日式飯與蓋飯

菠菜蛋五花肉丼飯

如果有時間,前一天先把豬肉做好。冷藏後更容易切得整齊,晚餐前只要下鍋煎幾分鐘就好。

總計
約2小時35分鐘,大部分時間不用照看
份量
2 人份,份量十足
白飯上鋪著裹醬豬五花、菠菜、半熟蛋和蔥醬

食譜

菠菜蛋五花肉丼飯

準備
20 分鐘
烹調
約1小時55分鐘
靜置
至少冷卻20分鐘
總計
約2小時35分鐘,大部分時間不用照看
份量
2 人份,份量十足

食材

豬五花

丼飯

做法

  1. 1

    燉豬肉

    將豬五花切成 2 或 3 大塊,讓它們能緊密放入小湯鍋。加入醬油、味醂、黑糖、水、薑和大蒜。以中火加熱至輕微沸騰。

  2. 2

    加蓋燉煮

    轉小火、蓋上鍋蓋,煮約 1½ 小時,每隔 30 分鐘將豬肉翻面。湯汁應該只是安靜地冒小泡,不要猛烈滾沸。如果鍋裡開始變乾,就加一點水。刀子能輕鬆插入,但肉仍能保持完整、不會散掉,就表示煮好了。

  3. 3

    將豬肉放涼

    從鍋中取出豬肉,放涼至少 20 分鐘。想切得最整齊,可冷藏 30 分鐘或放到隔夜。

  4. 4

    收濃醬汁

    濾出燉汁,丟掉薑和大蒜。將約 ½ 杯燉汁倒回小湯鍋,不加蓋煮 5 至 8 分鐘,直到稍微變稠並帶有光澤。冷卻時還會繼續變稠,所以不要收到糖漿般濃稠。

  5. 5

    煮菠菜

    將一小鍋水煮滾。放入菠菜煮 30 至 45 秒,剛好變軟即可。瀝乾後用冷水快速沖一下。擠掉多餘水分,再用一撮鹽和幾滴芝麻油調味。

  6. 6

    做蔥油配料

    將蔥片放入耐熱碗。用小煎鍋將中性油加熱到夠燙但還沒冒煙,再淋到蔥片上。拌入焙香芝麻油和一小撮鹽。靜置 5 分鐘。

  7. 7

    煮蛋

    將一小鍋水煮滾。輕輕放入雞蛋;想要柔軟半熟的蛋黃煮 7 分鐘,蛋黃大致凝固煮 9 分鐘,全熟蛋黃則煮 11 分鐘。將雞蛋移入冷水中,剝殼後對半切。

  8. 8

    將豬肉煎上色

    將放涼的豬五花切成約 ⅜ 至 ½ 英吋厚。以中大火加熱平底鍋。將豬肉平鋪成一層,每面煎 1 至 2 分鐘,直到邊緣上色。

  9. 9

    讓豬肉裹上醬汁

    加入 1 至 2 大匙收濃的醬汁,快速翻動豬肉,讓表面裹上醬汁。醬汁一變得油亮就立刻起鍋——因為有糖,很快就會燒焦。

  10. 10

    組合

    將白飯分裝到兩個碗裡。舀一點醬汁淋在飯上,再放入菠菜、豬五花和雞蛋。把蔥堆在豬肉上,最後撒上黑胡椒。剩餘醬汁放在一旁搭配。

營養估算

每份(整道菜分為 2 份)

熱量
1,708 大卡
蛋白質
37.7 克
碳水化合物
80.6 克
脂肪
135.3 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

儲存這道食譜。 變成你的拿手菜。

從收藏的食譜,到桌上的晚餐。

購物清單

蔬果

肉類與海鮮

乳製品與蛋

香料

食品雜貨

其他

用這道食譜,產生你的購物清單。

你的食譜, 無論在哪裡發現。

社群貼文

照片

烹飪書

手寫食譜

你的食譜本

食譜筆記

烹調筆記

  • 使用微波即食短粒米飯和冷凍菠菜,約 20 分鐘就能把整碗做好。

器具與省時做法

  • 簡單的省事做法:使用現成叉燒、烤豬肉,或亞洲超市販售的包裝日式叉燒。將切片豬肉放入平底鍋,加入 1 大匙醬油、1 大匙味醂、1 大匙水和 ½ 小匙黑糖,加熱至溫熱。