香煎肉末豆腐
肉末豆腐
煎黄的豆腐里面柔软,配上带蒜香和葱香的清淡猪肉末酱汁。搭配米饭,正好拌着酱汁吃。
- 总计
- 30分钟
- 份量
- 4

下锅前
擦干豆腐
豆腐块擦干后放在干净的布巾上。湿豆腐容易溅油、粘锅;擦干表面比长时间压水更重要。
煎出外壳再翻面
先不要移动豆腐,等底面金黄、能轻松离锅时再轻轻翻面,豆腐块才不容易碎。
食谱
香煎肉末豆腐
- 准备
- 15分钟
- 烹饪
- 15分钟
- 总计
- 30分钟
- 份量
- 4
食材
豆腐和猪肉
清淡酱汁
做法
- 1
沥干并切豆腐
擦干豆腐,切成约½英寸厚的长方块。准备香料和酱汁时,把豆腐放在干净的布上。小碗中混合水或鸡汤、生抽、蚝油、绍兴酒和糖。淀粉水另放。
- 2
煎黄豆腐
宽的不粘锅或养护好的平底锅开中大火烧热。加入1汤匙油,把豆腐排成单层。先不要移动,煎3到4分钟,底面金黄、能轻松铲起时再小心翻面,另一面再煎2到3分钟。盛出;锅不够大就分两批煎。
- 3
炒猪肉末
锅中加入剩余的油,转中火。下猪肉末并拨散,炒3到4分钟,直到看不到粉红色、边缘略微变黄。加入蒜、姜和葱白,再炒30秒,不要把蒜炒焦。
- 4
让酱汁裹住豆腐
倒入调好的酱汁,刮起锅底的香味物质,煮至微沸。重新搅匀淀粉水后倒入,煮约30秒,直到酱汁能薄薄挂在勺上。把豆腐滑回锅里,将肉末和酱汁舀在豆腐上。小火煮2分钟,尽量不要翻动豆腐。撒上葱绿,配米饭上桌。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 290 千卡
- 蛋白质
- 18 克
- 碳水化合物
- 7 克
- 脂肪
- 21 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
香煎肉末豆腐
擦干豆腐,切成约½英寸厚的长方块。准备香料和酱汁时,把豆腐放在干净的布上。小碗中混合水或鸡汤、生抽、蚝油、绍兴酒和糖。淀粉水另放。
本步骤用量
1汤匙生抽(约15 毫升)
1茶匙蚝油(约5 毫升)
1茶匙绍兴酒(约5 毫升)
¼茶匙糖(约1.25 毫升)
全部食材 · 12
14盎司老豆腐,沥干(约395 克)
2汤匙无味食用油,分次使用(约30 毫升)
6盎司猪肉末,可手剁或用绞肉(约170 克)
3瓣蒜,切末
1茶匙新鲜姜蓉(约5 毫升)
2根葱,葱白与葱绿分开切成薄圈
½杯水或无盐鸡汤(约120 毫升)
1汤匙生抽(约15 毫升)
1茶匙蚝油(约5 毫升)
1茶匙绍兴酒(约5 毫升)
¼茶匙糖(约1.25 毫升)
1茶匙玉米淀粉与1汤匙冷水调匀(约5 毫升)
选不容易碎的豆腐
老豆腐比较容易煎黄,也方便夹起而不碎。特硬豆腐也能用;嫩豆腐太软,不适合这个先煎后煮的做法。
酱汁太稠怎么办
酱汁只需在豆腐底下铺一层,不必没过豆腐。如果收得太快,加1或2汤匙水调稀。
常见问题
肉末豆腐和麻婆豆腐一样吗?
不一样。这一版用煎黄的老豆腐和清淡的猪肉末酱汁。麻婆豆腐通常用更嫩的豆腐、辣豆瓣酱和花椒。


