夏威夷 Pupu 拼盤配椰香蝦和酪梨波奇
光是椰香蝦就足夠讓我開火了,但這次我想把整盤都做出來。黏亮的烤肋排、海鱸魚串、綿滑的酪梨波奇,還有穿插著吃的冰涼黃瓜沙拉。我尤其喜歡這裡的黃瓜。甜脆的蝦或濃香肋排吃過一口,再來點清涼爽脆的東西,剛剛好。
肋排和黃瓜沙拉都可以提前做好。椰香蝦留到最後,等其他食物差不多擺好再下鍋。
- 總計
- 2 小時
- 份量
- 6 到 8 人

食譜
夏威夷 Pupu 拼盤配椰香蝦和酪梨波奇
- 準備
- 50 分鐘
- 烹調
- 1 小時 10 分鐘
- 總計
- 2 小時
- 份量
- 6 到 8 人
食材
醬烤肋排
酪梨波奇
海鱸魚串
椰香蝦
黃瓜沙拉與裝盤配料
做法
- 1
先烤肋排
烤箱預熱至 325°F / 165°C。肋排撒鹽,擺進小烤盤。加入 ¼ 杯水,用鋁箔封嚴,烤 50 分鐘。
- 2
調肋排醬汁
把醬油、黑糖、米醋、韓式辣椒醬、大蒜、薑泥和芝麻油放進小鍋,煮 3 到 4 分鐘。肋排揭去鋁箔,淋上一半醬汁,再烤 15 到 20 分鐘。中途翻面並刷一兩次醬,直到肉質軟嫩、表面黏亮。最後撒青蔥。
- 3
做酪梨波奇
準備酪梨醬時,讓鮪魚繼續冷藏。將酪梨與紅洋蔥、塞拉諾辣椒、香菜、萊姆汁和鹽一起壓成泥。另取一個冰涼的碗,拌勻鮪魚、醬油、芝麻油、青蔥和紅辣椒碎。酪梨醬盛進淺碗,臨上桌前再把波奇放在上面。
- 4
醃魚串
混合醬油、萊姆汁、蜂蜜和中性油。放入海鱸魚,輕輕拌勻。醃 15 分鐘,再把魚塊穿到泡過水的木簽上。
- 5
拌黃瓜沙拉
黃瓜與米醋、芝麻油、糖和紅辣椒碎拌勻。冷藏到拼盤裝好。
- 6
給椰香蝦裹粉
大蝦拍乾。第一個淺碗裡混合麵粉、五香粉和鹽;第二個碗裡打散雞蛋;第三個碗裡混合椰蓉和日式麵包粉。每只蝦依次裹麵粉、蛋液和椰蓉混合物,輕輕按壓,讓外衣黏牢。
- 7
煎海鱸魚串
烤盤或平底鍋以中大火燒熱。魚串每面煎 2 到 3 分鐘,直到表面上色、邊緣的魚肉開始呈片狀。盛到盤中,再去炸蝦。
- 8
炸椰香蝦
將 1½ 英吋深的中性油加熱至 350°F / 175°C。大蝦分批炸 2 到 3 分鐘,中途翻一次,炸至金黃。放到網架上瀝油,輕輕撒鹽。
- 9
擺拼盤
酪梨波奇放在大盤中央附近,周圍擺上肋排、海鱸魚串、椰香蝦、黃瓜沙拉、玉米片和甜辣醬。立刻上桌,這時蝦還酥脆,波奇也夠涼。
營養估算
每份(整道菜分為 8 份)
- 熱量
- 640 大卡
- 蛋白質
- 31 克
- 碳水化合物
- 43.2 克
- 脂肪
- 39.6 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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夏威夷 Pupu 拼盤配椰香蝦和酪梨波奇
營養 · 每份(整道菜分為 8 份)
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 43.2 g
- 脂肪
- 39.6 g
640 大卡
估算值 · 不含可選配料
夏威夷 Pupu 拼盤配椰香蝦和酪梨波奇
先烤肋排
烤箱預熱至 325°F / 165°C。肋排撒鹽,擺進小烤盤。加入 ¼ 杯水,用鋁箔封嚴,烤 50 分鐘。
全部食材 · 42
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提前準備的順序
肋排醬汁最多可以提前三天做好;肋排也可以在當天早些時候先完成蓋鋁箔烘烤的步驟。
黃瓜沙拉最多提前四小時拌好。酪梨醬不要提前超過兩小時,保鮮膜要直接貼住表面。
鮪魚和白肉魚可以提前切好,但要蓋嚴冷藏。各自在烹調或上桌前不久再醃。
食譜筆記
選寬大的盤子,別把食物堆得太高。酥脆食物挨著肋排或酪梨醬,很快就會回軟。
買不到智利海鱸魚,可以換成其他厚實、肉質緊密的白肉魚,例如銀鱈魚或大比目魚。
常見問題
這份夏威夷 Pupu 拼盤裡有什麼?
這個版本包括椰香蝦、醬烤豬肋排、煎海鱸魚串、鮪魚酪梨波奇、玉米片、黃瓜沙拉和甜辣醬。
不用生鮪魚也能做酪梨波奇嗎?
可以。在酪梨醬上放冰鎮熟蝦、表面煎過的鮪魚,或者黃瓜芒果丁都行。如果使用生鮪魚,請從可信賴的商家購買明確可供生食的魚,並冷藏到上桌前。
椰香蝦可以用烤箱做嗎?
裹好粉的大蝦擺在抹油的網架上,網架放在烤盤裡。表面薄薄噴油,以 425°F / 220°C 烤 10 到 12 分鐘,中途翻一次,讓兩面都上色。






