Spaghetti ai Frutti di Mare 義式海鮮義大利麵
辣味番茄醬海鮮義大利麵
想吃稍微講究一點的 spaghetti,就讓海鮮來救場吧!它讓這道麵更濃郁,也平衡番茄的酸味。蛤蜊、淡菜、鮮蝦和魷魚一放進去,整碗立刻多了幾分奢華。
這四種海鮮熟成速度都不同,所以開火前就要全部清理好。醬汁一開始煮,可沒時間停下來替淡菜拔足絲!先放蛤蜊和淡菜,讓它們的鮮汁替番茄醬添味。鮮蝦和魷魚接近最後才下鍋,只需要一兩分鐘。
- 總計
- 約 50 分鐘
- 份量
- 4

食譜
Spaghetti ai Frutti di Mare 義式海鮮義大利麵
- 準備
- 20 分鐘
- 烹調
- 30 分鐘
- 總計
- 約 50 分鐘
- 份量
- 4
食材
海鮮
番茄醬
Spaghetti 義大利麵
做法
- 1
挑選貝類
用冷水刷洗蛤蜊和淡菜。外殼破裂的丟掉。任何開口的貝類,都在檯面上用力敲一下,沒有閉合的也丟掉。開始煮醬時,所有海鮮都要保持低溫。
- 2
煎鮮蝦和魷魚
將鮮蝦和魷魚徹底拍乾。用 ½ 小匙鹽和黑胡椒調味。在寬煎鍋或荷蘭鍋中,以中大火加熱 1 大匙橄欖油。鮮蝦每面煎約 1 分鐘,稍微上色但不要煮熟,接著盛到碗裡。放入魷魚煎 45 秒,也移到同一個碗裡。
- 3
開始煮醬
轉中火。加入剩下的 2 大匙橄欖油和紅蔥頭。炒 3 至 4 分鐘,直到變軟。加入大蒜和紅辣椒碎,拌炒 20 秒。加入番茄糊,炒 2 分鐘,直到顏色轉為深磚紅。
- 4
加入白酒和番茄
倒入白酒,刮起黏在鍋底的東西。煨煮 2 分鐘。加入番茄、奧勒岡、剩下的 ¼ 小匙鹽,以及糖,如果有用的話。不加蓋煨煮 12 至 15 分鐘,偶爾攪拌,直到醬汁稍微變稠,但看起來仍有流動感。
- 5
煮 spaghetti
同時,將一大鍋充分加鹽的水煮滾。Spaghetti 比包裝指示少煮 2 分鐘。留下至少 1 杯煮麵水,接著瀝乾,不要沖水。
- 6
蒸煮蛤蜊和淡菜
將蛤蜊和淡菜放入番茄醬中,加蓋煮 4 分鐘,接著開始把已經開口的貝類夾到裝鮮蝦的碗裡。蓋回鍋蓋,每分鐘檢查一次。煮過 8 至 10 分鐘仍未開口的蛤蜊或淡菜要丟掉。
- 7
在醬汁中完成義大利麵
將瀝乾的 spaghetti 和 ½ 杯煮麵水放入醬汁。以中火拌 1 至 2 分鐘,讓麵條煮到剛好,醬汁也均勻裹上去。如果鍋裡變乾,每次多加幾大匙煮麵水。
- 8
放回海鮮
轉小火。加入鮮蝦、魷魚、蛤蜊、淡菜和碗裡積下的所有鮮汁。輕輕拌合 1 至 2 分鐘,鮮蝦剛好變成不透明、海鮮熱透即可。
- 9
完成並上桌
關火。加入巴西里和奶油,如果有用的話,再拌一次。分裝到寬口碗中,記得每個人都要分到一點每種海鮮。最後撒上巴西里,搭配檸檬角上桌。起司就免了。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 690 大卡
- 蛋白質
- 47 克
- 碳水化合物
- 85 克
- 脂肪
- 14 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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Spaghetti ai Frutti di Mare 義式海鮮義大利麵
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 47 g
- 碳水化合物
- 85 g
- 脂肪
- 14 g
690 大卡
估算值 · 不含可選配料
Spaghetti ai Frutti di Mare 義式海鮮義大利麵
挑選貝類
用冷水刷洗蛤蜊和淡菜。外殼破裂的丟掉。任何開口的貝類,都在檯面上用力敲一下,沒有閉合的也丟掉。開始煮醬時,所有海鮮都要保持低溫。
本步驟食材
全部食材 · 22
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省時做法與替代食材
使用海鮮櫃的綜合海鮮
有些魚鮮櫃會販售已處理好的綜合海鮮,裡面有鮮蝦、魷魚、淡菜和肉質緊實的魚。總共使用約 2 磅,快熟的食材接近最後才加入,才不會煮老。
沒有新鮮貝類
使用冷凍鮮蝦和魷魚,再加一磅淡菜或蛤蜊。冷凍海鮮要完全解凍,煮之前拍乾。
沒有白酒
用 ½ 杯海鮮高湯和 ¼ 杯水代替白酒。醬汁煮好後,加入 1 小匙檸檬汁。
其他長麵
Linguine 一樣好用。想吃粗一點的麵,可以用 bucatini,不過要多拌幾下,才能裹得均勻。
料理筆記
分階段煮海鮮
鮮蝦和魷魚熟得比貝殼打開快很多。先煎過、最後再放回去,既能把鮮味留在醬裡,也不會讓它們在鍋裡待到變韌。
番茄醬要保持流動
醬汁應該裹住 spaghetti,碗底還要留一點湯汁。煮麵水和貝類釋出的鮮汁能讓醬汁融合,又不會變得厚重。
立刻上桌
海鮮義大利麵等著不會變得更好吃。麵條會繼續吸收醬汁,貝類也會繼續熟,所以全部拌好就趕快把碗端上桌。
常見問題
什麼是 spaghetti ai frutti di mare?
Spaghetti ai frutti di mare 是義大利海鮮義大利麵。海鮮組合不一定,但常見鮮蝦、淡菜、蛤蜊和魷魚,通常搭配大蒜、白酒、橄欖油,以及新鮮番茄或清爽的番茄醬。
海鮮義大利麵可以用冷凍海鮮嗎?
可以。冷凍鮮蝦和魷魚要完全解凍、充分瀝乾,煎之前再拍乾。冷凍熟淡菜肉也可以,不過只在最後一分鐘加入,才不會變韌。
怎麼避免海鮮煮得像橡皮?
每種海鮮都只煮它真正需要的時間。鮮蝦和魷魚快速煎過就取出,蛤蜊和淡菜另外在醬汁裡蒸煮,最後再全部放回去,剛好熱透即可。
海鮮義大利麵最適合用哪種白酒?
使用不甜、未經橡木桶熟成的白酒,例如 Pinot Grigio、Sauvignon Blanc 或 Vermentino。別用甜酒,也避開橡木桶味重的 Chardonnay。
為什麼我的蛤蜊或淡菜沒有開口?
活貝類蒸煮時應該會開口。給它們最多 8 至 10 分鐘,之後仍緊閉的就丟掉。不要硬撬開來吃。
Spaghetti ai frutti di mare 可以提前準備嗎?
番茄醬可以提前最多兩天煮好,但義大利麵和海鮮要在上桌前才煮。整道菜重新加熱會讓貝類變韌,spaghetti 也會變軟。






