菠菜蛋五花肉丼飯
如果有時間,前一天先把豬肉做好。冷藏後更容易切得整齊,晚餐前只要下鍋煎幾分鐘就好。
- 總計
- 約2小時35分鐘,大部分時間不用照看
- 份量
- 2 人份,份量十足

食譜
菠菜蛋五花肉丼飯
- 準備
- 20 分鐘
- 烹調
- 約1小時55分鐘
- 靜置
- 至少冷卻20分鐘
- 總計
- 約2小時35分鐘,大部分時間不用照看
- 份量
- 2 人份,份量十足
食材
豬五花
丼飯
做法
- 1
燉豬肉
將豬五花切成 2 或 3 大塊,讓它們能緊密放入小湯鍋。加入醬油、味醂、黑糖、水、薑和大蒜。以中火加熱至輕微沸騰。
- 2
加蓋燉煮
轉小火、蓋上鍋蓋,煮約 1½ 小時,每隔 30 分鐘將豬肉翻面。湯汁應該只是安靜地冒小泡,不要猛烈滾沸。如果鍋裡開始變乾,就加一點水。刀子能輕鬆插入,但肉仍能保持完整、不會散掉,就表示煮好了。
- 3
將豬肉放涼
從鍋中取出豬肉,放涼至少 20 分鐘。想切得最整齊,可冷藏 30 分鐘或放到隔夜。
- 4
收濃醬汁
濾出燉汁,丟掉薑和大蒜。將約 ½ 杯燉汁倒回小湯鍋,不加蓋煮 5 至 8 分鐘,直到稍微變稠並帶有光澤。冷卻時還會繼續變稠,所以不要收到糖漿般濃稠。
- 5
煮菠菜
將一小鍋水煮滾。放入菠菜煮 30 至 45 秒,剛好變軟即可。瀝乾後用冷水快速沖一下。擠掉多餘水分,再用一撮鹽和幾滴芝麻油調味。
- 6
做蔥油配料
將蔥片放入耐熱碗。用小煎鍋將中性油加熱到夠燙但還沒冒煙,再淋到蔥片上。拌入焙香芝麻油和一小撮鹽。靜置 5 分鐘。
- 7
煮蛋
將一小鍋水煮滾。輕輕放入雞蛋;想要柔軟半熟的蛋黃煮 7 分鐘,蛋黃大致凝固煮 9 分鐘,全熟蛋黃則煮 11 分鐘。將雞蛋移入冷水中,剝殼後對半切。
- 8
將豬肉煎上色
將放涼的豬五花切成約 ⅜ 至 ½ 英吋厚。以中大火加熱平底鍋。將豬肉平鋪成一層,每面煎 1 至 2 分鐘,直到邊緣上色。
- 9
讓豬肉裹上醬汁
加入 1 至 2 大匙收濃的醬汁,快速翻動豬肉,讓表面裹上醬汁。醬汁一變得油亮就立刻起鍋——因為有糖,很快就會燒焦。
- 10
組合
將白飯分裝到兩個碗裡。舀一點醬汁淋在飯上,再放入菠菜、豬五花和雞蛋。把蔥堆在豬肉上,最後撒上黑胡椒。剩餘醬汁放在一旁搭配。
營養估算
每份(整道菜分為 2 份)
- 熱量
- 1,708 大卡
- 蛋白質
- 37.7 克
- 碳水化合物
- 80.6 克
- 脂肪
- 135.3 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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菠菜蛋五花肉丼飯
營養 · 每份(整道菜分為 2 份)
- 蛋白質
- 37.7 g
- 碳水化合物
- 80.6 g
- 脂肪
- 135.3 g
1,708 大卡
估算值 · 不含可選配料
菠菜蛋五花肉丼飯
燉豬肉
將豬五花切成 2 或 3 大塊,讓它們能緊密放入小湯鍋。加入醬油、味醂、黑糖、水、薑和大蒜。以中火加熱至輕微沸騰。
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- 使用微波即食短粒米飯和冷凍菠菜,約 20 分鐘就能把整碗做好。
器具與省時做法
- 簡單的省事做法:使用現成叉燒、烤豬肉,或亞洲超市販售的包裝日式叉燒。將切片豬肉放入平底鍋,加入 1 大匙醬油、1 大匙味醂、1 大匙水和 ½ 小匙黑糖,加熱至溫熱。






