牛油果香草油金枪鱼塔塔
牛油果口感绵软,搭配的金枪鱼保留一点嚼劲会更好。切成小丁就有了这样的口感,红葱头和细香葱添一点辛香,上面只需放一小勺柠檬奶油酱。买鱼时向鱼贩询问供生食用途的金枪鱼,准备配料时让鱼继续冷藏。鱼肉切好、拌好调味后,就要马上上桌。
即使认真选择货源并保持冷藏,生鱼仍有引发食源性疾病的风险。孕妇、幼儿、老年人和免疫功能较弱的人应避免食用生鱼。
- 总计
- 25 分钟
- 份量
- 4

食谱
牛油果香草油金枪鱼塔塔
- 准备
- 25 分钟
- 烹饪
- 无需加热
- 总计
- 25 分钟
- 份量
- 4
食材
塔塔
柠檬奶油酱和香草油
做法
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 310 千卡
- 蛋白质
- 18 克
- 碳水化合物
- 7 克
- 脂肪
- 23 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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牛油果香草油金枪鱼塔塔
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 18 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 23 g
310 千卡
估算值 · 不含可选配料
牛油果香草油金枪鱼塔塔
准备配料
将酸奶油或希腊酸奶与柠檬皮屑和一小撮盐搅拌顺滑,准备其他材料时放入冰箱。欧芹切得很细,放入研钵与橄榄油一起捣碎,或用力搅拌至油变绿。过滤后就能滴出没有碎叶的绿色油滴。
本步骤食材
犹太盐,另备适量调味(约1.25 毫升)
柠檬皮屑(约2.5 毫升)
全部食材 · 12
1 汤匙切碎的红葱头(约15 毫升)
1 茶匙柠檬汁(约5 毫升)
½ 茶匙柠檬皮屑(约2.5 毫升)
2 汤匙欧芹叶(约30 毫升)
12盎司可用于生食的金枪鱼,保持冷藏(约340 克)
¼ 杯酸奶油或原味全脂希腊酸奶(约60 毫升)
¼ 茶匙犹太盐,另备适量调味(约1.25 毫升)
1 茶匙橄榄油(约5 毫升)
2 汤匙橄榄油(约30 毫升)
1 汤匙切碎的细香葱(约15 毫升)
2 个成熟牛油果
微型蔬菜,选用 (可选)
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做法备注与食品安全
- 食品安全:生海鲜可能含有有害细菌或寄生虫。向鱼贩询问用于生食的鱼及其处理方式;这并不能消除风险。美国食品药品监督管理局建议孕妇、幼儿、老年人和免疫力较弱者避免生鱼。FDA 海鲜安全指南。
- 原始参考菜肴上的白色配料无法确定。这份柠檬奶油酱是我们的诠释;当前图片展示的是我们的版本。
- 拌好的塔塔不要留到之后再吃。鱼在准备前要冷藏,装盘后马上上桌。
常见问题
做塔塔应该买什么金枪鱼?
告诉可靠的鱼贩你打算生吃,并询问处理和储存方式。刺身级之类的标签并不能保证生鱼没有食源性疾病风险。
金枪鱼塔塔可以提前准备吗?
奶油和香草油可以提前做好,但金枪鱼要到临上桌前才切和调味。牛油果也最后切,颜色更好看。






