美式主菜

美國山核桃脆皮火雞圓片佐杏桃醬與珍珠庫斯庫斯

將火雞里肌圓片輕輕拍成 ½ 英寸厚,讓它們受熱均勻。依序裹上麵粉、蛋液和美國山核桃日式麵包粉,先在平底鍋中煎上色,再放進 375°F 烤箱烤至 165°F。杏桃果醬、第戎芥末和蘋果醋可調成酸香醬汁,搭配酥脆火雞。盛在先炒香、再以雞高湯燉煮的珍珠庫斯庫斯上享用。

總計
約 50 分鐘
份量
4
白色餐盤上盛著美國山核桃脆皮火雞圓片與珍珠庫斯庫斯,搭配橙色杏桃醬、紅蘿蔔薄帶和酥脆羽衣甘藍

食譜

美國山核桃脆皮火雞圓片佐杏桃醬與珍珠庫斯庫斯

準備
20 分鐘
烹調
25 分鐘
靜置
3 分鐘
總計
約 50 分鐘
份量
4

食材

火雞

杏桃醬

珍珠庫斯庫斯

羽衣甘藍與紅蘿蔔配料

做法

  1. 1

    預熱烤箱並處理火雞

    將烤箱加熱至 375°F。將火雞里肌或火雞胸橫切成約 1 英寸厚的肉片。把肉片夾在保鮮膜之間,輕輕拍成厚度均勻的 ½ 英寸;很薄的肉片不需要拍打。取下保鮮膜,把火雞拍乾,兩面都稍微撒上鹽和胡椒調味。將全部份量分成 4 份。

  2. 2

    為火雞圓片裹粉

    將切細的美國山核桃和日式麵包粉放入淺盤混合。把麵粉放入另一個盤子,打散的蛋放入再另一個盤子。火雞先沾麵粉,抖掉多餘麵粉,再浸入蛋液,接著壓進美國山核桃與日式麵包粉混合物中。開始煮庫斯庫斯時,讓裹好粉的肉片放在乾淨餐盤上靜置。任何碰過生火雞的剩餘麵粉、蛋液和碎屑都要丟棄。

  3. 3

    調製杏桃醬

    將杏桃果醬、第戎芥末、蘋果醋和量好的水放入小碗中,攪打至均勻。放在一旁備用。

  4. 4

    煮珍珠庫斯庫斯

    在中型鍋中以中火加熱煮庫斯庫斯用的橄欖油。加入乾燥珍珠庫斯庫斯,邊攪拌邊炒約 3 分鐘,至略呈金黃色。加入雞高湯和鹽;如果高湯本身偏鹹,一開始就少加些鹽。煮滾後轉小火,加蓋燉煮約 10 分鐘,或依包裝說明烹煮,直到庫斯庫斯變軟且湯汁吸收完畢。如果湯汁收乾時還沒變軟,就加一點熱水。撥鬆後繼續蓋著保溫。

  5. 5

    煎香並烘烤火雞

    在可進烤箱的大型平底鍋中,以中火加熱煎火雞用的橄欖油和奶油。放入火雞圓片,不要擠在一起;必要時分批煎。每面煎 2 至 3 分鐘,小心翻面一次,直到外衣略呈金黃色。將平底鍋移入烤箱;如果是分批煎,則把火雞移到烤盤上。烤約 6 至 8 分鐘,較薄的肉片要提早檢查,直到食物溫度計從側面插入每片中心時顯示 165°F。如果中心達到所需溫度前外衣就已經顏色變深,鬆鬆蓋上鋁箔紙並繼續檢查。所需時間會隨厚度而異;請以溫度計為準。

  6. 6

    烤脆羽衣甘藍

    烤火雞時,將徹底擦乾的羽衣甘藍撕成一口大小,拌入它的橄欖油和一撮鹽。在小烤盤上攤成單層,與火雞一起烤約 5 至 7 分鐘;烤了 3 分鐘後開始檢查,哪片變脆就先取出。較薄的邊緣很快就會變褐。烤羽衣甘藍時,把紅蘿蔔削成薄帶。

  7. 7

    讓火雞靜置並加熱醬汁

    將火雞移到乾淨餐盤上,鬆鬆蓋上鋁箔紙,靜置 3 分鐘。平底鍋的把手很燙,請使用隔熱手套。檢查平底鍋:留下金黃色的鍋底肉汁,但要擦掉任何焦黑的堅果碎屑或燒焦的油脂。加入杏桃醬,以小火攪拌 1 至 2 分鐘,直到醬汁熱透並能順暢淋下。必要時每次加一大匙水調稀。如果平底鍋燒焦了,改用乾淨的小鍋也可以。

  8. 8

    盛盤

    將珍珠庫斯庫斯分裝至 4 個餐盤。放上火雞圓片,再淋上溫熱的杏桃芥末醬。最後放上紅蘿蔔薄帶、酥脆羽衣甘藍,喜歡的話再撒一點切碎的巴西里。請盡快享用,外衣才能保持酥脆。

營養估算

每份(整道菜分為 4 份)

熱量
751 大卡
蛋白質
46.3 克
碳水化合物
86.6 克
脂肪
24.7 克

按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。

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厚度均勻,外衣金黃

不論使用里肌或火雞胸,都切成圓片,必要時輕輕拍成厚度均勻的 ½ 英寸。薄片熟得較快,所以要先檢查。

美國山核桃要切得夠細,才能黏在肉上,但別磨成堅果醬。火雞依序裹麵粉、蛋液和碎屑前,要先拍乾。

使用中火,爐上煎到淺金黃色就停。美國山核桃進烤箱後還會繼續烘烤。小心鏟起並翻面,才能保住外衣。

用溫度計檢查熟度

每片火雞圓片的中心都要煮到 165°F,才能離火。從側面插入溫度計,讓尖端停在薄肉片的正中央。

上桌前靜置 3 分鐘。不要認定火雞圓片在 160°F 時離火,溫度就一定會繼續升到 165°F;餘溫加熱的程度會隨厚度和烹調狀況而異。

醬汁、庫斯庫斯與提前準備

珍珠庫斯庫斯是小型義大利麵,因此如果包裝上的液體比例或烹煮時間不同,請依包裝說明處理。一般的摩洛哥庫斯庫斯做法不同,應另外依包裝說明準備。

如果方便,可提前最多 4 小時為火雞裹粉。烹調前,將它放在托盤上蓋好冷藏,並與即食食物分開。處理生禽肉後要清洗雙手和接觸表面。

用金黃色的鍋底肉汁加熱杏桃醬,但要先去除焦黑的堅果碎屑,以免醬汁發苦。用餐前再淋醬,讓外衣保持酥脆。

營養資料以 4 份中的 1 份估算,包括火雞、實際留在肉上的外衣與烹調油脂、杏桃醬、庫斯庫斯、羽衣甘藍和紅蘿蔔。丟棄的裹粉材料,以及未標明用量的鹽、胡椒和巴西里均未計入。

常見問題

如何避免火雞里肌變乾?

讓肉片厚度均勻,以溫和火力烹調堅果外衣,並用食物溫度計檢查中心溫度。每片達到 165°F 時就取出,不要熟了之後還額外延長烘烤時間,接著短暫靜置。

可以用雞肉代替火雞嗎?

去骨去皮雞胸可以切片,再輕輕拍成相同厚度。烹調時間會有所不同,因此請檢查每片中心是否達到 165°F,不要直接固定減少幾分鐘。替換食材後,營養估算也會改變。

不用美國山核桃也能做嗎?

若要做成沒有堅果外衣的版本,可用額外 ½ 杯日式麵包粉取代美國山核桃,喜歡的話再加入 1 小匙乾燥百里香或迷迭香。外衣會比較輕薄,營養資料也會改變。如果是因過敏而避開堅果,請檢查每一項食材標示和製備器具,確認沒有交叉接觸。

什麼是珍珠庫斯庫斯?

珍珠庫斯庫斯又稱以色列庫斯庫斯,是一種小球狀義大利麵。它比摩洛哥庫斯庫斯大,燉煮方式也更像義大利麵。也可以另外依包裝說明煮好米粒麵或其他小型義大利麵來替代。

火雞圓片可以提前準備嗎?

你可以提前最多 4 小時裹好外衣,放在托盤上蓋好冷藏,並與即食食物分開。上桌前不久再烹調,外衣會最酥脆。盛盤前,醬汁和庫斯庫斯要分開放。

為什麼我的外衣脫落了?

可能是肉太濕、蛋液沒有均勻裹住麵粉,或外衣還沒定型就被碰動。把火雞拍乾,抖掉多餘麵粉,將碎屑壓緊,第一面煎到略呈金黃色前都不要移動,然後再翻面。