上海風味蒜香醋燒茄子
這道上海風味茄子加了一點鎮江香醋,蒜味再濃,也能嚐出那點醋香。茄子燒得軟軟的,用湯匙背就能壓進白飯裡。飯多煮一點!盤底剩下的醬汁也能拌著吃。
- 總計
- 35 分鐘
- 份量
- 配菜可供 3 至 4 人食用

食譜
上海風味蒜香醋燒茄子
- 準備
- 10 分鐘
- 烹調
- 25 分鐘
- 總計
- 35 分鐘
- 份量
- 配菜可供 3 至 4 人食用
食材
茄子
醬汁
做法
- 1
切茄子
去掉茄蒂。把茄子切成約 2 英吋長的段,較粗的部分順長切成兩半或四瓣。每塊保持約一英吋厚。
保留茄子皮,茄肉變軟後靠它撐住形狀。把切好的茄子擦乾。
- 2
調醬汁
混合水、生抽、老抽、紹興酒、糖和 1 小匙鎮江香醋。剩下的一小匙留到最後。
- 3
煎茄子
寬不沾鍋或養護良好的炒鍋中加入 1 大匙油,以中大火加熱。放入一半茄子,讓一個切面貼著鍋底。
煎 2 至 3 分鐘,翻面後再煎 2 分鐘,茄肉略微金黃即可。中間這時還會偏硬。
盛到盤子裡。再加一大匙油,把剩下的茄子同樣煎好。
茄子吸油很快。如果鍋開始冒煙,就調小火,不要接著倒油。
- 4
加蒜和醬汁
轉中火,加入剩下的一大匙油和蒜片,炒約 30 秒,聞到蒜香即可。
把所有茄子倒回鍋裡,淋入醬汁,輕輕翻動,讓茄子裹勻。
- 5
加蓋燜燒
醬汁煮到微滾後,蓋鍋,轉中小火。煮 8 至 10 分鐘,中途翻一次面。
用湯匙壓最厚的一塊。茄肉要能輕鬆壓塌,中間不能還硬硬的或像海綿一樣。壓不動就再煮幾分鐘。鍋裡快乾時,加一點水。
- 6
最後加醋
掀蓋,再小火煮 1 至 3 分鐘。留些醬汁,上桌時可以舀在茄子上。
拌入剩下的一小匙鎮江香醋。夾一塊茄子配白飯嚐嚐,再決定怎麼調味。不夠鹹就滴幾滴生抽,想酸一點就再加少許醋。
全部倒入盤中,軟蒜片和醬汁也別落下。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 137 大卡
- 蛋白質
- 1.8 克
- 碳水化合物
- 10.3 克
- 脂肪
- 10.5 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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上海風味蒜香醋燒茄子
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 1.8 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 10.5 g
137 大卡
估算值 · 不含可選配料
上海風味蒜香醋燒茄子
切茄子
去掉茄蒂。把茄子切成約 2 英吋長的段,較粗的部分順長切成兩半或四瓣。每塊保持約一英吋厚。
保留茄子皮,茄肉變軟後靠它撐住形狀。把切好的茄子擦乾。
全部食材 · 10
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選什麼茄子?
選表皮光滑、手感結實的中國長茄子。日本長茄子也適合這道菜。
如果用大圓茄子,間隔著削去幾條皮,再切成 1 英吋塊。燜燒時檢查中間的軟硬,沒軟透就多煮一下。
關於黑醋
Chinkiang vinegar 也叫 Zhenjiang vinegar,就是鎮江香醋。留一部分起鍋前再加,不用倒很多也能嚐出醋味。
沒有的話,先在醬汁裡加 1 小匙無調味米醋。最後嚐過再決定是否補醋。味道會更清淡,也少了麥芽香。
省時作法與替換食材
沒有紹興酒: 換成不甜的雪莉酒,或再加一大匙水。
沒有老抽: 多用一小匙生抽,茄子顏色會淺一些。
不想煎茄子: 把茄子蒸 8 至 12 分鐘,直到軟透。用 1 大匙油炒香蒜,加入醬汁,水量減至 ¼ 杯。放入蒸好的茄子,小火煮 3 至 5 分鐘,最後加上預留的醋。






