火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆
蛋液一下锅,就没多少工夫再忙早餐的其他部分了。煎蛋之前,把土豆煎好、沙拉菜装盘,这样等蛋包做好就能坐下来吃,切达奶酪还是融化的,鸡蛋也柔嫩。
这顿早餐本来就数土豆最费时间。让它们贴着热锅煎一会儿,底面才会酥脆。等它们上色的时候,正好可以切火腿和香草,再拌好柠檬第戎芥末沙拉酱。
- 总计
- 40 分钟
- 份量
- 2

食谱
火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆
- 准备
- 15 分钟
- 烹饪
- 25 分钟
- 总计
- 40 分钟
- 份量
- 2
食材
早餐土豆
欧姆蛋和沙拉
做法
- 1
先煮土豆
土豆丁放入小锅,加冷水没过,煮沸后转小火,煮到叉子能勉强插入,约 7 分钟。沥干,放一会儿让表面水分蒸发。
- 2
煎香土豆
大平底锅以中大火加热橄榄油。土豆铺成单层,先别翻动,等底面煎黄。翻面后加入洋葱和甜椒,煎到蔬菜变软、土豆边缘酥脆。用盐和胡椒调味,离火保温。
- 3
拌沙拉
将柠檬汁、橄榄油和第戎芥末酱搅匀,直到酱汁略显浓滑。与沙拉叶拌匀,略撒盐,分装到盘子里。
- 4
煎欧姆蛋
鸡蛋加香草、火腿丁、少许盐和胡椒打散。用 8 英寸不粘锅以中小火融化一半黄油,倒入一半蛋液,将凝固的边缘轻轻推向中心,直到表面基本定型。在一侧撒上一半切达奶酪;看不到流动的蛋液时对折,滑入盘中。用余下的黄油、蛋液和奶酪再做一份。
- 5
趁热上桌
盘中添上土豆,趁蛋饼仍然柔软温热时享用。
营养估算
每份(全菜分为 2 份)
- 热量
- 702 千卡
- 蛋白质
- 34.5 克
- 碳水化合物
- 44.8 克
- 脂肪
- 42.7 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
购物清单
蔬果
肉类与海鲜
乳制品与蛋
香料
食品杂货
其他

火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆
营养 · 每份(全菜分为 2 份)
- 蛋白质
- 34.5 g
- 碳水化合物
- 44.8 g
- 脂肪
- 42.7 g
702 千卡
估算值 · 不含可选配料
火腿香草欧姆蛋配香脆早餐土豆
先煮土豆
土豆丁放入小锅,加冷水没过,煮沸后转小火,煮到叉子能勉强插入,约 7 分钟。沥干,放一会儿让表面水分蒸发。
全部食材 · 16
1磅育空金土豆,切小丁(约455 克)
½ 个小洋葱,切碎
¼ 个红甜椒,切小丁
¼ 个黄甜椒,切小丁
2 汤匙切碎的细香葱或欧芹(约30 毫升)
1 茶匙柠檬汁(约5 毫升)
⅓ 杯切成小丁的熟火腿(约80 毫升)
6 个大鸡蛋
⅓ 杯切达奶酪丝(约80 毫升)
1 汤匙无盐黄油(约15 毫升)
½ 茶匙犹太盐,另备适量调味(约2.5 毫升)
现磨黑胡椒
2 汤匙橄榄油(约30 毫升)
2 茶匙橄榄油(约10 毫升)
½ 茶匙第戎芥末酱(约2.5 毫升)
2 杯混合沙拉叶(约480 毫升)
你的食谱, 无论在哪里发现。
社交帖文
照片
烹饪书
手写食谱
你的食谱本
食谱笔记
做法备注
- 照片中的粉色和绿色碎粒看起来像火腿和香草,折叠处也似乎有奶酪。仅凭照片无法确认;这一版是外观相近的家常做法。
- 土豆表面干爽才容易煎黄。如果锅里太挤,就分两批煎,避免把土豆焖软。
常见问题
煎土豆前必须先煮吗?
短暂水煮能让中心先熟,外层再煎黄。如果土豆切得很小可以省略,但要用中火多煎一会儿。
怎样让欧姆蛋保持柔软?
用中小火,看不到流动的蛋液时立即对折,马上盛到盘中,别让鸡蛋继续在锅里变干。






