳水化合物
- 9.2 克
- 脂肪
- 21.3 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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麻婆豆腐
營養 · 每份(整道菜分為 3 份)
- 蛋白質
- 16.2 g
- 碳水化合物
- 9.2 g
- 脂肪
- 21.3 g
286 大卡
估算值 · 不含可選配料
麻婆豆腐
汆燙豆腐
將豆腐切成 ¾ 英吋方塊。用小鍋把水煮到微滾,加入鹽,再將豆腐輕輕滑入鍋中。以小火微滾 2–3 分鐘,接著在製作醬汁時,讓豆腐留在熱水裡保溫。這會讓豆腐稍微定型,比較不容易碎。
本步驟食材
1 茶匙鹽,汆燙用(約5 毫升)
全部食材 · 16
2–3瓣蒜,切末
1 茶匙薑末(約5 毫升)
1根蔥,切薄片(可省略) (可選)
3–4盎司豬絞肉或牛絞肉
1 茶匙鹽,汆燙用(約5 毫升)
1–2 茶匙乾辣椒粉或辣椒碎片
½ 茶匙烘香後磨碎的四川花椒,另備一些最後撒上(約2.5 毫升)
2大匙中性油(約30 毫升)
1大匙發酵黑豆豉,切碎(約15 毫升)
1 杯雞高湯或水(約240 毫升)
1大匙醬油(約15 毫升)
½ 茶匙糖(約2.5 毫升)
1½ 茶匙玉米粉,與 2 大匙水混合(約7.5 毫升)
1–2大匙辣椒油(可省略,但加了很好吃) (可選)
1塊嫩豆腐或板豆腐,約 14–16 盎司
2大匙郫縣豆瓣醬,切細(約30 毫升)
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- 要做得和照片一樣:用嫩豆腐,不要用老豆腐。醬汁要保留一點油潤光澤,邊緣要看得到積著的紅辣椒油。蔥少放一些,豆瓣醬和辣椒油多放一些,就會有那種餐館風格的樣子。






