當代風味開胃菜與配菜

鮪魚塔塔佐酪梨與香草油

酪梨口感綿軟,搭配的鮪魚保留一點嚼勁會更好。切成小丁就有了這樣的口感,紅蔥頭和細香蔥添一點辛香,上面只需放一小匙檸檬奶油醬。買魚時向魚販詢問供生食用途的鮪魚,準備配料時讓魚繼續冷藏。魚肉切好、拌好調味後,就要馬上上桌。

即使認真選擇貨源並保持冷藏,生魚仍有引發食源性疾病的風險。孕婦、幼兒、年長者和免疫功能較弱的人應避免食用生魚。

總計
25 分鐘
份量
4
白色餐盤上的鮪魚塔塔、酪梨片和檸檬醬

食譜

鮪魚塔塔佐酪梨與香草油

準備
25 分鐘
烹調
無須加熱
總計
25 分鐘
份量
4

食材

塔塔

檸檬醬和香草油

做法

  1. 1

    準備配料

    將酸奶油或希臘優格與檸檬皮屑和一小撮鹽攪拌均勻,準備其他材料時放入冰箱。巴西里切得很細,放入研缽與橄欖油一起搗碎,或用力攪拌至油變綠。過濾後就能滴出沒有碎葉的綠色油滴。

  2. 2

    切鮪魚

    這一步之前讓魚一直保持低溫。用乾淨鋒利的刀切成均勻小丁。不要用食物調理機,否則魚肉會變成糊。

  3. 3

    調味

    輕輕拌勻鮪魚、紅蔥頭、細香蔥、檸檬汁、橄欖油和鹽。嚐味後調整鹽量。酪梨等到裝盤時再切。

  4. 4

    裝盤上桌

    將鮪魚分到四個冰過的小碗或盤子裡,用湯匙鬆鬆地堆起。上桌前才將酪梨切丁或切片,分放在魚肉周圍。加入一小匙檸檬醬、幾滴香草油,以及可省略的嫩芽菜。立刻上桌。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
310 大卡
蛋白質
18 克
碳水化合物
7 克
脂肪
23 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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做法備註與食品安全

  • 食品安全:生海鮮可能含有有害細菌或寄生蟲。向魚販詢問供生食的魚及其處理方式;這並不能消除風險。美國食品藥物管理局建議孕婦、幼兒、年長者和免疫力較弱者避免生魚。FDA 海鮮安全指南。
  • 原始參考菜餚上的白色配料無法確定。這份檸檬醬是我們的詮釋;目前圖片展示的是我們的版本。
  • 拌好的塔塔不要留到之後再吃。魚在準備前要冷藏,裝盤後馬上上桌。

常見問題

做塔塔應該買什麼鮪魚?

告訴可靠的魚販你打算生吃,並詢問處理和儲存方式。刺身級之類的標籤並不能保證生魚沒有食源性疾病風險。

鮪魚塔塔可以提前準備嗎?

奶油和香草油可以提前做好,但鮪魚要到臨上桌前才切和調味。酪梨也最後切,顏色更好看。