乌克兰罗宋汤
Борщ
如果你吃过的甜菜根都是沙拉里冷冷的那种,我真的想让你试试罗宋汤。甜菜根把热牛肉汤煮得带甜味,再加一点醋提酸,蒜则留到最后才放。拌进一勺酸奶油,汤变得浓润又酸香,喝完还会想拿面包把碗底蘸干净。
里面也放了不少土豆和卷心菜。土豆切小块,卷心菜切细一点,才能和甜菜根一起舀进勺子。每一口最好都能吃到一点,尤其趁酸奶油还没完全融进汤里的时候。
- 总计
- 约 1½ 小时
- 份量
- 6

食谱
乌克兰罗宋汤
- 准备
- 约 30 分钟
- 烹饪
- 45–50 分钟
- 静置
- 10 分钟
- 总计
- 约 1½ 小时
- 份量
- 6
食材
蔬菜
高汤与调味
出锅与搭配
做法
- 1
切蔬菜
把去皮的甜菜根对半切开,平面朝下放稳。切成约 ⅛ 英寸厚的片,再切成约 1 英寸长的细条。胡萝卜也切成差不多的细条。不用根根一样,切细些就容易煮得均匀。
如果家里有刨丝器,也更喜欢用它,可以把甜菜根和胡萝卜刨成粗丝。
- 2
煮土豆
把高汤、土豆和月桂叶放进容量为 5 至 6 夸脱的锅中。煮开后调小火,轻轻煮 12–15 分钟。用刀尖戳一块土豆,能轻松穿透就可以。如果土豆比甜菜根先煮好,先关火。
- 3
炒煮甜菜根
高汤加热时,在大而深的平底锅中倒油,用中火加热。放入洋葱炒约 5 分钟,偶尔翻动,炒至变软。
加入胡萝卜和甜菜根,炒约 8 分钟,勤翻动。加入浓缩番茄膏,再炒一分钟,让番茄膏裹匀蔬菜。
从汤锅里舀出 ½ 杯高汤,倒进平底锅。盖上锅盖,小火煮 15–20 分钟;如果用的是刨丝蔬菜,煮到 10 分钟时就检查。尝一根甜菜条,应该已经软了,没有生硬的脆感。切得较粗的可能还需要多煮一会儿。锅快干时补一点高汤。
- 4
加入甜菜根和卷心菜
把平底锅里的甜菜根连同汁水全部倒进煮好土豆的汤锅。加入卷心菜、盐和胡椒。重新煮至微微冒泡,再煮 8–12 分钟,直到卷心菜软了,但还没有软塌。尝一条确认口感。
- 5
尝味,调整盐和醋
加入蒜末和 1 汤匙醋。小火煮 2 分钟,舀一勺,稍微放凉后尝尝。
不够咸就补点盐。如果汤喝起来太甜,再加一茶匙醋,搅匀后尝一次。也可以往试味的勺子里放一点酸奶油,尝尝上桌时的味道。
- 6
静置后上桌
关火,拌入香草,盖上锅盖静置 10 分钟。捞出月桂叶。
把汤舀进碗里,每碗加一勺酸奶油和少许莳萝或欧芹,也可以把它们单独端上桌,让大家自己加。配黑麦面包吃。
营养估算
每份(全菜分为 6 份)
- 热量
- 180 千卡
- 蛋白质
- 6 克
- 碳水化合物
- 25 克
- 脂肪
- 7 克
按所列用量估算,不含可选或未注明用量的配料;品牌、替换食材及烹饪损耗都会影响实际数值。
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乌克兰罗宋汤
营养 · 每份(全菜分为 6 份)
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 7 g
180 千卡
估算值 · 不含可选配料
乌克兰罗宋汤
切蔬菜
把去皮的甜菜根对半切开,平面朝下放稳。切成约 ⅛ 英寸厚的片,再切成约 1 英寸长的细条。胡萝卜也切成差不多的细条。不用根根一样,切细些就容易煮得均匀。
如果家里有刨丝器,也更喜欢用它,可以把甜菜根和胡萝卜刨成粗丝。
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这份食谱用生的红甜菜根。罐装腌甜菜根已经加了醋,也可能加了糖,不适合直接套用这里的用量。
盒装牛肉高汤就可以。选低钠的,等蔬菜煮好后再调整盐量。想做无肉版本,用等量蔬菜高汤替换。
如果买现成的卷心菜丝,选不带沙拉酱的。下锅前把过长的菜丝切短一些。






