美式早餐

火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆

蛋液一下锅,就没多少工夫再忙早餐的其他部分了。煎蛋之前,把土豆煎好、沙拉菜装盘,这样等蛋包做好就能坐下来吃,切达奶酪还是融化的,鸡蛋也柔嫩。

这顿早餐本来就数土豆最费时间。让它们贴着热锅煎一会儿,底面才会酥脆。等它们上色的时候,正好可以切火腿和香草,再拌好柠檬第戎芥末沙拉酱。

总计
40 分钟
份量
2
带有粉色和绿色碎粒的折叠欧姆蛋、加甜椒的焦黄早餐土豆和绿叶沙拉

食谱

火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆

准备
15 分钟
烹饪
25 分钟
总计
40 分钟
份量
2

食材

早餐土豆

欧姆蛋和沙拉

做法

  1. 1

    先煮土豆

    土豆丁放入小锅,加冷水没过,煮沸后转小火,煮到叉子能勉强插入,约 7 分钟。沥干,放一会儿让表面水分蒸发。

  2. 2

    煎香土豆

    大平底锅以中大火加热橄榄油。土豆铺成单层,先别翻动,等底面煎黄。翻面后加入洋葱和甜椒,煎到蔬菜变软、土豆边缘酥脆。用盐和胡椒调味,离火保温。

  3. 3

    拌沙拉

    将柠檬汁、橄榄油和第戎芥末酱搅匀,直到酱汁略显浓滑。与沙拉叶拌匀,略撒盐,分装到盘子里。

  4. 4

    煎欧姆蛋

    鸡蛋加香草、火腿丁、少许盐和胡椒打散。用 8 英寸不粘锅以中小火融化一半黄油,倒入一半蛋液,将凝固的边缘轻轻推向中心,直到表面基本定型。在一侧撒上一半切达奶酪;看不到流动的蛋液时对折,滑入盘中。用余下的黄油、蛋液和奶酪再做一份。

  5. 5

    趁热上桌

    盘中添上土豆,趁蛋饼仍然柔软温热时享用。

营养估算

每份(全菜分为 2 份)

热量
702 千卡
蛋白质
34.5 克
碳水化合物
44.8 克
脂肪
42.7 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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做法备注

  • 照片中的粉色和绿色碎粒看起来像火腿和香草,折叠处也似乎有奶酪。仅凭照片无法确认;这一版是外观相近的家常做法。
  • 土豆表面干爽才容易煎黄。如果锅里太挤,就分两批煎,避免把土豆焖软。

常见问题

煎土豆前必须先煮吗?

短暂水煮能让中心先熟,外层再煎黄。如果土豆切得很小可以省略,但要用中火多煎一会儿。

怎样让欧姆蛋保持柔软?

用中小火,看不到流动的蛋液时立即对折,马上盛到盘中,别让鸡蛋继续在锅里变干。