埃及風味飯與蓋飯

埃及雞肉沙威瑪碗

第一次做這道菜,我豆蔻放太多了,整間公寓連續三天都像香料市集。現在我會量好分量。優格、檸檬、大蒜、溫暖的香料。烤箱上火開到最高。邊緣烤出焦香,裡面仍然多汁。配白飯吃,冰箱裡有什麼白醬就淋什麼。

總計
1 小時 45 分鐘至 12 小時 45 分鐘
份量
4
自製埃及雞肉沙威瑪碗,搭配印度香米、鷹嘴豆泥、耶路撒冷沙拉、酸黃瓜、紫高麗菜、生菜和白醬

食譜

埃及雞肉沙威瑪碗

準備
25 分鐘
烹調
20 分鐘
靜置
1 至 12 小時
總計
1 小時 45 分鐘至 12 小時 45 分鐘
份量
4

食材

雞肉沙威瑪

印度香米

耶路撒冷沙拉

白醬

沙威瑪碗配料

做法

  1. 1

    醃雞肉

    在大碗中混合優格、橄欖油、檸檬汁、大蒜、孜然、芫荽籽、紅椒粉、豆蔻、薑黃、多香果、肉桂、鹽和黑胡椒。加入雞腿肉,拌到均勻裹上醃料。蓋好冷藏至少 1 小時,最多 12 小時。

  2. 2

    煮印度香米

    用冷水沖洗米,直到洗米水大致清澈。將米、水、奶油或橄欖油和鹽放入鍋中。煮滾後蓋上鍋蓋,轉小火煮約 15 分鐘。離火後繼續蓋著燜 10 分鐘,再用叉子撥鬆。

  3. 3

    製作耶路撒冷沙拉

    混合番茄、小黃瓜、巴西里、檸檬汁、橄欖油和鹽。番茄和小黃瓜要切得夠細,這樣每一口都能吃到一點兩種食材。

  4. 4

    製作白醬

    將優格、美乃滋、大蒜、檸檬汁、橄欖油和鹽攪拌均勻。加入 1 至 2 大匙水,直到醬汁稀到可以淋灑的程度。冷藏至準備上桌。

  5. 5

    煎雞肉

    用中大火加熱大型鑄鐵鍋或厚底煎鍋。從醃料中取出雞肉,讓厚重多餘的醃料滴落。將雞腿肉平鋪成單層。第一面煎 5 至 7 分鐘,翻面再煎 4 至 6 分鐘,直到表面焦香,最厚處達到 165°F / 74°C。需要的話可分批煎。鍋裡塞得太滿,雞肉會變成用蒸的,而不是煎上色。

  6. 6

    切片後再次煎香

    將雞肉移到砧板上,靜置 5 分鐘。切成條狀或一口大小,再放回熱鍋煎 1 至 2 分鐘。讓部分雞肉貼著鍋面久一點,直到邊緣焦香。這樣能讓雞肉更接近旋轉烤肉叉上烤出的沙威瑪口感。

  7. 7

    組合沙威瑪碗

    將印度香米分裝到四個碗裡。加入雞肉沙威瑪、鷹嘴豆泥、耶路撒冷沙拉、生菜、紫高麗菜和酸黃瓜。淋上白醬即可上桌。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
779 大卡
蛋白質
48.9 克
碳水化合物
71.3 克
脂肪
34.4 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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事先準備

雞肉可以醃一晚,白醬則可以提前一天做好。

耶路撒冷沙拉最好當天製作,因為番茄和小黃瓜放著會出水。

保存剩菜時,雞肉和米飯要與沙拉、生菜、高麗菜、酸黃瓜、鷹嘴豆泥及醬汁分開存放。

食譜備註

想要更辣:在雞肉醃料中加入 ¼ 至 ½ 小匙卡宴辣椒粉。

想煎得更焦香:使用大型煎鍋,並確定鍋子充分加熱後再放入雞肉。

準備餐盒:米飯和雞肉可以裝在一起,但冷配料和醬汁要分開裝。

常見問題

可以用烤箱做雞肉沙威瑪嗎?

可以。將烤箱加熱至 425°F / 220°C。把醃好的雞肉排在烤盤上,依雞腿肉厚度烤約 20 至 25 分鐘。完全烤熟後,將雞肉切片,再放到烤箱上火下烤一兩分鐘,讓邊緣上色。

可以用雞胸肉嗎?

可以,不過雞腿肉會比較多汁,也比較不容易煮過頭。如果使用雞胸肉,將非常厚的肉塊橫向片成兩半,受熱會更均勻。煮到中心達到 165°F / 74°C。

雞肉沙威瑪碗裡要放什麼?

這份放了雞肉沙威瑪、印度香米、鷹嘴豆泥、耶路撒冷沙拉、生菜、紫高麗菜、酸黃瓜和白醬。溫熱的香料雞肉和米飯,搭配清爽的沙拉、滑順的鷹嘴豆泥與醬汁,還有高麗菜和酸黃瓜的爽脆口感。