美式三明治與披薩

辣味蜂蜜炸雞三明治

這裡唯一值得從頭做的就是雞肉。高麗菜沙拉用袋裝的,薯條用冷凍的,把力氣花在炸得酥脆的雞胸薄片和快速做好的辣味蜂蜜上。

總計
約 40 分鐘
可做
4 份三明治
夾有酸黃瓜的辣味蜂蜜炸雞三明治,旁邊配薯條

食譜

辣味蜂蜜炸雞三明治

準備
20 分鐘
烹調
20 分鐘
總計
約 40 分鐘
可做
4 份三明治

食材

雞肉

裹粉

綿密高麗菜沙拉

辣味蜂蜜

上桌搭配

做法

  1. 1

    醃雞肉

    如果雞胸肉片厚於 ½ 英吋,就夾在保鮮膜之間,敲打至厚度均勻。在淺盤中混合白脫牛奶、酸黃瓜醃汁、辣醬和鹽。放入雞肉,翻面裹勻。準備其他材料時,靜置醃 15 至 30 分鐘。

  2. 2

    做高麗菜沙拉

    將高麗菜沙拉綜合絲、市售沙拉醬、醋和現磨幾下的黑胡椒拌勻。冷藏至需要使用,夾進三明治前先瀝掉所有液體。

  3. 3

    烤薯條

    依包裝說明烹調冷凍薯條。若用氣炸鍋,以 400°F 烹調 12 至 18 分鐘,期間搖晃炸籃數次。薯條一好就立刻撒鹽。

  4. 4

    做辣味蜂蜜

    將蜂蜜、辣醬、奶油、醋、鹽和卡宴辣椒粉放入小湯鍋混合。以小火加熱 2 至 3 分鐘,邊加熱邊攪拌至滑順——不要煮滾。試味道,視需要再加辣醬或醋。

  5. 5

    準備裹粉

    在寬口碗中混合麵粉、玉米澱粉、鹽、紅椒粉、大蒜粉、洋蔥粉和黑胡椒。將 3 大匙白脫牛奶醃汁淋入麵粉中。用手指搓揉拌勻,形成小顆粒——這些顆粒會做出粗糙酥脆的外衣。

  6. 6

    替雞肉裹粉

    從醃汁中取出一片雞胸肉,讓多餘醃汁滴落。將兩面用力壓入麵粉混合物中,把一些麵粉顆粒壓在雞肉上,接著只抖掉鬆散的多餘粉料。其餘雞胸肉片也照做,然後讓裹好粉的雞肉靜置 5 至 10 分鐘。

  7. 7

    炸雞肉

    在大型厚底平底鍋中倒入約 ¾ 英吋深的油,加熱至 350°F。雞肉分批下鍋,第一面炸 3 至 4 分鐘,第二面炸 2 至 3 分鐘,視需要調整火力,讓油溫維持在接近 350°F。雞肉炸至深金黃色,且中心熟至 165°F 時,移到網架上。輕輕撒鹽調味。

  8. 8

    烤麵包

    在麵包切面抹上奶油。將切面朝下放入平底鍋,以中火烤 1 至 2 分鐘,直到呈淡金黃色。

  9. 9

    組合

    每片雞肉都刷上辣味蜂蜜,留下一部分酥脆外皮不要刷。將雞肉放在底層麵包上,再堆上一大撮瀝乾的高麗菜沙拉。再淋上一點辣味蜂蜜,接著蓋上頂層麵包。立刻搭配薯條和一條酸黃瓜上桌。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
808 大卡
蛋白質
37.4 克
碳水化合物
95 克
脂肪
30.8 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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