鮪魚塔塔佐酪梨與香草油
酪梨口感綿軟,搭配的鮪魚保留一點嚼勁會更好。切成小丁就有了這樣的口感,紅蔥頭和細香蔥添一點辛香,上面只需放一小匙檸檬奶油醬。買魚時向魚販詢問供生食用途的鮪魚,準備配料時讓魚繼續冷藏。魚肉切好、拌好調味後,就要馬上上桌。
即使認真選擇貨源並保持冷藏,生魚仍有引發食源性疾病的風險。孕婦、幼兒、年長者和免疫功能較弱的人應避免食用生魚。
- 總計
- 25 分鐘
- 份量
- 4

食譜
鮪魚塔塔佐酪梨與香草油
- 準備
- 25 分鐘
- 烹調
- 無須加熱
- 總計
- 25 分鐘
- 份量
- 4
食材
塔塔
檸檬醬和香草油
做法
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 310 大卡
- 蛋白質
- 18 克
- 碳水化合物
- 7 克
- 脂肪
- 23 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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鮪魚塔塔佐酪梨與香草油
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 23 g
310 大卡
估算值 · 不含可選配料
鮪魚塔塔佐酪梨與香草油
準備配料
將酸奶油或希臘優格與檸檬皮屑和一小撮鹽攪拌均勻,準備其他材料時放入冰箱。巴西里切得很細,放入研缽與橄欖油一起搗碎,或用力攪拌至油變綠。過濾後就能滴出沒有碎葉的綠色油滴。
本步驟食材
猶太鹽,另備適量調味(約1.25 毫升)
檸檬皮屑(約2.5 毫升)
全部食材 · 12
1 湯匙切碎的紅蔥頭(約15 毫升)
1 茶匙檸檬汁(約5 毫升)
½ 茶匙檸檬皮屑(約2.5 毫升)
2 湯匙巴西里葉(約30 毫升)
12盎司可供生食的鮪魚,保持冷藏(約340 克)
¼ 杯酸奶油或原味全脂希臘優格(約60 毫升)
¼ 茶匙猶太鹽,另備適量調味(約1.25 毫升)
1 茶匙橄欖油(約5 毫升)
2 湯匙橄欖油(約30 毫升)
1 湯匙切碎的細香蔥(約15 毫升)
2顆成熟酪梨
微型蔬菜,選用 (可選)
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做法備註與食品安全
- 食品安全:生海鮮可能含有有害細菌或寄生蟲。向魚販詢問供生食的魚及其處理方式;這並不能消除風險。美國食品藥物管理局建議孕婦、幼兒、年長者和免疫力較弱者避免生魚。FDA 海鮮安全指南。
- 原始參考菜餚上的白色配料無法確定。這份檸檬醬是我們的詮釋;目前圖片展示的是我們的版本。
- 拌好的塔塔不要留到之後再吃。魚在準備前要冷藏,裝盤後馬上上桌。
常見問題
做塔塔應該買什麼鮪魚?
告訴可靠的魚販你打算生吃,並詢問處理和儲存方式。刺身級之類的標籤並不能保證生魚沒有食源性疾病風險。
鮪魚塔塔可以提前準備嗎?
奶油和香草油可以提前做好,但鮪魚要到臨上桌前才切和調味。酪梨也最後切,顏色更好看。






