烏克蘭羅宋湯
Борщ
如果你吃過的甜菜根都是沙拉裡冷冷的那種,我真的想讓你試試羅宋湯。甜菜根把熱牛肉湯煮得帶甜味,再加一點醋提酸,蒜則留到最後才放。拌進一匙酸奶油,湯變得濃潤又酸香,喝完還會想拿麵包把碗底沾乾淨。
裡面也放了不少馬鈴薯和高麗菜。馬鈴薯切小塊,高麗菜切細一點,才能和甜菜根一起舀進湯匙。每一口最好都能吃到一點,尤其趁酸奶油還沒完全融進湯裡的時候。
- 總計
- 約 1½ 小時
- 份量
- 6

食譜
烏克蘭羅宋湯
- 準備
- 約 30 分鐘
- 烹調
- 45–50 分鐘
- 靜置
- 10 分鐘
- 總計
- 約 1½ 小時
- 份量
- 6
食材
蔬菜
高湯與調味
起鍋與搭配
做法
- 1
切蔬菜
把去皮的甜菜根對半切開,平面朝下放穩。切成約 ⅛ 英吋厚的片,再切成約 1 英吋長的細條。紅蘿蔔也切成差不多的細條。不用根根一樣,切細些就容易煮得均勻。
如果家裡有刨絲器,也比較習慣用它,可以把甜菜根和紅蘿蔔刨成粗絲。
- 2
煮馬鈴薯
把高湯、馬鈴薯和月桂葉放進容量為 5 至 6 夸脫的鍋中。煮滾後轉小火,輕輕煮 12–15 分鐘。用刀尖戳一塊馬鈴薯,能輕鬆穿透就可以。如果馬鈴薯比甜菜根先煮好,先關火。
- 3
炒煮甜菜根
高湯加熱時,在大而深的平底鍋中倒油,用中火加熱。放入洋蔥炒約 5 分鐘,偶爾翻動,炒至變軟。
加入紅蘿蔔和甜菜根,炒約 8 分鐘,經常翻動。加入濃縮番茄糊,再炒一分鐘,讓番茄糊裹勻蔬菜。
從湯鍋裡舀出 ½ 杯高湯,倒進平底鍋。蓋上鍋蓋,小火煮 15–20 分鐘;如果蔬菜是用刨絲的,煮到 10 分鐘時就檢查。嚐一根甜菜條,應該已經軟了,沒有生硬的脆感。切得較粗的可能還需要多煮一會兒。鍋快乾時補一點高湯。
- 4
加入甜菜根和高麗菜
把平底鍋裡的甜菜根連同汁水全部倒進煮好馬鈴薯的湯鍋。加入高麗菜、鹽和胡椒。重新煮至微微冒泡,再煮 8–12 分鐘,直到高麗菜軟了,但還沒有軟爛。嚐一條確認口感。
- 5
嚐味,調整鹽和醋
加入蒜末和 1 大匙醋。小火煮 2 分鐘,舀一匙,稍微放涼後嚐嚐。
不夠鹹就補點鹽。如果湯喝起來太甜,再加一小匙醋,攪勻後嚐一次。也可以往試味的湯匙裡放一點酸奶油,嚐嚐上桌時的味道。
- 6
靜置後上桌
關火,拌入香草,蓋上鍋蓋靜置 10 分鐘。撈出月桂葉。
把湯舀進碗裡,每碗加一匙酸奶油和少許蒔蘿或巴西里,也可以把它們另外端上桌,讓大家自己加。配黑麥麵包吃。
營養估算
每份(整道菜分為 6 份)
- 熱量
- 180 大卡
- 蛋白質
- 6 克
- 碳水化合物
- 25 克
- 脂肪
- 7 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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烏克蘭羅宋湯
營養 · 每份(整道菜分為 6 份)
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 7 g
180 大卡
估算值 · 不含可選配料
烏克蘭羅宋湯
切蔬菜
把去皮的甜菜根對半切開,平面朝下放穩。切成約 ⅛ 英吋厚的片,再切成約 1 英吋長的細條。紅蘿蔔也切成差不多的細條。不用根根一樣,切細些就容易煮得均勻。
如果家裡有刨絲器,也比較習慣用它,可以把甜菜根和紅蘿蔔刨成粗絲。
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全部食材 · 16
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這份食譜用生的紅甜菜根。罐裝醃甜菜根已經加了醋,也可能加了糖,不適合直接套用這裡的用量。
盒裝牛肉高湯就可以。選低鈉的,等蔬菜煮好後再調整鹽量。想做無肉版本,用等量蔬菜高湯替換。
如果買現成的高麗菜絲,選不帶沙拉醬的。下鍋前把過長的菜絲切短一些。






