埃及雞肉沙威瑪碗
第一次做這道菜,我豆蔻放太多了,整間公寓連續三天都像香料市集。現在我會量好分量。優格、檸檬、大蒜、溫暖的香料。烤箱上火開到最高。邊緣烤出焦香,裡面仍然多汁。配白飯吃,冰箱裡有什麼白醬就淋什麼。
- 總計
- 1 小時 45 分鐘至 12 小時 45 分鐘
- 份量
- 4

食譜
埃及雞肉沙威瑪碗
- 準備
- 25 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 靜置
- 1 至 12 小時
- 總計
- 1 小時 45 分鐘至 12 小時 45 分鐘
- 份量
- 4
食材
雞肉沙威瑪
印度香米
耶路撒冷沙拉
白醬
沙威瑪碗配料
做法
- 1
醃雞肉
在大碗中混合優格、橄欖油、檸檬汁、大蒜、孜然、芫荽籽、紅椒粉、豆蔻、薑黃、多香果、肉桂、鹽和黑胡椒。加入雞腿肉,拌到均勻裹上醃料。蓋好冷藏至少 1 小時,最多 12 小時。
- 2
煮印度香米
用冷水沖洗米,直到洗米水大致清澈。將米、水、奶油或橄欖油和鹽放入鍋中。煮滾後蓋上鍋蓋,轉小火煮約 15 分鐘。離火後繼續蓋著燜 10 分鐘,再用叉子撥鬆。
- 3
製作耶路撒冷沙拉
混合番茄、小黃瓜、巴西里、檸檬汁、橄欖油和鹽。番茄和小黃瓜要切得夠細,這樣每一口都能吃到一點兩種食材。
- 4
製作白醬
將優格、美乃滋、大蒜、檸檬汁、橄欖油和鹽攪拌均勻。加入 1 至 2 大匙水,直到醬汁稀到可以淋灑的程度。冷藏至準備上桌。
- 5
煎雞肉
用中大火加熱大型鑄鐵鍋或厚底煎鍋。從醃料中取出雞肉,讓厚重多餘的醃料滴落。將雞腿肉平鋪成單層。第一面煎 5 至 7 分鐘,翻面再煎 4 至 6 分鐘,直到表面焦香,最厚處達到 165°F / 74°C。需要的話可分批煎。鍋裡塞得太滿,雞肉會變成用蒸的,而不是煎上色。
- 6
切片後再次煎香
將雞肉移到砧板上,靜置 5 分鐘。切成條狀或一口大小,再放回熱鍋煎 1 至 2 分鐘。讓部分雞肉貼著鍋面久一點,直到邊緣焦香。這樣能讓雞肉更接近旋轉烤肉叉上烤出的沙威瑪口感。
- 7
組合沙威瑪碗
將印度香米分裝到四個碗裡。加入雞肉沙威瑪、鷹嘴豆泥、耶路撒冷沙拉、生菜、紫高麗菜和酸黃瓜。淋上白醬即可上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 779 大卡
- 蛋白質
- 48.9 克
- 碳水化合物
- 71.3 克
- 脂肪
- 34.4 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
購物清單
蔬果
乳製品與蛋
香料
食品雜貨
其他

埃及雞肉沙威瑪碗
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 48.9 g
- 碳水化合物
- 71.3 g
- 脂肪
- 34.4 g
779 大卡
估算值 · 不含可選配料
埃及雞肉沙威瑪碗
醃雞肉
在大碗中混合優格、橄欖油、檸檬汁、大蒜、孜然、芫荽籽、紅椒粉、豆蔻、薑黃、多香果、肉桂、鹽和黑胡椒。加入雞腿肉,拌到均勻裹上醃料。蓋好冷藏至少 1 小時,最多 12 小時。
本步驟食材
全部食材 · 35
你的食譜, 無論在哪裡發現。
社群貼文
照片
烹飪書
手寫食譜
你的食譜本
事先準備
雞肉可以醃一晚,白醬則可以提前一天做好。
耶路撒冷沙拉最好當天製作,因為番茄和小黃瓜放著會出水。
保存剩菜時,雞肉和米飯要與沙拉、生菜、高麗菜、酸黃瓜、鷹嘴豆泥及醬汁分開存放。
食譜備註
想要更辣:在雞肉醃料中加入 ¼ 至 ½ 小匙卡宴辣椒粉。
想煎得更焦香:使用大型煎鍋,並確定鍋子充分加熱後再放入雞肉。
準備餐盒:米飯和雞肉可以裝在一起,但冷配料和醬汁要分開裝。
常見問題
可以用烤箱做雞肉沙威瑪嗎?
可以。將烤箱加熱至 425°F / 220°C。把醃好的雞肉排在烤盤上,依雞腿肉厚度烤約 20 至 25 分鐘。完全烤熟後,將雞肉切片,再放到烤箱上火下烤一兩分鐘,讓邊緣上色。
可以用雞胸肉嗎?
可以,不過雞腿肉會比較多汁,也比較不容易煮過頭。如果使用雞胸肉,將非常厚的肉塊橫向片成兩半,受熱會更均勻。煮到中心達到 165°F / 74°C。
雞肉沙威瑪碗裡要放什麼?
這份放了雞肉沙威瑪、印度香米、鷹嘴豆泥、耶路撒冷沙拉、生菜、紫高麗菜、酸黃瓜和白醬。溫熱的香料雞肉和米飯,搭配清爽的沙拉、滑順的鷹嘴豆泥與醬汁,還有高麗菜和酸黃瓜的爽脆口感。






