上海菜开胃菜与配菜

上海风味蒜香醋烧茄子

这道上海风味茄子加了一点镇江香醋,蒜味再浓,也能尝出那点醋香。茄子烧得软软的,用勺背就能压进米饭里。米饭多煮一点!盘底剩下的酱汁也能拌着吃。

总计
35 分钟
份量
配菜可供 3 至 4 人食用
上海风味烧茄子,配蒜片和棕色酱油香醋汁

食谱

上海风味蒜香醋烧茄子

准备
10 分钟
烹饪
25 分钟
总计
35 分钟
份量
配菜可供 3 至 4 人食用

食材

茄子

酱汁

做法

  1. 1

    切茄子

    去掉茄蒂。把茄子切成约 2 英寸长的段,较粗的部分顺长切成两半或四瓣。每块保持约一英寸厚。

    保留茄子皮,茄肉变软后靠它撑住形状。把切好的茄子擦干。

  2. 2

    调酱汁

    混合水、生抽、老抽、绍兴酒、糖和 1 茶匙镇江香醋。剩下的一茶匙留到最后。

  3. 3

    煎茄子

    宽不粘锅或养护良好的炒锅中加入 1 汤匙油,中大火加热。放入一半茄子,让一个切面贴着锅底。

    煎 2 至 3 分钟,翻面后再煎 2 分钟,茄肉略微金黄即可。中间这时还会偏硬。

    盛到盘子里。再加一汤匙油,把剩下的茄子同样煎好。

    茄子吸油很快。如果锅开始冒烟,就调小火,不要接着倒油。

  4. 4

    加蒜和酱汁

    转中火,加入剩下的一汤匙油和蒜片,炒约 30 秒,闻到蒜香即可。

    把所有茄子倒回锅里,淋入酱汁,轻轻翻动,让茄子裹匀。

  5. 5

    加盖焖烧

    酱汁煮到微沸后,盖锅,转中小火。煮 8 至 10 分钟,中途翻一次面。

    用勺子压最厚的一块。茄肉要能轻松压塌,中间不能还硬硬的或像海绵一样。压不动就再煮几分钟。锅里快干时,加一点水。

  6. 6

    最后加醋

    揭盖,再小火煮 1 至 3 分钟。留些酱汁,上桌时可以舀在茄子上。

    拌入剩下的一茶匙镇江香醋。夹一块茄子配米饭尝尝,再决定怎么调味。不够咸就滴几滴生抽,想酸一点就再加少许醋。

    全部倒入盘中,软蒜片和酱汁也别落下。

营养估算

每份(全菜分为 4 份)

热量
137 千卡
蛋白质
1.8 克
碳水化合物
10.3 克
脂肪
10.5 克

按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。

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选什么茄子?

选表皮光滑、手感结实的中国长茄子。日本长茄子也适合这道菜。

如果用大圆茄子,间隔着削去几条皮,再切成 1 英寸块。焖烧时检查中间的软硬,没软透就多煮一会儿。

关于黑醋

Chinkiang vinegar 也叫 Zhenjiang vinegar,就是镇江香醋。留一部分出锅前再加,不用倒很多也能尝出醋味。

没有的话,先在酱汁里加 1 茶匙无调味米醋。最后尝过再决定是否补醋。味道会更清淡,也少了麦芽香。

省事做法与替换食材

没有绍兴酒: 换成干雪莉酒,或再加一汤匙水。

没有老抽: 多用一茶匙生抽,茄子颜色会浅一些。

不想煎茄子: 把茄子蒸 8 至 12 分钟,直到软透。用 1 汤匙油炒香蒜,加入酱汁,水量减至 ¼ 杯。放入蒸好的茄子,小火煮 3 至 5 分钟,最后加上预留的醋。