日式汤

牛肉乌冬面(Niku Udon)

肉乌冬面

冷冻乌冬面是我冰箱里常备的东西(顺便说一句,我特别喜欢 Sanukiya 这个牌子)。有一点日式高汤和几把青菜,就能煮出一碗简单又顶饱的汤,最冷的冬天吃也很合适!

总计
约30分钟
份量
2
清汤牛肉乌冬面,配牛肉片、粗面条、绿叶菜和日式鱼糕

食谱

牛肉乌冬面(Niku Udon)

准备
10分钟
烹饪
20分钟
总计
约30分钟
份量
2

食材

汤底

面条和配料

做法

  1. 1

    开始煮汤底

    将日式高汤、酱油、味醂、清酒、糖和盐倒入一个中号汤锅中混合。加入白萝卜和洋葱。

  2. 2

    炖煮白萝卜

    用小火煮至微沸,再煮10到15分钟,直到白萝卜变软并略微透明。

  3. 3

    加入牛肉

    每次放入几片牛肉,用筷子将肉片分开。轻轻炖煮1到2分钟,牛肉刚熟即可。

  4. 4

    撇去浮沫

    撇去浮到表面的灰色浮沫,但要把汤里清亮的牛油留下。

  5. 5

    尝味并调整

    尝尝汤底。如果太咸,就加一点水;如果味道太淡,就再加一点酱油。

  6. 6

    煮乌冬面

    按照包装说明另锅煮乌冬面。冷冻乌冬面通常只需在沸水中煮1到2分钟。充分沥干,然后分装到两只碗中。

  7. 7

    装碗

    将热汤、牛肉、洋葱和白萝卜浇到面条上。

  8. 8

    收尾

    在上面放上绿叶菜,让汤的热气把菜稍微烫蔫。如果要用葱花或七味唐辛子,就在最后撒上。

营养估算

每份(全菜分为 2 份)

热量
613 千卡
蛋白质
28.4 克
碳水化合物
58.4 克
脂肪
27.9 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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白萝卜要比牛肉先下锅

在日本超市找标有 shabu-shabu 或 sukiyaki 的盒装牛肉。牛肉已经切得薄如纸片,在汤里只需一两分钟。若用肋眼、肩胛或牛胸肉,先放进冷冻室冷藏 20 分钟,否则想切出那么薄的肉片会让人抓狂。

白萝卜需要煮久得多。先炖 10 到 15 分钟,直到略显透明,再一次放入几片牛肉。牛肉煮熟时,把浮到表面的灰色浮沫撇掉。清亮的油脂可以保留。

乌冬面另起一锅煮

白萝卜变软时,另起一锅水烧开。冷冻 Sanukiya 乌冬面一两分钟就会散开。把面沥干后直接放进碗里,再浇上汤。

常见问题

可以用速溶日式高汤吗?

可以。按照包装说明调好,再加入酱油和味醂。成品汤底尝过以后再加盐,因为不同品牌的日式高汤粉含钠量差别很大。

可以用常温保存的乌冬面吗?

可以。冲掉包装里的液体,再按照包装说明把面加热。口感会比冷冻乌冬面软一些,但汤底和配料都不用改。