中式主菜

香煎肉末豆腐

肉末豆腐

煎黃的豆腐裡面柔軟,配上帶蒜香和蔥香的清淡豬肉末醬汁。搭配白飯,正好拌著醬汁吃。

總計
30分鐘
份量
4
家常金黃豆腐塊配豬肉末、蔥花和淺棕色醬汁

下鍋前

  • 擦乾豆腐

    豆腐塊擦乾後放在乾淨的布巾上。濕豆腐容易濺油、沾鍋;擦乾表面比長時間壓水更重要。

  • 煎出外殼再翻面

    先不要移動豆腐,等底面金黃、能輕鬆離鍋時再輕輕翻面,豆腐塊才不容易碎。

食譜

香煎肉末豆腐

準備
15分鐘
烹調
15分鐘
總計
30分鐘
份量
4

食材

豆腐和豬肉

清淡醬汁

做法

  1. 1

    瀝乾並切豆腐

    擦乾豆腐,切成約½英吋厚的長方塊。準備香料和醬汁時,把豆腐放在乾淨的布上。小碗中混合水或雞高湯、淡醬油、蠔油、紹興酒和糖。澱粉水另放。

  2. 2

    煎黃豆腐

    寬的不沾鍋或養護好的平底鍋開中大火燒熱。加入1湯匙油,把豆腐排成單層。先不要移動,煎3到4分鐘,底面金黃、能輕鬆鏟起時再小心翻面,另一面再煎2到3分鐘。盛出;鍋不夠大就分兩批煎。

  3. 3

    炒豬肉末

    鍋中加入剩餘的油,轉中火。下豬肉末並撥散,炒3到4分鐘,直到看不到粉紅色、邊緣略微變黃。加入蒜、薑和蔥白,再炒30秒,不要把蒜炒焦。

  4. 4

    讓醬汁裹住豆腐

    倒入調好的醬汁,刮起鍋底的香味物質,煮至微沸。重新攪勻澱粉水後倒入,煮約30秒,直到醬汁能薄薄掛在湯匙上。把豆腐滑回鍋裡,將肉末和醬汁舀在豆腐上。小火煮2分鐘,盡量不要翻動豆腐。撒上蔥綠,配白飯上桌。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
290 大卡
蛋白質
18 克
碳水化合物
7 克
脂肪
21 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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第 1 步 / 共 4 步

香煎肉末豆腐

擦乾豆腐,切成約½英吋厚的長方塊。準備香料和醬汁時,把豆腐放在乾淨的布上。小碗中混合水或雞高湯、淡醬油、蠔油、紹興酒和糖。澱粉水另放。

本步驟用量

1湯匙淡醬油(約15 毫升)
1茶匙蠔油(約5 毫升)
1茶匙紹興酒(約5 毫升)
¼茶匙糖(約1.25 毫升)
全部食材 · 12
14盎司板豆腐,瀝乾(約395 克)
2湯匙中性油,分次使用(約30 毫升)
6盎司豬肉末,可手剁或用絞肉(約170 克)
3瓣蒜,切末
1茶匙新鮮薑蓉(約5 毫升)
2根蔥,蔥白與蔥綠分開切成薄圈
½杯水或無鹽雞高湯(約120 毫升)
1湯匙淡醬油(約15 毫升)
1茶匙蠔油(約5 毫升)
1茶匙紹興酒(約5 毫升)
¼茶匙糖(約1.25 毫升)
1茶匙玉米澱粉與1湯匙冷水調勻(約5 毫升)
每一步需要的用量,就在步驟下方。
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選不容易碎的豆腐

板豆腐比較容易煎黃,也方便夾起而不碎。特硬豆腐也能用;嫩豆腐太軟,不適合這個先煎後煮的做法。

醬汁太稠怎麼辦

醬汁只需在豆腐底下鋪一層,不必沒過豆腐。如果收得太快,加1或2湯匙水調稀。

常見問題

肉末豆腐和麻婆豆腐一樣嗎?

不一樣。這一版用煎黃的板豆腐和清淡的豬肉末醬汁。麻婆豆腐通常用更嫩的豆腐、辣豆瓣醬和花椒。