红烧肉盖饭
红烧肉盖饭
我小时候,父母其实不太会在家做红烧肉,但只要餐馆菜单上有,这就是我们会点的菜之一。我记得它端上来时颜色深浓、油光发亮,一块块五花肉看起来浓腻得有点过头——直到你配着米饭吃上一口。
大学毕业拿到第一份工资后,我开始自己学着做那些想念的餐馆菜。那正是 COVID 期间,DoorDash 的价格开始变得离谱,点中餐不再像犒劳自己,倒更像被配送费坑了。红烧肉是我最早学会的菜之一。一开始觉得它很难,因为看起来像是只有餐馆后厨才懂得怎么做的东西,但其实主要靠耐心:五花肉、酱油、糖、绍兴酒、姜、葱,再加上足够的时间,让酱汁慢慢收浓,裹住肉块。
做盖饭时,我喜欢把汤汁收得比传统家常版红烧肉再浓一点。肉块应该软嫩、色深、黏亮,酱汁刚好够浸染下面的米饭。旁边添点绿色蔬菜,这一碗才不会让人觉得全是猪油和米饭——尽管说实话,这也正是它大半的魅力。
- 总计
- 约1小时30分钟
- 份量
- 2至3人份

食谱
红烧肉盖饭
- 准备
- 15分钟
- 烹饪
- 1小时15分钟
- 总计
- 约1小时30分钟
- 份量
- 2至3人份
食材
五花肉
盖饭
做法
- 1
切五花肉
将五花肉切成1至1½英寸见方的块。尽量切得大小均匀些,这样熟得一样快。
- 2
焯五花肉
将五花肉放入锅中,加入冷水没过。煮沸后转小火煮3至5分钟。沥干,冲掉浮沫,再将五花肉拍干。
- 3
炒糖色
用中火加热炒锅、荷兰锅或厚底炖锅。加入油和糖。让糖慢慢融化,直到变成琥珀色。不要炒得太深;稍后酱油还会让颜色加深。
- 4
给五花肉裹上糖色
加入五花肉,翻炒至裹上糖色。炒3至5分钟,让肉块稍微上色。
- 5
加入香料和葱姜蒜
加入姜、葱、八角、桂皮,以及大蒜(如果用)。翻炒约30秒,刚刚出香味即可。
- 6
加入液体调料
加入绍兴酒、生抽、老抽、白胡椒粉和热水。液体应大约没到五花肉的一半,不需要完全没过。
- 7
焖烧
煮沸后调低火力。盖上锅盖,保持微沸,炖45至60分钟,中途翻动一两次,直到五花肉软嫩。如果肉还没软、锅里却开始变干,就加一小泼热水。
- 8
收汁挂亮芡
揭盖,将火调至中大火。把炖汁收至油亮黏稠。快收好时要更频繁地翻动,避免糖和酱油烧焦。等五花肉油亮挂汁、酱汁裹在肉上而不是稀水似的留在锅里,就可以关火。
- 9
组合盖饭
将米饭盛入碗中。放上五花肉,再淋一点收浓的酱汁。旁边配上绿色蔬菜,想吃的话再撒些葱花。
营养估算
每份(全菜分为 3 份)
- 热量
- 1,037 千卡
- 蛋白质
- 19 克
- 碳水化合物
- 45.8 克
- 脂肪
- 85.3 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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红烧肉盖饭
营养 · 每份(全菜分为 3 份)
- 蛋白质
- 19 g
- 碳水化合物
- 45.8 g
- 脂肪
- 85.3 g
1,037 千卡
估算值 · 不含可选配料
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切五花肉
将五花肉切成1至1½英寸见方的块。尽量切得大小均匀些,这样熟得一样快。
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