紅燒五花肉蓋飯
紅燒肉蓋飯
小時候,我爸媽其實不太會在家做紅燒肉,但只要餐廳菜單上有,我們就會點。記憶中,這道菜端上桌時總是顏色深濃、油亮發光,一塊塊五花肉看起來幾乎肥得讓人吃不消——直到你配著飯吃下去。
大學畢業領到第一份薪水後,我開始自己摸索那些讓我懷念的餐廳菜。那時正逢 COVID,DoorDash 的價格開始貴得離譜,叫中餐外送不再像犒賞自己,反而更像被外送費坑了一筆。紅燒肉是我最早學會的幾道菜之一。一開始覺得很難,因為它看起來像是只有餐廳廚房才懂得怎麼做,但其實最需要的就是耐心:五花肉、醬油、糖、紹興酒、薑、青蔥,再給醬汁足夠的時間收濃,直到能巴在肉上。
拿來做蓋飯時,我喜歡把湯汁收得比傳統家常版紅燒肉再乾一點。肉塊要軟嫩、色澤深濃又黏亮,醬汁只要剛好足以替底下的米飯染上醬色。旁邊再放點綠色蔬菜,這碗飯吃起來才不會像只有豬油和米飯——雖然老實說,最大的吸引力也正是如此。
- 總計
- 約 1 小時 30 分鐘
- 份量
- 2 至 3

食譜
紅燒五花肉蓋飯
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 1 小時 15 分鐘
- 總計
- 約 1 小時 30 分鐘
- 份量
- 2 至 3
食材
五花肉
蓋飯
做法
- 1
切五花肉
將五花肉切成 1 至 1½ 英吋大的肉塊。盡量切得大小一致,熟成速度才會相同。
- 2
汆燙五花肉
將五花肉放入鍋中,倒入冷水淹過。煮滾後轉小火煮 3 至 5 分鐘。瀝乾,沖掉浮沫,再將五花肉拍乾。
- 3
製作焦糖
用中火加熱炒鍋、Dutch oven(荷蘭鍋)或厚底醬汁鍋。加入油和糖,讓糖慢慢融化,直到變成琥珀色。別讓顏色變得太深;之後醬油還會讓顏色更深。
- 4
讓焦糖裹上五花肉
加入五花肉,翻炒至裹上焦糖。煮 3 至 5 分鐘,讓肉塊稍微上色。
- 5
加入辛香料
加入薑、青蔥、大蒜(如果要用)、八角和肉桂。翻炒約 30 秒,剛飄出香氣即可。
- 6
加入液體調味料
加入紹興酒、淡醬油、老抽、白胡椒粉和熱水。液體應該大約淹到五花肉一半的高度,不需要完全蓋過。
- 7
燉煮
煮滾後轉小火。蓋上鍋蓋,以小火慢燉 45 至 60 分鐘,期間攪拌一兩次,直到五花肉軟嫩。如果肉還沒變軟,鍋裡就開始收乾了,添一小潑熱水。
- 8
收汁上亮
打開鍋蓋,將火調至中大火。將燉汁收濃,直到油亮黏稠。快收好時要更常攪拌,以免糖和醬油燒焦。五花肉呈現油亮如漆的色澤、醬汁巴在肉上,而不是稀稀地留在鍋底時,就可以停火。
- 9
組合蓋飯
將白飯盛入碗中,放上五花肉,再淋一點收濃的醬汁。旁邊配上綠色蔬菜,想吃青蔥的話也可以加。
營養估算
每份(整道菜分為 3 份)
- 熱量
- 1,037 大卡
- 蛋白質
- 19 克
- 碳水化合物
- 45.8 克
- 脂肪
- 85.3 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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紅燒五花肉蓋飯
營養 · 每份(整道菜分為 3 份)
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 45.8 g
- 脂肪
- 85.3 g
1,037 大卡
估算值 · 不含可選配料
紅燒五花肉蓋飯
切五花肉
將五花肉切成 1 至 1½ 英吋大的肉塊。盡量切得大小一致,熟成速度才會相同。
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