小颈蛤意大利扁面
蛤蜊意大利扁面(Linguine alle Vongole)
小颈蛤为这道意大利扁面带来清爽的海水咸鲜味酱汁。用干白葡萄酒将蛤蜊蒸开,再过滤烹煮出的汤汁,避免泥沙混入意面。将稍微欠火的意大利扁面放入汤汁中,加入大蒜、橄榄油、黄油和少许煮面水,煮至油润有光泽。把蛤蜊拌回锅中热透,最后撒上红辣椒碎和欧芹。可供四人食用。
- 总计
- 约1小时5分钟,含浸泡时间
- 份量
- 4

食谱
小颈蛤意大利扁面
- 准备
- 15分钟
- 烹饪
- 20分钟
- 静置
- 浸泡30分钟
- 总计
- 约1小时5分钟,含浸泡时间
- 份量
- 4
食材
清洗蛤蜊用
意大利扁面和酱汁用
可选佐餐配料
做法
- 1
清洗并浸泡蛤蜊
丢弃外壳破裂的蛤蜊,以及轻敲后仍不闭壳的蛤蜊。将浸泡用盐溶解在冷水中。放入蛤蜊,冷藏浸泡30分钟。用漏勺捞出,别带起底部的泥沙,然后放在流动冷水下刷洗。倒掉浸泡水。短时间浸泡可能无法去除所有泥沙,所以之后还要过滤烹煮出的汤汁。
- 2
煮意面
在一口大锅中将略加盐的水烧开。意大利扁面的烹煮时间比包装说明少2分钟,使其仍保持硬实。沥水前留出1½杯煮面水。安排好煮意面和蒸蛤蜊的时间,让意面煮好后能立即放入酱汁中。
- 3
蒸蛤蜊
在宽口锅或荷兰锅中加入2汤匙橄榄油,以中高火加热。倒入白葡萄酒,煮至微沸,然后放入蛤蜊并盖上锅盖。蒸5到9分钟,偶尔晃动锅子,直到蛤蜊开壳,蛤肉变得不透明且紧实。如果锅里太挤,可分批操作。将煮熟的蛤蜊盛入碗中,丢弃仍未开壳的。把细网筛铺上干净的湿厨房纸巾或纱布,将烹煮出的汤汁过滤到耐热碗中。留好这份蛤蜊汤汁。
- 4
制作酱汁
把锅擦干净。加入剩余的2汤匙橄榄油和黄油,以中小火加热。加入大蒜和红辣椒碎。边搅拌边煮约2分钟,直到蒜香散出,边缘刚刚呈浅金色。如果上色太快,就调低火力。
- 5
在蛤蜊汤汁中完成意大利扁面
将过滤后的蛤蜊汤汁倒入锅中,煮至微沸。加入尚未完全煮熟的意大利扁面和少许预留的煮面水。以中火翻拌约2分钟,直到意面达到弹牙口感,汤汁形成油亮的薄层裹住面条。如果锅里变干,就一点点加入煮面水;不要一次全部倒入。
- 6
放回蛤蜊
离火,加入欧芹翻拌。将蛤蜊及碗中积下的汁水轻轻拌回意面中,只需热透即可。如果酱汁太稠,再加少许煮面水。加盐前先尝味,因为蛤蜊汤汁本身可能已经很咸。
- 7
装盘
分装到4个温热的碗中,立即上桌。喜欢的话,可淋上少许额外的橄榄油,并搭配硬壳面包。可选的橄榄油和面包未计入营养估算。
营养估算
每份(全菜分为 4 份)
- 热量
- 756 千卡
- 蛋白质
- 32.7 克
- 碳水化合物
- 91.1 克
- 脂肪
- 27.2 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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小颈蛤意大利扁面
营养 · 每份(全菜分为 4 份)
- 蛋白质
- 32.7 g
- 碳水化合物
- 91.1 g
- 脂肪
- 27.2 g
756 千卡
估算值 · 不含可选配料
小颈蛤意大利扁面
清洗并浸泡蛤蜊
丢弃外壳破裂的蛤蜊,以及轻敲后仍不闭壳的蛤蜊。将浸泡用盐溶解在冷水中。放入蛤蜊,冷藏浸泡30分钟。用漏勺捞出,别带起底部的泥沙,然后放在流动冷水下刷洗。倒掉浸泡水。短时间浸泡可能无法去除所有泥沙,所以之后还要过滤烹煮出的汤汁。
本步骤食材
全部食材 · 13
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清洗蛤蜊并去除泥沙
从可靠的海鲜商家购买鲜活蛤蜊,烹煮前放在透气容器中,盖上湿毛巾冷藏保存。丢弃外壳破裂的蛤蜊,以及轻敲后仍不闭壳的蛤蜊。
用冷盐水浸泡,不要用加了玉米面的清水。询问商家蛤蜊是否已经吐过沙。居家浸泡有助于去除泥沙,但不能去除病原体或污染物。
制作酱汁前一定要过滤烹煮出的汤汁。把蛤蜊从浸泡水中捞出,不要直接倒水,以免含沙的水重新冲到蛤蜊上。
油亮的白葡萄酒酱汁
将稍微欠火的意面放入过滤后的蛤蜊汤汁中煮到恰到好处。意面淀粉、橄榄油和黄油能帮助酱汁融合;这个版本不加奶油。
用温和火力加热蒜片,变成浅金色就停火。逐渐加入煮面水并翻拌,直到酱汁裹住意大利扁面,同时不会变得黏糊。
上桌与分量
这份食谱可供4人食用。营养估算包含列出的意面、估算的可食用蛤肉和汤汁、计量过的橄榄油、黄油、白葡萄酒、大蒜、辣椒碎和欧芹。不包含蛤壳和倒掉的浸泡水。
照片中有少量番茄作为点缀。番茄不属于基础食谱,也未计入营养估算。可选的收尾用橄榄油和面包同样未计入。
如果方便,可以提前处理蛤蜊并冷藏保存,但意面和酱汁应在上桌前不久再做。意面会吸收酱汁,而蛤蜊再次加热后可能会变韧。
常见问题
为什么我的蛤蜊酱里有沙?
即使浸泡过,蛤蜊在烹煮时仍可能吐出泥沙。从浸泡水中捞出蛤蜊时不要搅动底部泥沙,刷洗外壳,并在加入意面前,用铺有湿厨房纸巾或纱布的细网筛过滤烹煮出的汤汁。
怎么判断哪些蛤蜊要丢掉?
烹煮前,丢弃外壳破裂的蛤蜊,以及轻敲后仍不闭壳的蛤蜊。蒸好后,丢弃仍未开壳的蛤蜊。仅凭开壳并不能确定蛤蜊是否新鲜或已经彻底煮熟;请从可靠的商家购买,并煮到蛤肉不透明且紧实。
可以用蛤蜊罐头代替新鲜蛤蜊吗?
可以,不过口感和味道会有所不同。使用约10到12盎司沥干的蛤蜊罐头,并留好罐中的汤汁。如果需要,可加入瓶装蛤蜊汁,使液体达到约1杯。省略蒸蛤蜊的步骤,最后加入罐头蛤蜊,刚好热透即可。这样替换会改变营养估算。
应该用哪种白葡萄酒?
使用灰皮诺(Pinot Grigio)或长相思(Sauvignon Blanc)等干白葡萄酒。选择你自己会喝的酒,避开甜葡萄酒或橡木桶味很重的类型,以免盖过蛤蜊汤汁的味道。
可以提前做好吗?
可以提前清洗蛤蜊并冷藏保存,但意面和酱汁应在食用前不久再做。蛤蜊再次加热后可能会变韧,而意面放置时会吸收酱汁。
哪种意面形状最合适?
意大利扁面很合适,因为扁平的面条能挂住酱汁。意大利细面也是不错的替代品。其他长条意面也可以;调整烹煮时间,趁意面仍稍微硬实时,放入蛤蜊汤汁中煮到恰到好处。






