火腿香草歐姆蛋佐香脆早餐馬鈴薯
蛋液一下鍋,就沒多少工夫再忙早餐的其他部分了。煎蛋之前,把馬鈴薯煎好、生菜裝盤,這樣等歐姆蛋做好就能坐下來吃,切達起司還是融化的,雞蛋也柔嫩。
這頓早餐本來就數馬鈴薯最費時間。讓它們貼著熱鍋煎一會兒,底面才會酥脆。等它們上色的時候,正好可以切火腿和香草,再拌好檸檬第戎芥末沙拉醬。
- 總計
- 40 分鐘
- 份量
- 2

食譜
火腿香草歐姆蛋佐香脆早餐馬鈴薯
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 25 分鐘
- 總計
- 40 分鐘
- 份量
- 2
食材
早餐馬鈴薯
歐姆蛋和沙拉
做法
- 1
先煮馬鈴薯
馬鈴薯丁放入小鍋,加冷水淹過,煮沸後轉小火,煮到叉子能勉強插入,約 7 分鐘。瀝乾,放一會兒讓表面水分蒸發。
- 2
煎香馬鈴薯
大平底鍋以中大火加熱橄欖油。馬鈴薯鋪成單層,先別翻動,等底面煎黃。翻面後加入洋蔥和甜椒,煎到蔬菜變軟、馬鈴薯邊緣酥脆。用鹽和胡椒調味,離火保溫。
- 3
拌沙拉
將檸檬汁、橄欖油和第戎芥末醬攪勻,直到醬汁略顯濃滑。與沙拉葉拌勻,略撒鹽,分裝到盤子裡。
- 4
煎歐姆蛋
雞蛋加香草、火腿丁、少許鹽和胡椒打散。用 8 英吋不沾鍋以中小火融化一半奶油,倒入一半蛋液,將凝固的邊緣輕輕推向中心,直到表面基本定型。在一側撒上一半切達起司;看不到流動的蛋液時對摺,滑入盤中。用剩下的奶油、蛋液和起司再做一份。
- 5
趁熱上桌
盤中添上馬鈴薯,趁歐姆蛋仍然柔軟溫熱時享用。
營養估算
每份(整道菜分為 2 份)
- 熱量
- 702 大卡
- 蛋白質
- 34.5 克
- 碳水化合物
- 44.8 克
- 脂肪
- 42.7 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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火腿香草歐姆蛋佐香脆早餐馬鈴薯
營養 · 每份(整道菜分為 2 份)
- 蛋白質
- 34.5 g
- 碳水化合物
- 44.8 g
- 脂肪
- 42.7 g
702 大卡
估算值 · 不含可選配料
火腿香草歐姆蛋佐香脆早餐馬鈴薯
先煮馬鈴薯
馬鈴薯丁放入小鍋,加冷水淹過,煮沸後轉小火,煮到叉子能勉強插入,約 7 分鐘。瀝乾,放一會兒讓表面水分蒸發。
全部食材 · 16
1磅育空金馬鈴薯,切小丁(約455 克)
½顆小洋蔥,切碎
¼顆紅甜椒,切小丁
¼顆黃甜椒,切小丁
2 湯匙切碎的細香蔥或巴西里(約30 毫升)
1 茶匙檸檬汁(約5 毫升)
⅓ 杯切成小丁的熟火腿(約80 毫升)
6顆大雞蛋
⅓ 杯切達起司絲(約80 毫升)
1 湯匙無鹽奶油(約15 毫升)
½ 茶匙猶太鹽,另備適量調味(約2.5 毫升)
現磨黑胡椒
2 湯匙橄欖油(約30 毫升)
2 茶匙橄欖油(約10 毫升)
½ 茶匙第戎芥末醬(約2.5 毫升)
2 杯綜合沙拉葉(約480 毫升)
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做法備註
- 照片中的粉紅色和綠色碎粒看起來像火腿和香草,摺疊處也似乎有起司。僅憑照片無法確認;這一版是外觀相近的家常做法。
- 馬鈴薯表面乾爽才容易煎黃。如果鍋裡太擠,就分兩批煎,避免把馬鈴薯悶軟。
常見問題
煎馬鈴薯前一定要先煮嗎?
短暫水煮能讓中心先熟,外層再煎黃。如果馬鈴薯切得很小可以省略,但要用中火多煎一會兒。
怎樣讓歐姆蛋保持柔軟?
用中小火,看不到流動的蛋液時立即對摺,馬上盛到盤中,別讓雞蛋繼續在鍋裡變乾。






