小頸蛤扁舌麵
蛤蜊扁舌麵(Linguine alle Vongole)
小頸蛤為這道扁舌麵帶來清爽、帶海味的醬汁。先用不甜白酒蒸開,再過濾烹煮出的湯汁,避免沙粒混入義大利麵。將略微未熟的扁舌麵放入湯汁,加入大蒜、橄欖油、奶油和少許煮麵水煮到油亮。再把蛤蜊拌回去熱透,最後撒上紅辣椒碎和巴西里。可供四人享用。
- 總計
- 約 1 小時 5 分鐘,含浸泡時間
- 份量
- 4

食譜
小頸蛤扁舌麵
- 準備
- 15 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 靜置
- 浸泡 30 分鐘
- 總計
- 約 1 小時 5 分鐘,含浸泡時間
- 份量
- 4
食材
清洗蛤蜊用
扁舌麵與醬汁用
可選的搭配材料
做法
- 1
清洗並浸泡蛤蜊
丟掉外殼破裂的蛤蜊,以及輕敲後仍保持開口的蛤蜊。將浸泡用的鹽溶於冷水。放入蛤蜊,冷藏浸泡 30 分鐘。用漏勺撈出,將沙留在水中,再放到流動的冷水下刷洗。倒掉浸泡水。短時間浸泡可能無法去除所有沙粒,所以之後仍要過濾烹煮出的湯汁。
- 2
煮義大利麵
取一只大鍋,裝入加了少量鹽的水並煮滾。扁舌麵比包裝標示時間少煮 2 分鐘,讓麵條仍保有硬度。瀝乾前保留 1½ 杯煮麵水。安排好煮麵和蒸蛤蜊的時間,讓麵煮好後能立刻放入醬汁。
- 3
蒸蛤蜊
在寬口鍋或荷蘭鍋中放入 2 大匙橄欖油,以中大火加熱。倒入白酒煮至微滾,再放入蛤蜊並蓋上鍋蓋。蒸 5 到 9 分鐘,期間偶爾晃動鍋子,直到蛤蜊開殼,蛤蜊肉變得不透明且結實。必要時分批烹煮,以免鍋內過度擁擠。將煮熟的蛤蜊移到碗中,丟掉仍未開殼的蛤蜊。在細網篩上鋪乾淨的濕紙巾或紗布,將烹煮出的湯汁過濾到耐熱碗中。保留這份蛤蜊湯汁。
- 4
製作醬汁
把鍋子擦乾淨。以中小火加入剩下的 2 大匙橄欖油和奶油。放入大蒜和紅辣椒碎,拌炒約 2 分鐘,直到蒜香飄出,邊緣剛呈淡金色。如果上色太快就把火調小。
- 5
用蛤蜊湯汁將扁舌麵煮至完成
將過濾好的蛤蜊湯汁倒入鍋中,煮至微滾。放入尚未全熟的扁舌麵和少許保留的煮麵水。以中火拌煮約 2 分鐘,直到義大利麵達到彈牙口感,湯汁形成油亮的薄膜。如果鍋裡變乾,就一次加一點煮麵水;不要一次全部倒入。
- 6
把蛤蜊放回鍋中
離火後拌入巴西里。將蛤蜊和碗裡積下的汁液輕輕拌回義大利麵,只需加熱至熱透。如果醬汁太稠,再加一點煮麵水。蛤蜊湯汁本身可能已經有鹹味,所以加鹽前先試味道。
- 7
上桌
分裝到 4 個溫熱的碗中,立刻上桌。喜歡的話,可淋上少許額外的橄欖油,搭配硬殼麵包。營養估算不包含可選的橄欖油和麵包。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 756 大卡
- 蛋白質
- 32.7 克
- 碳水化合物
- 91.1 克
- 脂肪
- 27.2 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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小頸蛤扁舌麵
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 32.7 g
- 碳水化合物
- 91.1 g
- 脂肪
- 27.2 g
756 大卡
估算值 · 不含可選配料
小頸蛤扁舌麵
清洗並浸泡蛤蜊
丟掉外殼破裂的蛤蜊,以及輕敲後仍保持開口的蛤蜊。將浸泡用的鹽溶於冷水。放入蛤蜊,冷藏浸泡 30 分鐘。用漏勺撈出,將沙留在水中,再放到流動的冷水下刷洗。倒掉浸泡水。短時間浸泡可能無法去除所有沙粒,所以之後仍要過濾烹煮出的湯汁。
本步驟食材
全部食材 · 13
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清洗蛤蜊並去除沙粒
向信譽良好的海鮮商購買活蛤蜊,烹煮前放在透氣容器裡,蓋上濕毛巾並冷藏。丟掉外殼破裂的蛤蜊,以及輕敲後仍保持開口的蛤蜊。
請用冷鹽水浸泡,不要用加了玉米粉的清水。詢問商家蛤蜊是否已經吐過沙。在家浸泡有助於去除沙粒,但無法去除病原體或污染物。
製作醬汁前,一定要過濾烹煮出的湯汁。把蛤蜊從浸泡水中撈出,不要連沙水一起倒在蛤蜊上。
油亮的白酒醬汁
將略微未熟的義大利麵放入過濾好的蛤蜊湯汁中煮至完成。麵中的澱粉、橄欖油和奶油能讓醬汁融合;這個版本不加鮮奶油。
蒜片要用小火溫和加熱,呈淡金色就停。煮麵水要逐次加入,拌到醬汁裹住扁舌麵,又不會變得黏糊。
上桌方式與份量
這份食譜可供 4 人享用。營養估算包含列出的義大利麵、估算的可食蛤蜊肉與湯汁、量取的橄欖油、奶油、白酒、大蒜、辣椒碎和巴西里。不包含蛤蜊殼和倒掉的浸泡水。
照片中有少量番茄作為裝飾。番茄不屬於基礎食譜,也未計入營養估算。可選的收尾橄欖油和麵包也不包含在內。
如果方便,可以提前處理蛤蜊並冷藏保存,但義大利麵和醬汁要在上桌前不久再煮。義大利麵會吸收醬汁,蛤蜊重新加熱後也可能變韌。
常見問題
為什麼我的蛤蜊醬汁裡有沙?
即使浸泡過,蛤蜊在烹煮時仍可能釋出沙粒。撈出蛤蜊時不要攪動沉底的沙,接著刷洗外殼;加入義大利麵前,先在細網篩上鋪濕紙巾或紗布,過濾烹煮出的湯汁。
怎麼知道哪些蛤蜊該丟掉?
烹煮前,丟掉外殼破裂的蛤蜊,以及輕敲後仍保持開口的蛤蜊。蒸煮後,丟掉仍未開殼的蛤蜊。只憑蛤蜊開殼,無法判定是否新鮮或已徹底煮熟;請向信譽良好的商家購買,並煮到蛤蜊肉不透明且結實。
可以用蛤蜊罐頭代替新鮮蛤蜊嗎?
可以,不過口感和風味會不同。使用約 10 到 12 盎司瀝乾的蛤蜊罐頭,並保留罐中的汁液。必要時加入瓶裝蛤蜊汁,讓液體總量達到約 1 杯。省略蒸蛤蜊的步驟,最後再加入罐頭蛤蜊,只需加熱至熱透。這項替換會改變營養估算。
該用哪種白酒?
使用不甜白酒,例如 Pinot Grigio 或 Sauvignon Blanc。選你自己會喝的酒,並避開甜白酒或橡木桶風味濃重的類型,以免蓋過蛤蜊湯汁的味道。
可以提前做好嗎?
可以提前清洗蛤蜊並冷藏保存,但義大利麵和醬汁要在用餐前不久再煮。蛤蜊重新加熱後可能變韌,義大利麵放著也會吸收醬汁。
哪種義大利麵形狀最適合?
扁舌麵很適合,因為扁平的麵條能帶住醬汁。也可以用義大利直麵代替。其他長條義大利麵也可以;調整烹煮時間,趁麵條仍略帶硬度時,放入蛤蜊湯汁中煮至完成。






