香煎肉末豆腐
肉末豆腐
煎黃的豆腐裡面柔軟,配上帶蒜香和蔥香的清淡豬肉末醬汁。搭配白飯,正好拌著醬汁吃。
- 總計
- 30分鐘
- 份量
- 4

下鍋前
擦乾豆腐
豆腐塊擦乾後放在乾淨的布巾上。濕豆腐容易濺油、沾鍋;擦乾表面比長時間壓水更重要。
煎出外殼再翻面
先不要移動豆腐,等底面金黃、能輕鬆離鍋時再輕輕翻面,豆腐塊才不容易碎。
食譜
香煎肉末豆腐
- 準備
- 15分鐘
- 烹調
- 15分鐘
- 總計
- 30分鐘
- 份量
- 4
食材
豆腐和豬肉
清淡醬汁
做法
- 1
瀝乾並切豆腐
擦乾豆腐,切成約½英吋厚的長方塊。準備香料和醬汁時,把豆腐放在乾淨的布上。小碗中混合水或雞高湯、淡醬油、蠔油、紹興酒和糖。澱粉水另放。
- 2
煎黃豆腐
寬的不沾鍋或養護好的平底鍋開中大火燒熱。加入1湯匙油,把豆腐排成單層。先不要移動,煎3到4分鐘,底面金黃、能輕鬆鏟起時再小心翻面,另一面再煎2到3分鐘。盛出;鍋不夠大就分兩批煎。
- 3
炒豬肉末
鍋中加入剩餘的油,轉中火。下豬肉末並撥散,炒3到4分鐘,直到看不到粉紅色、邊緣略微變黃。加入蒜、薑和蔥白,再炒30秒,不要把蒜炒焦。
- 4
讓醬汁裹住豆腐
倒入調好的醬汁,刮起鍋底的香味物質,煮至微沸。重新攪勻澱粉水後倒入,煮約30秒,直到醬汁能薄薄掛在湯匙上。把豆腐滑回鍋裡,將肉末和醬汁舀在豆腐上。小火煮2分鐘,盡量不要翻動豆腐。撒上蔥綠,配白飯上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 290 大卡
- 蛋白質
- 18 克
- 碳水化合物
- 7 克
- 脂肪
- 21 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
香煎肉末豆腐
擦乾豆腐,切成約½英吋厚的長方塊。準備香料和醬汁時,把豆腐放在乾淨的布上。小碗中混合水或雞高湯、淡醬油、蠔油、紹興酒和糖。澱粉水另放。
本步驟用量
1湯匙淡醬油(約15 毫升)
1茶匙蠔油(約5 毫升)
1茶匙紹興酒(約5 毫升)
¼茶匙糖(約1.25 毫升)
全部食材 · 12
14盎司板豆腐,瀝乾(約395 克)
2湯匙中性油,分次使用(約30 毫升)
6盎司豬肉末,可手剁或用絞肉(約170 克)
3瓣蒜,切末
1茶匙新鮮薑蓉(約5 毫升)
2根蔥,蔥白與蔥綠分開切成薄圈
½杯水或無鹽雞高湯(約120 毫升)
1湯匙淡醬油(約15 毫升)
1茶匙蠔油(約5 毫升)
1茶匙紹興酒(約5 毫升)
¼茶匙糖(約1.25 毫升)
1茶匙玉米澱粉與1湯匙冷水調勻(約5 毫升)
選不容易碎的豆腐
板豆腐比較容易煎黃,也方便夾起而不碎。特硬豆腐也能用;嫩豆腐太軟,不適合這個先煎後煮的做法。
醬汁太稠怎麼辦
醬汁只需在豆腐底下鋪一層,不必沒過豆腐。如果收得太快,加1或2湯匙水調稀。
常見問題
肉末豆腐和麻婆豆腐一樣嗎?
不一樣。這一版用煎黃的板豆腐和清淡的豬肉末醬汁。麻婆豆腐通常用更嫩的豆腐、辣豆瓣醬和花椒。


