黑胡椒煎鮭魚佐芥末味噌醬
主廚特別料理的家庭版
這道菜裡芥末的味道很清楚,即使鮭魚本身油潤,也壓不住它。白味噌給醬汁一點甜,醋則讓味道保持俐落。醬油巴薩米克濃汁要少放。幾滴已經能帶來不少鹹味與甜味。
鮭魚先在低溫烤箱裡熟透,再短暫煎一下,讓表面的黑胡椒變深。這樣不用在熱鍋裡反覆翻動細嫩的魚排。選一塊厚薄均勻的魚,用溫度計確認中心達到 145°F。先把醬鋪在盤裡,再放魚,胡椒表面就不會被蓋住。
- 總計
- 45 分鐘
- 份量
- 4

食譜
黑胡椒煎鮭魚佐芥末味噌醬
- 準備
- 25 分鐘
- 烹調
- 20 分鐘
- 總計
- 45 分鐘
- 份量
- 4
食材
芥末味噌醬
醬油巴薩米克濃汁
鮭魚
做法
- 1
調芥末味噌醬
將味噌、米醋、味醂、柚子汁、芥末、糖與 2 湯匙水攪至滑順。需要時再加最後一湯匙水;醬汁落盤應攤成湯匙形淺窪,而不是立起尖峰。室溫備用。
- 2
收濃醬油與巴薩米克醋
把巴薩米克醋、醬油與蜂蜜放進你最小的鍋。中小火煮 3 到 5 分鐘,至能薄薄掛匙。看起來像糖漿之前就離火;冷卻後還會變稠。
- 3
低溫烤鮭魚
烤箱預熱至 300°F。擦乾鮭魚,四周用鹽與粗黑胡椒調味。放到鋪烘焙紙的烤盤,依厚度烤 12 到 18 分鐘,至中心達 135°F 到 140°F。靜置 5 分鐘後再測;若還沒到 145°F,短暫放回烤箱。
- 4
煎香胡椒邊
養好的鑄鐵鍋或不沾鍋倒入中性油,中大火加熱。放入鮭魚,兩個寬面各煎 20 到 30 秒,只把胡椒煎深。用兩把鍋鏟輕輕移動;熟鮭魚可沒興趣為了你保持完整。
- 5
切鮭魚
把魚移到砧板,用鋒利的刀橫切成 8 片厚片;刀上積了碎魚就擦乾淨。每片不必像建築模型一樣整齊。
- 6
裝盤
在長盤抹開芥末味噌醬,點上或畫上少量醬油巴薩米克濃汁。排上鮭魚,以微型蔬菜收尾。溫熱或室溫上桌。
營養估算
每份(整道菜分為 4 份)
- 熱量
- 320 大卡
- 蛋白質
- 25 克
- 碳水化合物
- 11 克
- 脂肪
- 19 克
按所列用量估算,不含可選或未註明用量的配料;品牌、替換食材及烹飪損耗都會影響實際數值。
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黑胡椒煎鮭魚佐芥末味噌醬
營養 · 每份(整道菜分為 4 份)
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 19 g
320 大卡
估算值 · 不含可選配料
黑胡椒煎鮭魚佐芥末味噌醬
調芥末味噌醬
將味噌、米醋、味醂、柚子汁、芥末、糖與 2 湯匙水攪至滑順。需要時再加最後一湯匙水;醬汁落盤應攤成湯匙形淺窪,而不是立起尖峰。室溫備用。
本步驟食材
全部食材 · 15
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省事做法與替換
沒有日式辣芥末
用第戎芥末。它更溫和圓潤,成醬後先試味;如果只聽得到味噌,再加一茶匙。
沒有柚子
用新鮮檸檬汁,或檸檬與萊姆各半。醬汁更需要明亮酸味,不需要你滿城尋寶。
省略濃汁
少了深色點綴,這盤鮭魚仍然完整。若保留,務必少用;收濃醬油很快就能讓整盤過鹹。
食譜備註
哪些是已知,哪些是推斷
主廚製作的原始參考菜餚有胡椒外層、熟鮭魚、琥珀色醬汁、深色點綴與嫩葉。芥末味噌與醬油巴薩米克的配方是我的理解,並不是對主廚原料的斷言。目前圖片是這份家庭版本的編輯示意圖。
選中段魚排
厚薄均勻的中段比細薄魚尾容易掌握。請魚販去掉魚刺,但調味前還是用手摸一遍。總有一根像是逃過了檢查。
檢查溫度
FoodSafety.gov 將 145°F 列為有鰭魚類的安全最低中心溫度。用即時溫度計測最厚處;低溫烤能在魚變乾前給你更多餘地。查看聯邦安全溫度表。
提前準備
兩種醬都可冷藏 3 天。裝盤前讓芥末味噌醬回到室溫並拌勻。鮭魚在上桌當天烹調、切片。
常見問題
芥末味噌醬是什麼?
芥末味噌醬以白味噌搭配米醋、味醂、柑橘與日式辣芥末。甜、鹹、酸、辛都有,足以托住油潤的鮭魚。
芥末味噌就是辛子酢味噌嗎?
這是一款家庭版辛子酢味噌:karashi 是日式芥末,su 是醋,miso 提供鮮味底。比例各有不同,這一版調稀後鋪在鮭魚下面。
鮭魚能完全用平底鍋做嗎?
可以,但請把一整塊改成四小份。中火煎並視需要翻面,至最厚處達 145°F,再切片放到醬汁上。
這是菜單上的固定菜色嗎?
當時沒有提供菜單名稱;主廚特別製作了原始參考菜餚。這份食譜和目前圖片展示的是家庭重製版本,並非主廚的確切配方。






