肉烏龍麵
肉烏龍麵
冷凍烏龍麵是我冷凍庫裡的常備品(順帶一提,我真的很喜歡 Sanukiya 這個牌子)。加一點日式高湯和幾把青菜,就能煮出簡單又有飽足感的湯,連最冷的冬天也很適合!
- 總計
- 約 30 分鐘
- 份量
- 2

食譜
肉烏龍麵
- 準備
- 10 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 總計
- 約 30 分鐘
- 份量
- 2
食材
湯底
麵條與配料
做法
- 1
開始煮湯底
將日式高湯、醬油、味醂、清酒、糖和鹽放入中型湯鍋中混合。加入白蘿蔔和洋蔥。
- 2
燉煮白蘿蔔
煮至微滾,燉煮 10 到 15 分鐘,直到白蘿蔔變軟並略呈半透明。
- 3
加入牛肉
一次放入幾片牛肉,並用筷子將肉片分開。以小火微滾 1 到 2 分鐘,牛肉剛熟即可。
- 4
撇除湯面浮沫
撇掉浮到表面的灰色泡沫,但把清澈的牛脂留在湯裡。
- 5
試味並調整
嚐嚐湯底。如果太鹹,就加一點水;如果味道太淡,就再加一點醬油。
- 6
煮烏龍麵
依照包裝說明另外煮烏龍麵。冷凍烏龍麵通常只需要在滾水中煮 1 到 2 分鐘。充分瀝乾後分裝到兩個碗裡。
- 7
組合麵碗
將熱湯、牛肉、洋蔥和白蘿蔔淋到麵上。
- 8
完成
在上面放上青菜,讓湯的熱度把菜稍微燙軟。若有使用蔥花或七味唐辛子,最後撒上即可。
營養估算
每份(整道菜分為 2 份)
- 熱量
- 613 大卡
- 蛋白質
- 28.4 克
- 碳水化合物
- 58.4 克
- 脂肪
- 27.9 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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肉烏龍麵
營養 · 每份(整道菜分為 2 份)
- 蛋白質
- 28.4 g
- 碳水化合物
- 58.4 g
- 脂肪
- 27.9 g
613 大卡
估算值 · 不含可選配料
肉烏龍麵
開始煮湯底
將日式高湯、醬油、味醂、清酒、糖和鹽放入中型湯鍋中混合。加入白蘿蔔和洋蔥。
本步驟食材
全部食材 · 13
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白蘿蔔要比牛肉先下鍋
在日本超市找標示 shabu-shabu 或 sukiyaki 的盒裝牛肉。牛肉已經切得薄如紙片,在湯裡只需要一兩分鐘。若用肋眼、肩胛或牛胸肉,先放進冷凍庫冰 20 分鐘,不然想切出那麼薄的肉片會讓人抓狂。
白蘿蔔需要煮久得多。先燉 10 到 15 分鐘,直到看起來略微透明,再一次放入幾片牛肉。牛肉煮熟時,把浮到表面的灰色浮沫撇掉。清亮的油脂可以保留。
烏龍麵另起一鍋煮
白蘿蔔變軟時,另起一鍋水煮滾。冷凍 Sanukiya 烏龍麵一兩分鐘就會散開。把麵瀝乾後直接放進碗裡,再淋上湯。
常見問題
可以用即溶日式高湯嗎?
可以。按照包裝說明調好,再加入醬油和味醂。成品湯底嚐過以後再加鹽,因為不同品牌的日式高湯粉含鈉量差異很大。
可以用常溫保存的烏龍麵嗎?
可以。沖掉包裝裡的液體,再按照包裝說明把麵加熱。口感會比冷凍烏龍麵軟一些,但湯底和配料都不需要改。






