粤菜米饭与盖饭

豉汁排骨煲仔饭

豉汁排骨煲仔饭

想在家好好吃一顿港式晚餐,没有什么比煲仔饭更合适。我通常会点豉汁排骨,因为这是我从小吃到大的版本:米饭在底下,排骨铺在上面,最后放上海青,开吃前再淋上酱汁。

总计
约1小时15分钟
份量
2
黑色砂锅里的豉汁排骨上海青煲仔饭

食谱

豉汁排骨煲仔饭

准备
30分钟
烹饪
45分钟
总计
约1小时15分钟
份量
2

食材

米饭

排骨

煲仔饭酱汁

最后加入

做法

  1. 1

    腌排骨

    将猪肋排与豆豉、蒜末、姜末、生抽、蚝油、绍兴酒、香油、糖、玉米淀粉、白胡椒粉、老抽(如果用)和1汤匙油拌匀。至少腌30分钟——腌几个小时更好。

  2. 2

    淘米并浸泡

    淘洗大米,直到淘米水基本清澈。浸泡20至30分钟,然后充分沥干。

  3. 3

    开始煮饭

    将沥干的大米、1杯水、1茶匙油和一小撮盐放入砂锅或小号厚底锅中。用中火煮沸。

  4. 4

    加入排骨

    等水分基本被吸收、米饭表面出现小蒸汽孔时,将腌好的排骨铺在上面,摊成一层。盖上锅盖,转小火煮15分钟。

  5. 5

    加入上海青

    将上海青放在排骨上。再次盖上锅盖,再煮4至5分钟,直到青菜颜色鲜亮、排骨完全熟透。

  6. 6

    煎出锅巴

    沿锅内壁淋入1至2汤匙油。继续用小火至中小火煮5至8分钟。你应该会听到锅底的米饭发出轻微的噼啪声。

  7. 7

    焖制

    关火,不开盖静置10分钟。这样能把米饭和猪肉彻底焖熟。

  8. 8

    调酱汁

    将生抽、热水、老抽、蚝油、糖和香油搅拌均匀。

  9. 9

    上桌

    开吃前将酱汁淋在米饭上。撒上小葱,然后在桌上把所有食材拌匀,同时刮起锅底酥脆的锅巴。

营养估算

每份(全菜分为 2 份)

热量
838 千卡
蛋白质
26.8 克
碳水化合物
85.9 克
脂肪
41.7 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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食谱笔记

厨师笔记

  • 如果可以,去中式肉铺买剁成小块的猪肋排。大块排骨铺在米饭上会受热不均。
  • 如果排骨切得大于1½英寸,先单独蒸10分钟,再等米饭表面的水分基本吸收后放进去。

厨具与省事方法

  • 砂锅能做出最好的锅巴,不过小号荷兰锅或厚底炖锅也可以。