煙燻鮭魚班尼迪克蛋佐美式煎薯塊
煙燻鮭魚班尼迪克蛋一直讓我覺得是早餐裡最棒的組合。烤過的英式馬芬、水波蛋、荷蘭醬,再用煙燻鮭魚取代火腿。每次要選,我都會選它而不是火腿。
這份食譜會教你怎麼安排時間。我先開始做馬鈴薯,等到快完成時,再做荷蘭醬,並在上桌前煮水波蛋。
- 總計
- 45 分鐘
- 份量
- 2

食譜
煙燻鮭魚班尼迪克蛋佐美式煎薯塊
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 30 分鐘
- 總計
- 45 分鐘
- 份量
- 2
食材
美式煎薯塊
荷蘭醬
班尼迪克蛋
做法
- 1
先處理馬鈴薯
將馬鈴薯大致切成 ¾ 英吋的小塊。我不會削 Yukon Gold 黃金馬鈴薯的皮,但你可以削。放進可微波的碗裡,加 1 大匙水。鬆鬆蓋住,以微波爐加熱 5 至 6 分鐘,中途攪拌一次。這時馬鈴薯應該開始變軟,但不能散掉。沒有微波爐也沒關係。把馬鈴薯放入鹽水中微滾約 6 分鐘,再徹底瀝乾。
- 2
把馬鈴薯煎上色
在大平底鍋中以中大火加熱油。放入馬鈴薯並攤開,讓大部分薯塊都接觸鍋面。先別動它們,煎約 4 分鐘再翻面。加入奶油、洋蔥、青椒、鹽、紅椒粉和黑胡椒。再煎 8 至 10 分鐘,每隔幾分鐘翻動一次,直到馬鈴薯上色並完全熟透。關火前先嘗一塊。需要的話再加鹽,接著拌入細香蔥或巴西里。先把馬鈴薯留在平底鍋裡,繼續完成其他部分。
- 3
加熱煮水波蛋的水
在寬口平底鍋或湯鍋裡裝入 2 至 3 英吋深的水。加熱至非常輕微的滾動。如果要用醋,就在這時加入。你要的是小氣泡,不是大滾。水滾得太猛會把蛋沖散。
- 4
製作荷蘭醬
將奶油融化,直到熱透並完全成為液體。把蛋黃、檸檬汁、第戎芥末醬、鹽和卡宴辣椒粉放入高身容器中;容器只需比手持式攪拌棒的刀頭寬一點點。攪打幾秒。讓攪拌棒持續運轉,同時慢慢倒入熱奶油。奶油倒入時,醬汁應該會變濃。如果看起來比較像美乃滋而不是荷蘭醬,就每次加入 1 小匙溫水攪打。煮蛋時,將容器放在一碗溫水裡保溫。水不能沸騰。小型檯面果汁機也可以。用最低速,從蓋子的開口慢慢倒入奶油。
- 5
烤英式馬芬
將英式馬芬烤到切面上色。我喜歡烤得比平常更酥一些,因為放上蛋和荷蘭醬後會變軟。把馬芬放到兩個盤子上,再將煙燻鮭魚分放在四片馬芬上。
- 6
煮水波蛋
將每顆蛋分別打進小杯子或烤盅裡。把杯子放低到接近水面,再輕輕將蛋滑入水中。一次煮不只一顆蛋時,我會省略攪出漩渦這一步。只要讓水保持微滾,蛋與蛋之間留出足夠空間即可。煮 3½ 至 4 分鐘,蛋白會凝固,蛋黃仍會流動。如果想要蛋黃更熟,再多煮一兩分鐘。用漏勺撈出每顆蛋。將勺子底部放在乾淨的廚房巾上停一下,才不會把煮蛋水一起帶到馬芬上。
- 7
組合全部材料
每片馬芬上放一顆水波蛋。用湯匙將荷蘭醬淋在蛋上,再放上細香蔥或蒔蘿、黑胡椒;喜歡的話也加酸豆。立刻和馬鈴薯一起上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 2 份)
- 熱量
- 1,087 大卡
- 蛋白質
- 36.2 克
- 碳水化合物
- 69 克
- 脂肪
- 75.4 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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煙燻鮭魚班尼迪克蛋佐美式煎薯塊
營養 · 每份(整道菜分為 2 份)
- 蛋白質
- 36.2 g
- 碳水化合物
- 69 g
- 脂肪
- 75.4 g
1,087 大卡
估算值 · 不含可選配料
煙燻鮭魚班尼迪克蛋佐美式煎薯塊
先處理馬鈴薯
將馬鈴薯大致切成 ¾ 英吋的小塊。我不會削 Yukon Gold 黃金馬鈴薯的皮,但你可以削。放進可微波的碗裡,加 1 大匙水。鬆鬆蓋住,以微波爐加熱 5 至 6 分鐘,中途攪拌一次。這時馬鈴薯應該開始變軟,但不能散掉。沒有微波爐也沒關係。把馬鈴薯放入鹽水中微滾約 6 分鐘,再徹底瀝乾。
全部食材 · 23
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替代材料與省事做法
- 冷凍馬鈴薯:用一包冷凍早餐馬鈴薯丁。直接從冷凍狀態下鍋煎,等馬鈴薯開始上色後,再加入洋蔥和青椒。
- 現成荷蘭醬:粉包或冷藏荷蘭醬都可以。輕輕加熱,再加入新鮮檸檬汁。大多數現成版本都需要加。
- 煎蛋:不想煮水波蛋時,就用雙面煎至半熟的蛋。蛋黃仍會混入荷蘭醬,這才是重點。
- 換種麵包:烤過的酸種麵包、貝果切半、英式烤餅(crumpets)或薯餅都可以取代英式馬芬。
- 換種鮭魚:lox 鹽漬鮭魚和 gravlax 北歐醃鮭魚都能用和冷燻鮭魚相同的方式處理。熱燻鮭魚質地較紮實,所以要剝成小塊,不要折疊放到馬芬上。
- 沒有手持式攪拌棒:用小型的一般果汁機。大型果汁機可能不太容易攪打這麼少量的醬汁。
事先準備的注意事項
- 你可以提前一天用微波爐加熱或水煮馬鈴薯。放涼後冷藏,準備吃的時候再放進平底鍋煎上色。
- 鮭魚可以事先分好,英式馬芬也可以提前剖半。不過我還是會在上桌前才做荷蘭醬和煮水波蛋。
如果荷蘭醬出狀況
- 如果醬汁太濃,就每次加入 1 小匙溫水攪打。
- 如果油水分離,在乾淨容器裡放入 1 小匙溫水。啟動攪拌棒,再慢慢倒入分離的荷蘭醬。通常都能重新乳化。






