酥脆天婦羅蝦佐青木瓜沙拉
炸蝦時,把沙拉留在冰箱裡。蝦一出油鍋,沙拉就該又冰涼、味道又俐落。
麵衣最後再調。有小麵粉塊沒關係。打得太滑順、太均勻,麵筋會形成,炸出來反而厚重。
- 總計
- 約 45 分鐘
- 份量
- 4

食譜
酥脆天婦羅蝦佐青木瓜沙拉
- 準備
- 30 分鐘
- 烹調
- 15 分鐘
- 總計
- 約 45 分鐘
- 份量
- 4
食材
青木瓜沙拉
辣椒美乃滋
天婦羅蝦
做法
- 1
調青木瓜醬汁
將萊姆汁、魚露、黑糖、大蒜和辣椒攪拌均勻,直到糖溶解。
- 2
拌青木瓜
將青木瓜和三分之二的醬汁拌勻。冷藏 15 分鐘。西洋菜、香菜和薄荷暫時分開放。
- 3
調辣椒美乃滋
將美乃滋、是拉差辣椒醬和萊姆汁拌勻。冷藏至上桌前。
- 4
處理鮮蝦
把蝦徹底拍乾。在每隻蝦的腹面橫切三道淺刀,再輕輕按壓拉直。薄薄撒鹽調味,再沾上 2 大匙麵粉。
- 5
加熱炸油
在厚重的鍋中倒入 2 英吋深的油,加熱至 350°F。把網架架在烤盤上,放在附近備用。
- 6
調麵衣
蛋黃和氣泡水只攪一兩下。加入 ½ 杯麵粉和玉米澱粉。用筷子攪拌約 10 秒。小麵粉塊別管它。
- 7
炸蝦
捏住一隻蝦的尾部,浸入麵衣,再讓多餘麵衣滴落。每次炸 3 或 4 隻,炸 2 至 3 分鐘,中途翻面一次,直到呈淺金黃色、外層酥脆。每炸完一批,都讓油溫回到 350°F。放到網架上瀝油,撒鹽調味。
- 8
拌好沙拉
瀝掉青木瓜多餘的液體。加入西洋菜、香菜、薄荷和足量剩餘醬汁拌勻,讓葉菜薄薄裹上一層就好。
- 9
上桌
將沙拉分裝到盤中。放上熱騰騰的炸蝦,再舀少量辣椒美乃滋淋在表面。立刻上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 362 大卡
- 蛋白質
- 11.3 克
- 碳水化合物
- 33.7 克
- 脂肪
- 20.9 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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酥脆天婦羅蝦佐青木瓜沙拉
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 33.7 g
- 脂肪
- 20.9 g
362 大卡
估算值 · 不含可選配料
酥脆天婦羅蝦佐青木瓜沙拉
調青木瓜醬汁
將萊姆汁、魚露、黑糖、大蒜和辣椒攪拌均勻,直到糖溶解。
本步驟食材
1½大匙魚露(約22.5 毫升)
1小瓣大蒜,磨細
全部食材 · 19
2大匙新鮮萊姆汁(約30 毫升)
1小瓣大蒜,磨細
1 杯西洋菜或芝麻葉嫩葉(約240 毫升)
½ 杯香菜葉(約120 毫升)
¼ 杯薄荷葉(約60 毫升)
1 茶匙萊姆汁(約5 毫升)
12隻大蝦,去殼去腸泥,保留蝦尾
1顆大蛋黃
猶太鹽
1½大匙魚露(約22.5 毫升)
1大匙淺色黑糖(約15 毫升)
⅓ 杯Kewpie 美乃滋或一般美乃滋(約80 毫升)
½ 杯中筋麵粉,另備 2 大匙沾粉用(約120 毫升)
¼ 杯玉米澱粉(約60 毫升)
¾ 杯冰涼氣泡水(約180 毫升)
中性油,油炸用
1根小紅辣椒,切薄片
2 杯青木瓜絲(約480 毫升)
1大匙是拉差辣椒醬(約15 毫升)
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- 許多亞洲市場都有賣青木瓜。大頭菜切成細絲,也很好用。
- 炸好的天婦羅不要蓋住。悶在裡面的蒸氣幾分鐘內就會讓麵衣變軟。






