辣味蜂蜜炸雞三明治
這裡唯一值得從頭做的就是雞肉。高麗菜沙拉用袋裝的,薯條用冷凍的,把力氣花在炸得酥脆的雞胸薄片和快速做好的辣味蜂蜜上。
- 總計
- 約 40 分鐘
- 可做
- 4 份三明治

食譜
辣味蜂蜜炸雞三明治
- 準備
- 20 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 總計
- 約 40 分鐘
- 可做
- 4 份三明治
食材
雞肉
裹粉
綿密高麗菜沙拉
辣味蜂蜜
上桌搭配
做法
- 1
醃雞肉
如果雞胸肉片厚於 ½ 英吋,就夾在保鮮膜之間,敲打至厚度均勻。在淺盤中混合白脫牛奶、酸黃瓜醃汁、辣醬和鹽。放入雞肉,翻面裹勻。準備其他材料時,靜置醃 15 至 30 分鐘。
- 2
做高麗菜沙拉
將高麗菜沙拉綜合絲、市售沙拉醬、醋和現磨幾下的黑胡椒拌勻。冷藏至需要使用,夾進三明治前先瀝掉所有液體。
- 3
烤薯條
依包裝說明烹調冷凍薯條。若用氣炸鍋,以 400°F 烹調 12 至 18 分鐘,期間搖晃炸籃數次。薯條一好就立刻撒鹽。
- 4
做辣味蜂蜜
將蜂蜜、辣醬、奶油、醋、鹽和卡宴辣椒粉放入小湯鍋混合。以小火加熱 2 至 3 分鐘,邊加熱邊攪拌至滑順——不要煮滾。試味道,視需要再加辣醬或醋。
- 5
準備裹粉
在寬口碗中混合麵粉、玉米澱粉、鹽、紅椒粉、大蒜粉、洋蔥粉和黑胡椒。將 3 大匙白脫牛奶醃汁淋入麵粉中。用手指搓揉拌勻,形成小顆粒——這些顆粒會做出粗糙酥脆的外衣。
- 6
替雞肉裹粉
從醃汁中取出一片雞胸肉,讓多餘醃汁滴落。將兩面用力壓入麵粉混合物中,把一些麵粉顆粒壓在雞肉上,接著只抖掉鬆散的多餘粉料。其餘雞胸肉片也照做,然後讓裹好粉的雞肉靜置 5 至 10 分鐘。
- 7
炸雞肉
在大型厚底平底鍋中倒入約 ¾ 英吋深的油,加熱至 350°F。雞肉分批下鍋,第一面炸 3 至 4 分鐘,第二面炸 2 至 3 分鐘,視需要調整火力,讓油溫維持在接近 350°F。雞肉炸至深金黃色,且中心熟至 165°F 時,移到網架上。輕輕撒鹽調味。
- 8
烤麵包
在麵包切面抹上奶油。將切面朝下放入平底鍋,以中火烤 1 至 2 分鐘,直到呈淡金黃色。
- 9
組合
每片雞肉都刷上辣味蜂蜜,留下一部分酥脆外皮不要刷。將雞肉放在底層麵包上,再堆上一大撮瀝乾的高麗菜沙拉。再淋上一點辣味蜂蜜,接著蓋上頂層麵包。立刻搭配薯條和一條酸黃瓜上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 808 大卡
- 蛋白質
- 37.4 克
- 碳水化合物
- 95 克
- 脂肪
- 30.8 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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辣味蜂蜜炸雞三明治
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 37.4 g
- 碳水化合物
- 95 g
- 脂肪
- 30.8 g
808 大卡
估算值 · 不含可選配料
辣味蜂蜜炸雞三明治
醃雞肉
如果雞胸肉片厚於 ½ 英吋,就夾在保鮮膜之間,敲打至厚度均勻。在淺盤中混合白脫牛奶、酸黃瓜醃汁、辣醬和鹽。放入雞肉,翻面裹勻。準備其他材料時,靜置醃 15 至 30 分鐘。
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